有同學提問，如果因為攝入過多咖啡因而導致失眠該如何處理？
這是一個很常見的問題，特別是在現代人生活中，咖啡已經成為許多人的日常飲品。一般都叫大家別太晚喝咖啡，但何時叫做晚呢？
有趣的是，年輕的時候，及使睡前喝了咖啡還可以睡覺去，大多數人可以依照自己的體質安排喝咖啡的時間和量，然而，進入更年期後，情況就會有所不同。即使是早晨喝了一杯咖啡，也可能干擾到晚上的睡眠。
為什麼會這樣呢？李淳廉博士解釋，這是由於生理新陳代謝與荷爾蒙水平卻隨著年齡而改變。當雌激素開始減少時，身體的節律會變得混亂，胰島素、甲狀腺素和腎上腺素等荷爾蒙也會隨之波動。這種波動使得維持過去正常的生理節奏變得困難。例如，有些人晚上10點就感到睡意濃濃，準備入睡，但一躺下卻翻來覆去直到半夜12點都無法入眠。
對於這樣的狀況，除了前面提到的助眠方法外，若有明顯的烘熱感或其他更年期症狀導致睡眠受到影響，李淳廉博士建議可以尋求專業醫生的幫助，也可以考慮向婦產科醫生諮詢，評估是否需要適當的治療。
停經後，適度補充荷爾蒙是有助於改善睡眠品質，避免長期干擾身心平衡。畢竟，睡眠不足或長期壓力會對大腦功能造成負面影響，甚至加速老化過程。學習如何調節自己的亞健康狀態，是我們終身受用的重要技能。
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