2025年1月更新

杏仁核與情緒管理:如何善用60秒的黃金時機?| 淳講堂討論內容

李淳廉博士解析杏仁核在情緒反應中的核心作用,並提供實用技巧(如精油嗅吸、深呼吸)幫助讀者管理情緒,避免衝動行為。

李淳廉博士針對O菁在作業5-3中提到的關於大腦終端處理器的部分補充說明。這個主題涉及我們的情緒中樞,以及它與記憶行為之間的關聯。這一部分屬於大腦的邊緣系統,特別是在情緒處理中樞裡有一個重要的結構,稱為「杏仁核」。

杏仁核過去常被犯罪心理學家關注,因為它與人類的情緒反應密切相關。例如,科學家曾研究過那些具有暴力傾向的人,像是殺人犯,暴力犯罪者,也曾研究探討如何透過手術移除杏仁核來改變情緒反應。

杏仁核的重要性在於,它是情緒反應的核心區域。當我們遇到某件事情時,從事件發生到我們產生情緒反應與理智控制之間,通常有約60秒的時間差。在這短暫的時間內,我們的選擇非常關鍵。例如,你可以選擇離開激怒你的現場,深呼吸一口氣,轉移注意力,或者聞一聞精油,這樣就能迅速平息杏仁核引發的情緒衝動。

這也是為什麼我們常說「衝動是魔鬼」,而這個魔鬼就藏在我們的杏仁核中。O菁在作業5-3中詳細描述了這個主題,也觸發了李淳廉博士想與大家分享更多相關資訊的想法。

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此次李淳廉博士解答的問題在主軸五【精油、中藥的性味歸經與功效-芳香藥草學】有詳細的講解,歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中,我們一起學習。如果有任何不清楚的地方,都可以在淳講堂中一起討論,加深印象鞏固學習。

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作者:李淳廉

南京中醫藥大學中醫內科博士,首創「精油經絡學」,著有「中醫芳療應用全書」等十四本醫療保健及芳療相關著作,IIME國際香草精油經絡學會及康茵生技有限公司創辦人,現任台北市生物技術服務商業同業公會理事長

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