課程名稱：1-6人體十二系統中西醫生理學 循環系統
指導老師：李淳廉博士
學員：林O珍
Table of Contents
Q: 寫下自己或身邊的個案，以心血與心氣的辯證試舉例
從課程中學習到，『黃帝內經』云：血者，神氣也。心主神明，肺朝百脈。全身的血液運行必須仰賴肺氣的推動；觀察身邊親人，發現先生大姐的心血心氣不足的特徵明顯。
她雖已年近七十，但平時交友廣闊又喜愛唱歌，所以平時社交活動頻繁，為了盡可能地參加和朋友的約會，因此白天必須先放下家事，待活動結束返家後，才將未完成的事務逐一完成 ，加上社交活動後往往精神亢奮交感神經活躍，影響晚上的睡眠，所以索性利用深夜安靜時刻做家務，如此的往復循環下，造成她經常與時間賽跑處在趕場的狀態，同時晚上睡眠品質不佳或有失眠現象。在她身上已展現的病症有：面色乾萎，中氣不足（抱怨唱歌時氣不夠），高血壓，糖尿病。
熬夜失眠使得夜晚肝臟無法藏血，造成脾臟陰虛統血不足，血脈空乏宗氣無力，心臟必須加壓輸送血液的運行。
Q: 你所採取的按摩，營養指導，運動生活方向的改善
我會想給她的建議如下：
- 減少社交活動，多留下時間給自己，讓生活留白。
- 適當安排時間，使生活節奏平衡，不犧牲睡眠或飲食的規律。
- 白天多曬太陽，補充陽氣。外出快走，提高心肺功能。
- 除了避開高鈉與高糖的食物，多攝取薑蒜洋蔥或根莖類可降血壓血脂食材，胡蘿蔔、葡萄、深色蔬菜、銀杏、糙米、堅果類、雞蛋、發酵果醋等食物，可促進身體抗氧化能力。魚油、亞麻籽油、鮭魚、秋刀魚、核桃、杏仁、燕麥、蕎麥、蘋果、檸檬等食物，可降低膽固醇，疏通血管壁減少阻塞。
- 多拍打八虛處（腋下窩、手肘窩、鼠蹊、膕窩），幫助淋巴排毒。
- 使用按摩油，如柴胡按摩油或銀杏按摩油，經常按摩心經、肺經及肝脾經通過之耳後處、肩頸、手部、大腿內外側及腳掌腳趾末梢處，可促進運血功能，氣血循環和疏通淋巴的功效。
由於她的生活習慣養成已久，雖知必須做出改變才有可能改善健康狀態，然羅馬非一日造成，改變生活型態進而改善健康，必須持之以恆地進行，期待看到她的改變，進而獲得更好的身心健康。
李淳廉博士反饋
很棒！
這位先生的大姊，也是一種心有餘而力不足的情況，上了年紀的女性大都會有情況，
女性一生由陰走陽，上了年紀的心境豁達，如果此時多注意滋陰補血，你的飲食建議很好，在搭配用當歸益母草按摩下腹部的關元穴，可以協助守住腎陽。
延伸閱讀
