現代人飲食不規律、壓力大、作息顛倒，腸胃問題早已不是老年人的專利。從脹氣、胃食道逆流到腸躁症，這些看似「小毛病」的症狀，其實是身體發出的警訊——脾胃功能正在失衡。
中醫講「脾胃為後天之本」，一旦脾胃受損，氣血生化無源，連帶影響全身健康。而芳療，不只是令你放鬆的香氣，更是一門融合中醫經絡與植物能量的健康管理科學。本文由中醫內科博士李淳廉從中醫角度解析常見腸胃問題，並分享如何運用精油安全有效地調理脾胃濕氣、胃逆流與腸躁症。
脾胃濕重不是胖，是代謝卡關
你是否經常飯後脹氣、容易疲倦、舌苔厚膩、大便黏滯沖不乾淨？這些都是「脾胃濕氣重」的典型表現。李淳廉博士指出，現代人脾胃濕重，多因飲食過度精緻、生冷甜食攝取過多，加上久坐少動，導致脾的運化功能受損，水濕停滯體內。
在芳療應用上，李博士強調：「精油不只用來按摩，『聞香』本身就是一種經絡調理。」許多香料類精油如廣藿香、檸檬香茅、薑、肉桂等，皆歸脾、胃經，中醫五氣當中臊、焦、香、腥、腐中的”香”也是入到脾經的，再加上嗅覺直接作用於自律神經，對於安撫脾胃，啟動消化系統的自我修復力相當有幫助。
- 廣藿香：性味辛溫，入脾、胃、肺經，具「化濕醒脾、和中止嘔」之效，尤其適合濕氣重引起的腹脹、食慾不振。李淳廉博士建議可滴1-2滴於擴香儀，或調和基底油按摩腹部（順時針方向）。
- 檸檬香茅：氣味清新提振，對消化不良、脹氣特別有效。可以基底油調和稀釋至5%濃度，飯後按摩上腹部。
- 薄荷精油：能舒緩腸胃平滑肌痙攣，快速緩解脹氣與打嗝。可以基底油調和稀釋至5%濃度按摩腹部，或以嗅吸方式使用。
胃食道逆流不是火氣大，而是「胃氣不降」
許多人以為胃食道逆流是「火氣大」，猛吃退火食物反而雪上加霜。李淳廉博士解釋：「中醫講『胃氣以降為和』，逆流是胃氣不降反升，常見於壓力大、飲食過飽、嗜食辛辣油炸者。」長期逆流不只灼傷食道，更可能增加巴瑞特食道與食道癌風險，不可輕忽。
除了調整飲食（睡前3小時禁食、避免甜食與咖啡因），李淳廉博士推薦兩大「降胃氣」香料食材：
- 薑：性溫味辛，入脾胃經，能溫中止嘔、降逆氣。可滴1滴薑精油於掌心搓熱後，輕按「中脘穴」（肚臍上四指寬），或含一小片生薑緩緩咀嚼，緩解逆流感。
- 肉桂：溫補命門之火，促進脾胃運化，以基底油調和稀釋至5%用於按摩，對寒性逆流（伴隨手腳冰冷、喜熱飲）尤佳。李淳廉博士分享小秘方：早晨咖啡撒上少許肉桂粉，既能暖胃，又能平衡咖啡的寒性。
腸躁症是腸子在抗議，情緒才是關鍵
腸躁症（IBS）患者常形容：「一緊張就腹瀉，一放鬆就便秘。」李淳廉博士指出，這與「肝氣犯脾」有關——壓力導致肝氣鬱結，橫逆侵犯脾胃，造成腸胃功能紊亂。因此，調理腸躁症，重點不在「止瀉」或「通便」，而在「疏肝健脾、安神定志」。
果香類精油如葡萄柚、甜橙、佛手柑，能提振副交感神經，緩解焦慮；而木質調如檜木、檀香，氣味沉穩安定，有助於深度放鬆。李淳廉博士建議：
- 早晨擴香佛手柑+甜橙，穩定一天情緒
- 睡前以氣味沉穩安定的木質精油+安古薰衣草，以甜杏仁油稀釋至5%濃度，按摩腹部與腳底湧泉穴，安神助眠
- 隨身攜帶含有檸檬香茅、廣藿香、薄荷、薑的樂活淨化精油，緊張時深吸3次，快速緩解腸胃不適。
芳療不是替代醫療，而是健康的生活方式
李淳廉博士強調：「芳療的本質是『預防醫學』的概念，透過日常保養強化體質，而非取代正規治療。」她以多年臨床經驗歸納，腸胃問題的根源常是「飲食+情緒+作息」三者失衡，單靠精油無法根治，必須配合生活調整。
為推廣正確芳療養生知識，李淳廉博士親授的「漢方芳療經絡健康管理師證照課程」，系統性整合中醫理論、經絡穴位與精油應用，讓學員不只學會如何用精油，更能理解身體運作的邏輯。搭配每週三中午的『淳講堂』，開放學員提問，由李淳廉博士親自解惑，讓學習不孤單。」(註：目前淳講堂開放非學員申請旁聽，免費旁聽以2次為限，詳情請洽官方客服(ID: @IIME)
日常保養小提醒
- 飯後散步10分鐘，促進脾胃運化；
- 避免邊吃飯邊滑手機，專注咀嚼減輕消化負擔；
- 睡前1小時用溫熱毛巾敷腹部，搭配精油按摩；
- 壓力大時，深呼吸3次+嗅吸精油，切斷焦慮循環。
腸胃是情緒的晴雨表，也是健康的根基。與其依賴藥物壓制症狀，不如從生活入手，溫和調理，找回身體的平衡力。如想深入學習中醫芳療系統知識，歡迎參與李淳廉博士親授課程，從根源改善體質，做自己與家人的健康守門人。
(正式學員可申請回放看完整內容 )
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
報名旁聽: https://share.hsforms.com/1QzISQFDDTueJ-JiNgxTKlArw03h
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
延伸閱讀
