人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。
俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”，腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
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泡腳精油配方推薦
芳香足浴的方法很簡單，只要在泡腳的熱水盆裡面滴入適當的精油，浸泡15-20分鐘，就可以讓小腿和腳的血液循環順暢，很快且簡單的消除疲勞浮腫，以及發炎、多汗、腳臭等等問題。香氣足浴的配方可根據個體的狀況和需求選擇適合自己的，芳香療法的配方是多樣性和可變性的，根據大家日常生活中經常碰到的問題，介紹幾個泡腳精油配方：
- 適合足部多汗的泡腳精油配方：松針精油、檸檬香茅精油、絲柏精油各2滴
- 適合足部水腫的泡腳精油配方：杜松莓精油、絲柏精油、迷迭香精油各2滴
- 適合有腳氣的泡腳精油配方：茶樹精油6滴
- 適合痛風的泡腳精油配方：百里香精油、杜松莓精油、迷迭香精油各2滴
- 適合腳臭的泡腳精油配方：茶樹精油、絲柏精油、檸檬精油各2滴
- 適合腳冷的泡腳精油配方：迷迭香精油、黑胡椒精油、薑精油各2滴
- 適合腳部酸痛、疲憊的泡腳精油配方：歐薄荷精油、薰衣草精油、絲柏精油各2滴
- 適合足踝腫脹的泡腳精油配方：茴香精油、杜松莓精油、玫瑰天竺葵精油各2滴
- 適合有凍瘡的泡腳精油配方：黑胡椒精油、德國洋甘菊精油、檸檬精油各2滴
上面的泡腳精油配方適合基本所需的足部問題，有些特殊問題的人要先諮詢芳療師，以便給出適合的泡腳精油配方，如果只是想好好的放鬆一下，冬天會建議你可以直接滴入薑精油+玫瑰天竺葵精油各2滴，泡腳後皆可再搭配天竺葵薑腳底按摩精油配方按摩喔！（推薦康茵純植物有機精油）
精油泡腳有禁忌
- 泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
- 飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時再泡腳。
- 兒童不宜用過熱的水長時間泡腳，因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
- 女性經期別自己亂用精油泡腳，最好先向芳療師諮詢後再選擇適合的泡腳精油配方。
什麼時候泡腳最養腎？
什麼時候泡腳最養腎？
早搓手可醒腦
早晨起床後，隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
午曬背護陽氣
午時(11：00～13：00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
晚泡腳護肝腎
活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。為何九點泡腳最補腎呢？是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。
泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次，搭配天竺葵薑腳底按摩精油配方按摩，效果會更好喔！（推薦康茵純植物有機精油）
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
