Q： 腎經虛衰時，該怎麼固腎養精？有哪些方法與作法？
1、建議深蹲一天50下(易筋經第8式，三盤落地式)。
2、關元穴又稱下丹田，被認為是腎氣停駐之處，掌管人體先天之氣，貯存全身的精氣和活力，因此保養腹部是延緩老化的方法，若是腹部肌肉鬆軟易伴隨骨盆底肌肉無力，易產生漏尿和反覆性膀胱炎，容易頻尿則是腎氣虛引起的下焦虛冷，可以用掌心按摩或暖暖石溫灸關元穴，提肛收腹、仰臥起坐等運動，可以增加腹部力量鞏固腎元。
3、晨起可以搓熱雙手勞宮穴，環形按摩在的命門(督脈)與膀胱經脈上的腎俞穴養腎陽，可配合銀杏按摩油。
4、泡腳:可以幫助心火往下導，使其水火既濟，心火往下降與腎陽協同溫煦腎陰，防止腎過寒，同時腎水上承可以滋養心陰，改善心火過旺 心腎不交的問題，泡腳完畢可以搓熱雙掌的勞宮穴(火)按摩腳底湧泉穴(水)，配合使用天竺葵薑腳底按摩油，若是有下肢冷痛情形可以使用薑樺木足底按摩油，按摩足踝內側照海、太溪，可以回陽救逆補腎陽改善經脈曲張。
5、腎陰虛為五液當中的唾不足，舌頂上顎可以增加唾液的分泌。
6、下午5點-7點腎經脈當令，蹬腿後跟，可以預防骨質疏鬆。
7、若是容易有耳鳴重聽者，可以排打三焦經，因為腎經脈開竅於耳，但腎為先天之本只能固不能補，運用三焦經過耳後的穴位加以疏通也可以幫助耳朵狀況的改善。
8、用指腹按摩輕推或暖暖石溫灸養老穴(小腸經隙穴)，配合薰衣草、洋甘菊精油使用，可以延緩腎經脈衰老放大心量。
李淳廉博士反饋
幾處錯字：勞宮穴，一陽生
腎之液為唾，脾之液為涎。
以上內容擷取自【漢方芳療經絡健康管理師證照課】優秀學員林O潔【人體十二經脈與奇經八脈-腎經脈】2-8作業。
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