夏天想展現好身材與體態，許多人有戶外跑步運動或上健身房的習慣，但是高溫酷暑實在令人吃不消，怎麼做才不會在戶外時中暑呢?還有運動後，身體的疲勞、肌肉的酸痛，該怎麼消除呢?我們來聽聽李淳廉博士怎麼說。
小飛問：
老師你好，我看到你們有推出新的涼夏抗菌純露噴霧，可是我不太清楚使用方式，是運動前先抹按摩油噴上噴霧嗎？還是運動後洗完澡再使用呢？
李淳廉博士回覆：
其實我們這款涼夏抗菌噴霧，是針對運動前消暑。而且也可以增加我們關節肌肉的彈性，跟韌帶的張力，那在運動後，再用涼夏抗菌噴霧噴上去，也可以消除乳酸堆積，幫助我們身體肌肉酸痛的排除，主要用途就在以上這兩方面。
很多人會發現我們的涼夏抗菌噴霧剛噴上去會涼。大概三分鐘之後，局部會微微的發熱，其實目的也就是”先涼”，起到一個局部降溫作用。
所以我們經常會用在後頸部大椎穴的地方，可以做到很好的降溫，再來就是軸膝關節的部位，噴上去可以增加運動時，關節的曲伸力以及韌帶的張力，另外在運動之後，如果是跑步，我們就噴在小腿的肌肉上。
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運動前、後用涼夏抗菌噴霧
我們康茵CAREIN在6月16日贊助了【2019年早安臺北半程馬拉松邀請賽】，我們現場贊助所有選手，在跑步出發之前，給所有選手身上噴了三個點，第一個就是後頸部的大椎穴，第二個就是軸膝關節處，包含上半身兩個肘關節，跟下半身兩個膝關節，在回程時，他們跑到終點的時候，我們再針對他小腿的橫紋肌做噴灑。
這樣做的話，就是做到運動前的防護、跟運動後的修復。所以運動前、運動後都可以使用這一款涼夏抗菌噴霧。另外我們還有兩款按摩油，因爲運動之前可能不方便再塗塗抹抹，但如果自己幫自己塗抹，那是沒有問題的。
註: 涼夏抗菌純露噴霧目前已不再販售，有需要的朋友可自行添購天然草本純露，準備一個50ml的噴瓶，裡面倒入50ml的純露，然後再加入清新優活配方精油10-15滴即可喔!
運動前用絲柏茴香S律動按摩油
運動前，我們有一款是絲柏茴香S律動按摩油。這款按摩油，主要是起到一個暖身的作用，可以在你運動的時候，消耗比較多的脂肪，讓你肌肉的張力，比較有機會去發揮。
運動後用薑樺木身體通暢按摩油
運動後，我們使用的是薑樺木身體通暢按摩油。薑樺木活血通絡按摩油在運動後，會起到一個修護跟預防酸痛的作用。
所以這三款都非常好用，因為你運動之後兩三天都可能有酸痛問題，所以我也建議你使用薑樺木身體通暢按摩油，按摩個兩、三天，來徹底幫助我們肌肉乳酸堆積的排除，而且也可以預防酸痛，還有預防肌肉過度勞損的問題。
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