接下來李淳廉博士解析O婷同學的第1-12號作業，主題是「肌肉系統」。這份作業寫得非常出色，不僅內容扎實，圖表也畫得相當精美。特別請班主任將這份作業張貼出來，作為大家學習的典範。
更值得肯定的是，O婷在每一道題目後都會附上自己的思路解析，說明她是如何理解題目、組織答案的。這種「深度思考」的習慣，正是做學問最重要的態度。希望大家都能以此為榜樣。
為什麼要強調深度思考？因為沒有經過自己大腦琢磨的知識，很難真正留下來。這就像鍛鍊肌肉一樣——大腦的神經連結也需要反覆「訓練」才會強化。回想一下，我們年輕時印象最深刻的，往往就是那些在考場上絞盡腦汁也想不出答案的題目。正因為那份「痛苦的思考過程」，讓大腦不斷翻攪、找尋連結，最終形成穩固的記憶網絡。
所以，寫作業時請先關掉影片，自己試著回答。答案不一定要完美，但重要的是：你是否能抓住方向？是否知道該往哪裡找答案？再對照講解，印象會更深刻。這種「先寫再查」的方法，才是真正有效的學習。
順帶一提，李淳廉博士出的每一道題，其實都是在幫大家劃重點。尤其是肌肉系統和上週講的骨骼系統，O婷都處理得非常到位。她甚至把肌肉生理學中ATP的生成機制都詳細說明了，這確實下了功夫。
脾主肌肉：不只是中醫說說而已
在中醫理論中，「脾主肌肉」。很多人可能以為這只是抽象的說法，但其實它有非常具體的生理意義——脾經主導的是營養吸收的管道，而肌肉的生成，關鍵就在於營養（尤其是蛋白質）能否被有效吸收。
有趣的是，不只中醫過去低估了脾經的重要性，西醫其實也長期低估了消化系統的價值。以前念書時，大家都覺得消化系統是最簡單的一科，不過就是「吃進去、消化掉」而已。但近幾十年的醫學研究徹底翻轉了這個觀念。
現在已經確知：人體95%以上的營養吸收，都是透過腸道完成的。這也解釋了為什麼過去重症病患常使用TPN（全靜脈營養）——直接從頸靜脈輸注高濃度營養液。那時一天費用可能高達5,000元，被視為先進醫療。但現在醫界已大幅減少TPN的使用，即便腸胃吸收率只有不到30%的癌末患者，也寧願用鼻胃管餵食，都要盡量保留腸胃吸收功能。
為什麼？因為再高級的營養液，也比不上腸胃自然吸收的效果。這再次印證：「脾主肌肉」的背後，其實是腸胃吸收力決定你能否長出健康肌肉。
骨骼不只是支架：它會分泌荷爾蒙！
講到這裡，順便回顧上週提到的骨骼系統。過去我們總把骨頭當成靜態的支架，認為只要補鈣就能預防骨鬆。但最新研究發現：骨頭其實是內分泌器官！
例如，成骨細胞會分泌一種叫「骨鈣素（Osteocalcin）」的荷爾蒙，它不僅調控骨密度，更直接參與葡萄糖代謝——也就是影響身體如何利用糖分。這代表：骨頭健康與代謝疾病（如糖尿病）息息相關。
更驚人的是，骨鈣素還能促進大腦分泌「腦源性神經營養因子（BDNF）」。而BDNF是什麼？它是只有透過運動才能刺激產生的關鍵物質，對學習、記憶、情緒調節至關重要。
那什麼運動最有效？必須是「承重運動」——例如跑步、快走、跳繩、爬山，以及李淳廉博士一直強調的「站樁」。這些動作讓骨頭承受壓力，才能有效刺激骨鈣素與BDNF的分泌。相較之下，騎腳踏車這類非承重運動，效果就弱得多。
減肥失敗的真相：不是熱量，是荷爾蒙！
這也帶出另一個重要觀念：減肥的成敗，關鍵不在「熱量赤字」，而在「荷爾蒙系統」。
我們的身體仍停留在「狩獵時代」的生存模式——隨時準備囤積能量以應對飢荒。所以當你少吃多動時，身體反而啟動「節能防禦機制」，把每一卡路里都轉成脂肪儲存，導致減肥像溜溜球一樣覆反反覆而失敗。
真正該對抗的，是體內調控食欲、代謝與脂肪儲存的荷爾蒙網絡（如LCN2、胰島素、骨鈣素除了調控代謝，也影響食慾）。這就是為什麼近年營養學已不再迷信「低脂」，而是聚焦在「低糖」——尤其是加工食品中的隱形糖，才是代謝風暴的源頭。
用運動改造大腦，用脾胃養肌肉
總結來說，肌肉的健康建立在良好的消化吸收（脾主肌肉），而骨骼不僅支撐身體，更透過荷爾蒙與大腦、代謝緊密相連。站樁、快走、跳繩這些簡單的承重運動，不僅強健筋骨，更能提升腦力、穩定情緒、改善代謝。
李淳廉博士希望大家在寫作業時，也能像O婷一樣，不只抄寫知識，而是主動思考：這些理論如何解釋生活現象？如何應用在自己或他人的健康照護上？這才是這門課真正的價值所在。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸一【人體十二系統中西醫生理學-肌肉系統】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
(正式學員可申請回放看完整內容 )
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
報名旁聽: https://share.hsforms.com/1QzISQFDDTueJ-JiNgxTKlArw03h
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
延伸閱讀
