感冒初期別忽視！從後頸緊繃到落枕，刮痧幫你預防寒氣侵入 | 淳講堂討論內容

本週淳講堂李淳廉博士提到，有一位同學在作業中提到，她最近感覺後頸部非常緊繃，這其實是睡眠品質不佳的表現。即使晚上能夠入睡，也只是淺眠，無法進入深層睡眠。我們可以觀察一下後頸部的穴位，特別是最外圈的督脈。督脈上有一個重要的穴位叫風府穴，以及附近的啞門穴和風池穴。風府穴的位置在後腦勺的發際線上，大家可以自己摸一摸，從後腦勺的發際線向上約一寸的地方，就是風府穴。這個地方如果開始緊繃，就可以斷定整條頸部會變得僵硬，這是因為身體受到了風寒的侵襲，也就是所謂的「風寒襲表」。

這種風寒襲表的情況，其實就是感冒初期的徵兆。當身體受到寒氣的影響時，根據冷縮熱脹的物理原理，經脈也會收縮，導致頸部變得緊繃。如果你感覺今天的頸部特別緊，翻身也不舒服，甚至稍微動一下就容易落枕，這其實就是感冒初起的表現。此時，我們可以用按摩油進行刮痧，幫助身體排出寒氣。刮痧的工具不需要特別複雜，只要選擇光滑且圓弧形的物品即可。如果家中沒有刮痧板，也可以用瓷製的湯匙代替，但千萬不要用尖銳的物品，例如原子筆，以免傷害皮膚。

刮痧時要注意一個技巧：千萬不要刮到破皮。為什麼需要使用按摩油？這是因為按摩油可以減少皮膚的摩擦力，避免角質層受損，保護皮膚屏障。如果皮膚被刮破，反而會引發其他問題。我們的目的是將體內的寒氣往外排，而不是破壞皮膚的完整性。因此，刮痧時要特別小心，只需讓皮膚出現一些微血管擴散的紅點即可，不需要刮到整個皮膚都紅腫甚至破損。

具體的刮痧方法如下：首先，從風府穴開始刮，沿著脊椎兩側的足太陽膀胱經進行刮痧，直到肺俞穴和風門穴。這些穴位都是肺部的門戶，提前疏通它們有助於防止寒氣進一步侵入身體。此外，頸部和肩膀的部分也需要刮痧，這裡主要涉及小腸經和膽經。從耳朵後方一直刮到肩頸部位，無需量距離，直接沿著這些經絡進行即可。刮痧的範圍主要是後頸部到後背的部分，其他地方如手腳則不需要刮。

如果出現風寒襲表的症狀，建議及時進行刮痧處理，否則可能因為睡姿不對，隔天早上起來就會落枕。總之，刮痧是一種有效的自我保健方法，但一定要注意方式和力度，避免過度刺激皮膚。