在1-6作業中，O婷分享了幾個個人實際案例，內容記錄詳實，這種再次檢視的精神，值得嘉許。讓我們能夠持續記錄自己的日常生活，正是李淳廉博士一直強調的「復盤」精神，—透過回顧自己的生活作息、飲食習慣與身心狀態，細緻檢視哪些環節可以調整或優化，進而逐步改善整體健康與生活品質。因為複盤會讓你會在每天例行的生活中產生專注力，這就會產生正念的冥想作用，同時也訓練大腦的理性專區前額葉的活躍度，而不是讓大腦流於無意識的行動。
O婷提到自己身高 160 公分、體重 47 公斤，且長期茹素。從中醫與營養學角度來看，純素食者較容易缺乏動物性蛋白質及某些關鍵營養素，例如維生素 B12。若非蛋奶素，李淳廉博士建議可適度攝取雞蛋——因其屬於「全營養食物」，營養價值高，有助於補充素食中可能不足的營養成分。
若完全不攝取動物性來源，蛋白質主要依賴豆類與堅果，但需注意：許多豆製品屬於高度加工食品，營養密度可能較低。因此，建議選擇「原生態食物」——也就是盡量食用未經過多加工的天然食材，例如原粒豆類、堅果、種子等，而非調味或油炸製品。
此外，適度曬太陽有助於維持維生素 D 水平，必要時也可考慮補充維生素 B12 等營養補充品。但特別提醒：鐵劑不可隨意補充。除非經血液檢測確認有缺鐵性貧血（如血紅素 Hb 偏低），否則過量補鐵反而可能造成身體氧化反應。
關於運動，若目前體力較弱或有心血虛的狀態，建議避免高強度運動（如長時間慢跑），可改為更溫和、持續性較長的活動，例如站樁、八段錦，或以 HIIT（高強度間歇訓練）方式進行：例如跳繩 1 分鐘，搭配 10 分鐘伸展，既能促進氣血循環，又不會過度耗損體力。
李淳廉博士也提醒：「人吃得乾淨，氣色就乾淨。」飲食、腸道健康與心理狀態密切相關，這是一條不變的法則。然而，若同時存在睡眠不規律或心血虛的問題，仍可能出現睡眠障礙。針對此情況，除了睡前使用精油（如 A主動安眠）輔助放鬆、泡腳或按摩之外，也可攝取富含色氨酸的食物，例如香蕉、奇異果，或睡前喝一杯溫牛奶，皆有助於安定神經、促進入睡。
最後，李淳廉博士特別指出：「瘦人多火，胖人多痰濕。」O婷目前體型偏瘦，在這種狀態下容易有「虛火」，尤其心火易旺，進而引動肝火，形成情緒焦躁、入睡困難等問題。這些症狀彼此互為因果，需整體調理。若希望改善體質，建議在維持健康飲食的同時，也適度增加體重，讓身體陰陽更趨平衡。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸一【人體十二系統中西醫生理學-循環系統】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
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