今天有位同學——O茵，提出了關於「氣血津液」作業中的問題。她在作業中寫到：
「汗為心之液」，因此認為盜汗或過度流汗會導致「心陰虛」。她進一步提問：女性在更年期出現的盜汗，是否主要是因為「腎陰虛」所引起？而長時間下來，是否也會同時出現「心陰虛」？
針對這個問題，李淳廉博士的答案是肯定的。
在中醫理論中，「陰虛」指的是體內陰液（包含血液、津液等）不足的狀態。而「汗為心之液」，因此當人長期大量出汗，尤其是夜間盜汗，確實會首先耗損「心陰」，形成「心陰虛」。
但更年期女性的盜汗，往往與「腎陰虛」密切相關。腎為先天之本，藏有來自父母的「元精」，是人體陰陽的根本。隨著年齡增長，特別是在49歲前後（即《黃帝內經》所說的「七七」之年），腎精逐漸耗損，腎陰虧虛，便容易出現潮熱、盜汗等更年期症狀。
值得注意的是，「心陰虛」與「腎陰虛」並非孤立存在，而是相互關聯、互為因果的。心屬火，腎屬水，正常情況下「心腎相交」。一旦腎陰不足，無法上濟於心，心火便會偏亢，進一步耗傷心陰；反之，長期心陰虧損，最終也會累及腎陰。因此，臨床上常見更年期女性同時出現心腎陰虛的綜合表現。
此外，年齡是一個關鍵因素。
同樣是盜汗，30歲女性可能是因壓力、作息不調或短期虛勞所致，尚屬可逆；但49歲左右的女性，則多與腎精自然衰退有關，屬於生理性的陰虛過程。這也提醒我們：後天雖可透過飲食、作息、情緒調節來滋養陰液，但先天之本仍需節制消耗，方能「細水長流」。
中醫在運動養生方面，向來主張「溫和持久」，例如八段錦、站樁等，強調以氣引動、調和呼吸，而非劇烈耗氣。有趣的是，現代腦科學也發現，「間歇性高強度訓練（HIIT）」——例如30分鐘快走中穿插3–5分鐘快跑——能有效促進腦源性神經營養因子（BDNF）分泌，有益大腦健康。這與中醫「動中求靜、靜中養氣」的理念，看似不同，實則殊途同歸。
李淳廉博士也特別鼓勵大家練習「站樁」：雙腳與肩同寬、膝微屈、含胸拔背，自然調整至舒適姿勢即可。不需過度追求形式，重點在於「持續站立」與「腹式呼吸」——吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收。這種呼吸方式能刺激橫膈膜，進而活化迷走神經，達到「放鬆而專注」的狀態，對改善失眠、焦慮極有幫助。
若搭配精油使用，效果更佳。例如將「A主動安眠」或「B被動舒緩」滴在枕頭上，透過嗅覺直接作用於邊緣系統，能快速引導神經放鬆，幫助入眠。
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