向內檢視的療癒力量——談語言與瑜伽對思維靈活度的影響

李淳廉博士解析日常生活中被忽視的情緒與焦慮，並分享如何通過正視問題、調整心態來實現身心平衡。

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1.以你自己為個案，請寫下你平常最煩惱的事情，一件生理性的，一件心理性的。

現階段生理性煩惱的是，因為工作的關係，有些過度使用手部，造成手指開始有疼痛、腫脹的不適感，靈活度下降，甚至有扳機指的現象出現；目前試著調整手部的施力方式，盡量減少使用頻率，並每天做手部的按摩和伸展動作，來調整這個問題。

這個題目讓我靜下來重新仔細檢視了自己的生活，本來覺得每天好似過得挺平順的，表面上看沒什麼大問題，但細細去審視，發現內心還是有隱藏一些被忽視的焦慮和不安，比如一直以來對未來茫然和不確定性的擔憂不安；還有最近上的一個課程，時常要我們學員輪流上台帶課程，對於要花時間去準備還有要在台上面對很多人說話，都會讓我覺得煩惱和焦慮。這些情緒有時候會因為自己選擇拖延或逃避去面對，或是生活中忙碌大小瑣事而被掩蓋或忽略，但問題沒解決的話它們並不會因此消失，反而可能慢慢積累而影響到身心，所以還是應該學習正視它們，找到方法妥善的處理它們。

2.請寫下，你上完課以後每天給自己一點點新的刺激

學習一樣新的事物：**目前每天會撥一些時間學習新語言，這段時間也剛好在學習瑜伽，每天學習新事物讓我感覺生活更充實更有踏實感，並且透過吸收新知，刺激大腦思考和記憶，感覺思緒也更靈活，腦細胞不易僵化。
每天走不同的路，想法：**因為自認方向感跟認路能力不是很好，所以我通常喜歡選擇走固定和熟悉的路，久了其實會有點變成自動模式，不帶思考完成固定行程，為了這個練習，我嘗試在上下班開車時選擇不同以往的路，由於不熟悉，就會更集中精神去注意周圍環境，能發現一些新的景致和事物，有種新鮮感，也會開始動腦去想接下來該怎麼走，慢慢感覺自己的認路能力也有些提升，並且多熟悉不同的路，在遇到臨時狀況時也會多些應變的選擇。

吃不同的早餐，中餐，晚餐：**由於媽媽的想法也是飲食應該要多變化，所以平常家裡的三餐內容多樣性就很高，每天用餐時間都會感到期待，看到餐桌上出現不同的食物會很驚喜。