一夜好眠是身體健康最重要的關鍵，透過精油的嗅覺刺激，可以有效提升睡眠品質，感善困擾的睡不著失眠問題。中醫芳療權威李淳廉博士以多種沈靜身心的精油，調配出安眠的配方精油。深層型的失眠情況，適合使用德國洋甘菊精油、纈草精油等。另外壓力型的失眠，除了嗅聞，就需要搭配精油按摩，可以使用苦參按摩油、安息香精油、橙花精油，建議可以在睡前用精油，透過能量與香氛沈靜身心，進而獲得深沈休息。
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到完整的休息、恢復，有助於日常的各項活動和學習，同時可調節生理機能，維持神經及內分泌系統的平衡，如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，可能會出現頭昏腦脹、全身無力、神經衰弱、自律神經失調、憂鬱症、記憶減退、肥胖等疾病。睡眠的重要性無庸置疑，但是有的人就是無法好好的入睡，什麼方法都試過了，躺在床上就是怎麼樣也睡不著。據說芳香療法利用嗅覺刺激法，對失眠有奇效，卻又不知道該如何選擇適合自己的睡眠精油? 先看看你的失眠是屬於哪一種類型吧！
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失眠的原因與常見的三種失眠類型
一般來說，失眠可以分成三種類型：一般型、壓力型、深層型，適合運用的精油也不太一樣喔！
一般型的失眠與睡眠精油推薦
多數人都是屬於心中有事，胃中有食物就會失眠的，像是睡覺的時候胃食道逆流，或者是因為經前的失眠淺眠，睡不好的人也都屬於一般型的失眠，安古薰衣草精油、馬鬱蘭精油、苦橙葉精油等，就很適合一般型的失眠患者。
深層型的失眠與睡眠精油推薦
習慣性的失眠，多半在容易神經緊張，只要腦中有事，遇到重大事情就會反覆思考而造成的失眠，就屬於深層型的失眠。深層型的失眠情況，適合使用德國洋甘菊精油、纈草精油等。
壓力型的失眠與睡眠精油推薦
壓力大心事重重，悶悶不樂，睡覺時翻來覆去找不到合適的姿勢，肌肉緊繃僵硬者，就屬於壓力型的失眠。壓力型的失眠，除了嗅聞，就需要搭配精油按摩，可以使用苦參按摩油、安息香精油、橙花精油等。
睡眠精油配方推薦
睡眠精油的使用，為了避免嗅覺疲勞的發生，除了可以常常替換不同的精油外，也可以將這些精油與其他精油搭配，調和成味道更具層次及變化的舒眠精油配方，如果還是不知道該如何選擇，推薦可以直接使用的A主動安眠精油配方、B被動安眠精油配方以及安古薰衣草精油，三款輪替使用，以上三款皆為李淳廉博士20多年來臨床的研發成果，以下將詳細介紹三款的差別。（推薦康茵純植物有機精油）
深層型A主動安眠精油配方
- 配方：安古薰衣草精油、馬鬱蘭精油、玫瑰天竺葵精油、岩蘭草精油、香桃木精油、 德國洋甘菊精油、安息香精油
- 味道：由安古薰衣草精油、德國洋甘菊精油以及馬鬱蘭精油的沉降草香味，所帶出的前味，搭配玫瑰天竺葵，安息香的香甜婉轉組合，一直延續到中味及後味，加上岩蘭草厚實的士土木香，是一款比較具有暖性的花香調，有給人心靈安定感，給人一種恬靜中帶有舒適溫暖的放心感。
- 活性成分：Cineole(桉葉油醇)、Linalool(芳樟醇)、Linalyl acetate(乙酸芳樟酯)、Camphor(樟腦)
- 作用機轉：
在GC/MS氣象層析圖中，可以看出配方中Linalool達到最高峰值，大概在25～30分鐘的時出現，也就是讓人深度嗅聞後，可以達到肌肉及神經系統的放鬆，讓腦波從α波到δ波，增加睡眠的深度及協助腦細胞的休息。
此方對於退黑激素減少所造成的淺眠、多夢、早醒、睡眠深度不夠，經常白天打瞌睡，夜晚淺眠的人，可以起到釋放壓力與協助大腦的深層放鬆與休息。 - 適用對象：更年期女性，工作長期日夜顛倒者，缺乏安全感、容易心慌、焦慮不安者，個性敏感，缺乏幸福感者。
- 適應症狀：淺眠、多夢、睡眠深度不夠、過早甦醒者、白天經常打瞌睡者。
壓力型B被動安眠精油配方
- 配方：甜橙精油、苦橙葉精油、安古薰衣草精油、馬鬱蘭精油、橙花精油。
- 味道：橙味的組合，有甜一點的橙味，有苦一點的橙味，帶有橙葉橙枝的甘味，味道的深度及變化，轉折，充滿了韻味，加上薰衣草和馬鬱蘭兩種令人鬆弛的草香感，帶動更複雜令人沈靜放下的鬆弛感，可幫助讓您身心慢慢放下，放鬆您每一個細胞，直達夢鄉。
- 活性成分：Limonene(檸烯)、Linalool(芳樟醇)、Linalyl acetate(乙酸芳樟酯)
- 作用機轉：
在GC/MS氣象層析圖中，可以看出此方中Limonene達到最高峰值，而此成分一般在柚子精油中含量最多，也是精油中最可貴的，也是情緒醫療中應用廣泛最具舒壓對抗憂鬱的成分，而此方中多種元素的組合卻創造出最令人舒壓抗憂單帖烯Limonene實屬難得。
此方對於經常處於緊張壓力狀態下的人，具有雙向調節作用。白天使用，可放鬆緊繃的神經。晚上八點以後使用，可啟動副交感神經，使身心活動趨緩，腦波平緩，直達深度休眠。 - 適用對象：用腦過多勞心者、敏感多思者、作息不規律、壓力大、身心無法放鬆、容易心煩性急者。
- 適應症狀：晚睡、睡前容易想東想西、入睡困難、淺眠、多夢。
一般型用安古薰衣草精油
- 拉丁學名：Lavandula angustifolia
- 味道：由清幽淡雅的草本味道中帶有甜甜的花香，但具有前中後味的變化
- 活性成分：Linalool(芳樟醇)、Linalyl acetate(乙酸芳樟酯)、1,8-Cineole(桉葉油醇)
- 作用機轉：
在GC/MS氣象層析圖中，可以看出此款精油的Linalool大概在25～30分鐘的時達到最高峰值，也就是讓人深度嗅聞後，可以達到肌肉及神經系統的放鬆。
此款為法國稀有品種，保留更多薰衣草醇，氣味更香甜宜人，為上百種薰衣草品種中，舒眠效果最好的一個特殊品種。 - 適用對象：男女老少皆可使用，唯孕婦應避免懷孕初期使用。
- 適應症狀：一般型失眠、單純就是睡覺時想要聞點香。
睡眠精油的常見用法
- 負離子擴香儀擴香法：每次 6-10滴。
- 睡前泡澡、泡腳：每次3-5滴。
- 滴於枕頭：四個角各1滴，一共4滴。
- 以基底油稀釋後，亦可用於身體按摩。
最後要注意的是，為了助眠安眠所使用的精油，不宜過濃，重點在於若有似無的味道，才能刺激副交感神經能讓心情放鬆、舒緩平滑肌，味道若是太濃，可能反而會有反效果阻礙睡眠。（推薦康茵純植物有機精油）
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