接下來，李淳廉博士針對O吟同學的作業進行了詳細解析。O吟提到她妹妹的情況，妹妹今年42歲，在小吃店工作，由於長期久站和彎腰，感覺氣色不好，有氣無力，甚至與她說話時都會慢半拍。
課堂上提到的思維斷片、記憶力差、無精打采等現象，在妹妹身上都有明顯表現。回到家後，妹妹只感到疲倦，只想睡覺。長期勞累導致氣血不足，醫生也診斷出她有貧血的情況，並且伴隨著一些負面思維。
李淳廉博士根據這些描述判斷，O吟的妹妹可能患有憂鬱症。從她的工作量和形態來看，並不足以導致回家後極度疲憊到動彈不得的程度，這種全身乏力的情況在中醫辯證中被稱為「氣虛」。
幾乎所有憂鬱症患者都會進入氣虛的證型，表現為少氣懶言、倦怠乏力。他們對人生失去興趣，甚至有些人還未開口便已經淚流滿面。這正是憂鬱症的典型特徵。
對於這樣的患者，單靠食補或藥物效果有限，但適量攝取高熱量、高蛋白的食物是有幫助的。例如巧克力，因其含有較強的抗氧化成分——異黃酮素，黄烷醇以及類似咖啡因的可可鹼，可以提升多巴胺、內啡肽和血清素水平，從而緩解憂鬱情緒。不過，這僅能起到一定的輔助作用，真正的解決之道在於調動身體的陽氣。
此外，當一個人缺乏心力時，身體會變得慵懶無力我時，們也可以嘗試其他方法，例如站樁。站樁是一種簡單有效的練習方式，只要站起來即可。老師特別強調，站樁不需要複雜的動作，只需注意幾個要點：雙腳打開與肩同寬，腳尖稍微向外約15度角，膝蓋微微彎曲（不要深蹲或半蹲），保持自然舒適的姿勢。站立時，胸腔要稍向內含住，背部挺直，吸氣時感受一股氣從下丹田沿著後背上拉，這樣能有效提升陽氣。
此外，為了避免駝背，可以將雙手環抱前方，像抱住一個地球一樣。這個姿勢不僅能防止駝背，還能促進血液循環，使腿部肌肉收縮，從而改善下肢水腫或小腹突出的問題。初學者可以從每次站5分鐘開始，逐漸延長時間，直到站得越來越舒服。相比久坐，站樁更能活絡氣血，尤其適合現代人因久坐而產生的腰酸背痛、月經失調等問題。
針對O吟妹妹的情況，李淳廉博士建議先從飲食和站樁入手，鞏固陽氣。多攝取高熱量、高蛋白的食物，如麻油雞等溫補食材，能夠幫助補充陽氣。同時，應避免久坐或癱倒在沙發上，因為這樣的肢體語言會進一步加重消極情緒。如果條件允許，可以在陽台一面曬太陽一面進行站樁，這對改善憂鬱症狀非常有效。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸一【人體十二系統中西醫生理學-循環系統】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
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