1.睡不著怎麼辦？看書、冥想、拉筋、聽音樂哪個最助眠?
本週淳講堂李淳廉博士開場以「躺在床上半小時睡不著」的情境引發討論，並邀請同學分享各自的應對方式。有人選擇拉筋、聽音樂，也有人滑手機或讀書。李淳廉博士特別提醒，滑手機時若追劇或刷社群平台，可能反而影響入睡；而睡前閱讀紙質書（如物理、數學等較枯燥的科目）則有助於助眠。此外，精油的應用常被忽略，其香氣可通過嗅覺刺激腦神經，幫助放鬆。無意識的感官輸入，例如搭配香味拉筋或聆聽低沉無歌詞的音樂，也能促進睡眠。冥想與穴位按摩也是有效的助眠方法，李淳廉博士介紹了內關穴、神門穴和安眠穴等分別的按摩技巧與功效，並可順時針方向按摩肚臍來提升助眠效果(按摩時推薦使用當歸益母草按摩油)。
本週作業解析
2.孩子有過敏性鼻炎，抗組織胺藥物可以停藥嗎?
李淳廉博士針對O菁6-3作業中提到的大腦情緒處理中心進行補充說明，重點聚焦於「杏仁核」的功能與重要性。杏仁核是情緒反應的核心區域，與犯罪心理學密切相關，過去曾研究透過藥物或手術控制杏仁核來降低暴力行為。李淳廉博士強調，從事件發生到情緒反應之間有約60秒的時間差，此時選擇深呼吸、轉移注意力或聞精油等方式，能迅速平息情緒衝動。因此，掌握杏仁核的運作機制對於情緒管理至關重要。
3.杏仁核與情緒管理：如何善用60秒的黃金時機?
李淳廉博士對O婷關於1-1呼吸系統的作業給予高度評價，並進一步探討抗組織胺藥物的應用。李淳廉博士分享了一位患有奧斯戈德氏症、妥瑞氏症及鼻子過敏的小朋友案例，其母親因擔憂每天服用12種以上藥物的副作用而自行減少抗組織胺用量，導致孩子鼻塞嚴重，影響學習與生活。李淳廉博士建議家長應與醫生溝通，了解哪些藥物可間歇性服用，哪些需維持劑量，避免擅自停藥對孩子的健康造成不良影響。
本週學員提問
5.咖啡因讓你睡不著與年齡有關？
O菁問到關於咖啡因引起的失眠問題，李淳廉博士解釋，年輕人通常對咖啡因耐受度較高，但進入更年期後，荷爾蒙水平的改變會使身體節律變得混亂，即使早晨喝咖啡也可能影響晚上的睡眠。針對此問題，除了使用精油或進行穴位按摩外，李淳廉博士建議尋求專業醫生協助，適度補充荷爾蒙以改善睡眠品質。特別是烘熱感嚴重的更年期症狀，應考慮醫療干預，避免長期睡眠不足對大腦功能的負面影響。李淳廉博士強調，學習如何調節亞健康狀態是一項終身技能。
5.精油輪換的重要性：李淳廉博士解析嗅覺疲勞與大腦記憶
美惠提到長期使用同一種精油會感到效果減弱，李淳廉博士解釋這是「嗅覺疲勞」的現象，因為嗅覺系統會逐漸適應固定的氣味。為避免此情況，建議定期更換精油品種，尤其是濃烈氣味的精油（如茶樹或尤加利），可以重新刺激感官。李淳廉博士引用美國伯克萊大學的研究指出，每天輪換一種味道，七天一個循環，持續6個月以上，能顯著提升老年人的記憶力與神經連結能力，實驗組在6個月後的語言學習測試中分數增長了225%。這表明精油不僅能助眠，還能增強大腦功能。此外，針對嗅覺的防禦機制，李淳廉博士分享了一位因腦瘤手術失去嗅覺的朋友案例，探討嗅覺喪失後對生活可能帶來的深遠影響。
5. 發燒時上熱下寒，高熱發紅汗又出不來？李淳廉博士解析「真寒假熱」的處理對策
美惠問到關於處理女兒感冒發燒問題時遇到的情況，她使用薄荷精油和薰衣草精油降溫，但效果短暫，最終仍需服用退燒藥。李淳廉博士解釋，退燒藥與精油降溫的機制相似，但退燒藥效果更快。針對美惠女兒「腳涼上身熱」的情況，李淳廉博士指出這是「真寒假熱」的現象，內部寒象導致毛孔閉合，汗液無法排出。建議使用薄荷精油降溫腋下、額頭等部位，同時保暖其他部位，並延長泡腳時間直到出汗。若條件允許，可尋求中醫師開立桂枝湯或其他方劑，幫助身體平衡免疫系統。
5. 精油真的能解決高原不適嗎？李淳廉博士揭開
旁聽同學提問，更年期伴隨高血壓和高血脂的人去西藏旅遊是否容易出現高山症，以及是否有精油可用於緩解。李淳廉博士回應，高原反應主要由缺氧引起，與血壓或血脂無直接關係，但高血壓和高血脂確實可能增加不適感。精油對於預防或緩解高原反應效果有限，但可用於防暈車。李淳廉博士強調系統性學習的重要性，提醒不要輕信坊間速效解決方案，而是要結合臨床經驗深入學習。最後，李淳廉博士以戒煙成功案例說明認知改變的重要性，鼓勵大家拓展認知邊界，將知識內化為改變人生的工具。
班主任的話:關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
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主要傳遞中西醫治療理念，對於現在的過度醫療有感，也對於很多以西醫為主流的思維散佈，讓很多西醫無能為力的，例如高齡不孕的問題，常常變成現在晚婚晚育的女性心中的痛。此外，目前很多因對癌症恐懼，帶來的健康食品的商機，我個人是不認同的，想瞭解歡迎來上課。
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