本周淳講堂李淳廉博士討論了O禎3-12的作業，李博士表示最近同學們在作業上的表現都非常積極，寫得也非常出色。如果大家能在每一堂作業題中，結合自己的生活經驗來書寫，並分享如何處理或判別問題，這不僅有助於學習，也能幫助我了解你們對課程內容的領悟程度。
O禎在3-12的作業中提到「水火既濟」的概念，這是中醫理論中一個非常特別的部分。理解「水火既濟」時，其實與五行理論密切相關。五行（金、木、水、火、土）是中國古代用來認識世界的一種邏輯，不單出現在《易經》中，也常見於古代文學和相人術中。在我們身體中，肝、心、脾、肺、腎分別對應木、火、土、金、水，這部分將在第三主軸詳細講解。
O禎還提問了心與腎的關係，這涉及中醫裡「心腎相交」的概念。心腎相交指的是心火與腎水需要相互調和，心火往下溫煦腎水，腎水蒸騰上升平衡心火，從而達到身心和諧。這個概念在中醫和《易經》中都有體現，例如《易經》中的「泰卦」。泰卦是地天泰，象徵地氣下降、天氣上升，兩者互動形成動態平衡。這正是中醫強調的「天地氣交」的運行邏輯。
具體來說，我們的心是一把火，代表陽氣。如果這股陽氣一直往上衝，會導致頭部過熱，無法溫煦腎水，進而形成「上熱下寒」的體質，這種體質通常會影響睡眠品質。要改變這種情況，可以透過物理方法調節，例如睡前泡腳。泡腳能引導熱氣從腳底升起，讓腎水蒸騰與心火相交，從而啟動副交感神經，讓身心放鬆，有助於改善睡眠。
李淳廉博士表示，冬天或腳容易冰涼時，可以在泡腳後穿上襪子保溫，或者在泡腳前先按摩腳底和腳踝部位。這些地方是腎經、脾經、肝經等經絡經過的地方，按摩能促進血液循環，提升泡腳的效果。此外，按摩和泡腳最好在晚上九點以後進行，此時三焦經和心包經當令，能更好地安撫心緒，助於入眠。
O禎還分享了她女兒的情況：女兒每天晚上十一點半被催促上床，但總是拖延到十二點才肯睡覺。經過了解，O禎認為女兒可能是「心腎不交」的表現。不過，拖延的原因可能有心理因素在裡面，與爭取屬於自己的時間有關，也可能因為手機內容過於吸引人。這情況可以嘗試用物理方法解決，例如按摩泡腳，或者將手機換成紙質書籍。閱讀深奧或難懂的書籍往往有助於入睡，因為大腦在處理複雜資訊時會自動屏蔽，昏昏欲睡，如果選擇較不用腦的活動，例如滑手機或看短視頻，這些行為反而會被手機的聲光刺激興奮感，導致難以入眠。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸三【中醫基礎理論-臟象學說(四)】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
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