1.從「心腎不交」看現代人的節律失調：HPA 軸與自律神經的中西醫整合解析
首先李淳廉博士分析的是O娥同學的作業 3-12，主題圍繞中醫藏象學說中的「心腎不交」。在中醫理論中，心屬火，腎屬水，兩者需「水火既濟」才能維持身體平衡。腎不僅是水臟，還蘊含生命原動力的「相火」，因此心腎之間的協調影響睡眠品質、內分泌及神經調節功能。現代醫學可將此現象對應至自律神經失調或荷爾蒙失衡等問題。換句話說，「心腎不交」不僅是「睡不著」那麼簡單，而是反映全身調控系統的失序。其中，關鍵機制之一便是「HPA 軸」——也就是「下丘腦–腦下垂體–腎上腺軸」。這個軸線掌管人體的壓力反應與生理節律，起源於極小的腦下垂體，卻主宰著日夜節奏、情緒調節、能量分配與荷爾蒙運作。(李淳廉博士現場深入解釋HPA軸的作用機轉，正式學員可來申請回放)
然而，當壓力長期存在，HPA 軸持續活化，身體便會陷入「24 小時備戰狀態」——即使夜間也無法真正放鬆。這時，副交感神經無法有效啟動，導致失眠、焦慮、腸胃功能紊亂，甚至引發慢性發炎，焦慮症或憂鬱症。值得注意的是，精神科常用藥物（如安眠藥、抗焦慮劑、SSRI 類抗憂鬱藥）多為「強制放鬆」，但若身體仍處於戰備狀態，藥效往往有限。因為藥物是在對抗本能，而非協助身體恢復自然節律。
那該怎麼辦？李淳廉博士示範透過「4-2-6 呼吸法」激活副交感神經，幫助身體放鬆。此外，睡前泡腳、穿襪子睡覺也能促進心腎相交，改善「上熱下寒」的症狀。精油如迷迭香、柑橘類、LBI也具有輔助調節效用，但需避免高檸檬醛成分的刺激性精油。
在作業3-13中，O娥與碧霞兩位同學都提到了關於「大腸」這個腑與臟的關係，在中醫理論中，「五臟」（肝、心、脾、肺、腎）的特性是「藏而不泄」，意思是儲藏精氣而不向外傳導或排泄；而「六腑」（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）則是「傳化物而不藏」，主要功能是傳導與消化飲食物，並不長期儲藏內容物，因此六腑應維持「空」的狀態，才能正常運作。O娥在作業中提到「大腸也藏」，這裡需要澄清：大腸並不藏。雖然大腸確有「水分再吸收」的功能，但這不代表它會「藏」糞便。
針對便秘問題，中醫提倡「增液行舟」的治則，透過增加津液潤滑腸道來促進排便。富含果膠的水果（如蘋果、奇異果、香蕉）和健康油脂（如堅果、亞麻籽）能有效幫助腸道運作。總結來說，大腸的功能是傳導而非儲藏，調理便秘需注重潤腸通便。
李淳廉博士解答如吟同學在作業 2-2 中提出的問題。如吟在寫作業時提到，她目前長期使用D牌的精油，並注意到該品牌鼓勵使用者將精油直接口服——例如滴入水中飲用，或裝入食用膠囊吞服。因此她提出疑問：「精油真的可以喝嗎？」關於這個問題，李淳廉博士的答案很明確：精油不可以口服。雖然如吟表示自己曾經嘗試過口服，一開始會感到輕微刺痛，但過一會兒就消失了。
李淳廉博士解釋：精油本質上是「油溶性揮發性的有機化合物」，並不參與人體細胞的新陳代謝，既不能提供營養，也無法產生熱量。如果直接口服，精油最終的作用範圍僅限於咽喉部位，也就是說，它只能對咽喉產生刺激作用而已。你無法透過口服精油來調節免疫力，或治療身體其他部位的問題。如果你希望達到類似咽喉黏膜的「抗菌、消炎」的效果，建議選擇蜂膠。蜂膠不僅具有水溶性，不會在咽喉形成刺激性的油膜，而且已被 FDA 列為合法的保健食品或藥品成分，安全性與有效性都有較明確的依據。
O娥的 3-4 作業中探討了「五行人」這個主題。學習五行人時，初期觀察臉型、膚色等外在特徵容易受到主觀印象干擾，但隨著練習累積，可以逐漸轉向觀察骨相，包括體態、舉手投足、走路方式等細微特徵，這些都能反映一個人的先天稟賦、臟腑功能，以及長期的生活習慣。值得一提的是，現代年輕人——特別是三十多歲族群——普遍存在「肩胛骨突出」的現象。這多半源自長期低頭使用手機，導致胸椎後凸、肩頸緊繃。這種姿勢不僅影響美觀，更會壓迫肺部，使肺氣不足、抵抗力下降。而這正是「骨相改變影響臟腑功能」的具體例子。
學習五行人，不只是為了辨識五行屬性，更是培養一種「透過外在形態洞察內在體質」的能力。這種能力需要時間累積，建議大家平日多觀察＂人＂，尤其是「第一眼」的印象最為真實，不受情感干擾。後面的課程中，李淳廉博士也會逐步教大家基礎的望診技巧，如舌診、面色觀察等。有興趣的同學，歡迎深入鑽研；若有疑問，也歡迎隨時提出討論。
在云菁這份 5-8 的作業中，李淳廉博士特別想提醒大家一個較為陌生但極其重要的中藥材——艾草。艾草被視為植物界唯一的「全陽」植物，具有強大的溫通經絡與回陽救逆功效，但因其毒性不宜食用。艾草的主要用途在於艾灸。關於艾灸的正確使用方式，李淳廉博士也要特別提醒：不需要全身到處灸！很多人以為多灸幾個穴位效果更好，其實這是誤解。真正關鍵、也最適合居家自灸的部位只有一個——肚臍（神闕穴）。
不要灸背部。背部是膀胱經的循行路線，膀胱經屬陽，主司「輸泄」功能，本來就是要幫助身體排出廢物與邪氣的。若在此處施灸，反而可能干擾其正常代謝。不過，背部可以按摩！例如使用銀杏按摩油、牛膝草或莪朮按摩油進行推拿，是安全且有助於放鬆與疏通的。
現在正值入冬時節，正是開始溫補、養護陽氣的好時機。
班主任的話:1. 恭喜O娥完成主軸三的學習, 可以準備進入主軸四的學習
2. 目前跟大家一起學習中醫芳療的人一共有87人, 鼓勵大家跟上, 有欠作業的或是寫作業時遇到問題, 歡迎隨時與我們聯繫。
3. 第二主軸（經絡與穴位）是進入中醫體系的關鍵門檻，尤其針灸是 WHO 與 FDA 唯一認可具醫療功效的中醫療法，其基礎正是經絡走向與臟腑連結。提醒第二主軸的同學（O玉寶、O奚、O稜、O涵等）務必按時交作業，遇到困難隨時提問，千萬不要跳過或放棄！
4. 因為本週有旁聽的同學, 這邊也先說明一下, 淳講堂課後研習每週三中午12:30進行，主要是提供上課學員一個可每週以跟老師面對面提問互動的管道，在學期間皆可免費參加，老師會在這個時間進行作業檢討以及分享最新的科普知識，同學如果在課程中或是生活中有遇到什麼問題也都可以事先將您的問題發給我們, 老師將一併答覆, 也請有問問題的同學盡可能的上線, 以免問題中尚有需要釐清的部分,
即使沒有問題, 也鼓勵同學盡量出席。如果老師今天剛好講到你還沒學到的，你可以當作是預習, 如果老師今天講到的是你已經學過的部分, 你可以當作是複習和補充。
完成階段性課程: Lillian(主軸一完成)、O萱(主軸一完成)、O茵(主軸一完成)、O怡(主軸一完成)、O芯(主軸二)、O婕(主軸一完成)、O吟(主軸四完成)、O智(主軸三完成)、O芬(主軸一完成)
正在努力交作業的同學
主軸一: 主軸一: O雯、O連、O菁、O銓、O昕、O修、O芳、O鈴、O琦、O咪、O均、O琪、O鉉、O如、O如、O君、O淳、O瑄、O銘、 O筠、O芝
主軸二: O潔、O珍、O舜、O均、O雯、O稜
主軸三：O潔、O茵
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
三分鐘帶你認識中醫芳療課程五大主軸
中醫芳療免費講座
主要傳遞中西醫治療理念，對於現在的過度醫療有感，也對於很多以西醫為主流的思維散佈，讓很多西醫無能為力的，例如高齡不孕的問題，常常變成現在晚婚晚育的女性心中的痛。此外，目前很多因對癌症恐懼，帶來的健康食品的商機，我個人是不認同的，想瞭解歡迎來上課。
延伸閱讀
想學更多，跟著中醫芳療權威李淳廉博士一起學習有醫理有文化的中醫芳療
