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【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：
- 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
- 國際香草精油經絡學會IIME理事長
- 台北市生物技術商業服務同業公會理事長
- 美國NAHA授證機構負責人
最近經常受邀，去給過去曾任地方首長身邊要職的退休官員上課，教導他們如何在退休後，仍然保有積極樂觀，愛好學習，享受樂齡生活，優雅的老去。在課堂中我問他們「退休，最大的優點和缺點是什麼？」我聽到最有意思的答案是：退休後，終於可以愛幾點起床就幾點起床，愛什麼時候吃飯就什麼時候吃飯，自由散漫；而缺點就是太自由太散漫了，反而生病了。
問大家最想做什麼的時候，有個人不好意思的說，最想的回到以前朝九晚五的日子，有規律的生活真幸福！
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人體「經絡循行」與「十二經流注」
其實，人體天生就有個生理時鐘的裝置，大自然的日升月落有了白晝和夜晚，萬物都有了日出而作日落而息，大家也聽過中醫裡面有所謂的「十二經流注」指的就是人體「經絡循行」。也就是說整個自然界運行和人體內經絡氣血的運行，是息息相關的。
經絡是人體內氣血運行的管道，這是中醫獨有的生理系統，它不同於循環系統和神經系統。例如：在自然界裏，我們很容易瞭解有春、夏、秋、冬四季的運行。整個地球生物界，事實上是隨著氣候變化而隨時有所更動。
人是宇宙中的一個個體，以一天來講，氣血運行也是隨著日昇、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑，一經接著一經，於不同的時間，流注於不同的臟腑。這在中醫經絡學裡稱為「十二經流注」，也就是十二經氣血運行與輸注於人體的概況。
中醫是從一日的十二經流注推演來說明生理時鐘。一般說來，一天是從寅時開始，從寅時一直到丑時，剛好是十二個時辰。每一個時辰有二個小時，配對有六個臟、六個腑。人有肝、心、脾、肺、腎等五臟和膽、小腸、胃、大腸、膀胱等五腑。，在十二經流注裏，它多了一個「心包」，還多了一個「三焦」，這是中醫學特有的臟腑。所以剛好十二個臟腑，配合十二條經絡，按照經絡的循行，氣血輸注的時間，各自表現不同的生理功能。
一般來講，瞭解氣血經絡的循行，它使我們的生活起居作息和養生保健有所依據，並因循著生發、生長、收斂、收藏，這個節奏養生，就是「因天之序」。
「十二時辰養生法」
寅時
指凌晨3點到5點，此時走到肺經脈，肺經當令，以人體經脈來說，一天的起始在寅時，是換新血的時候。同時是人從靜變為動的開始，這個轉化在睡眠中，就需要有一個深度的睡眠，來幫助完成這個轉化的過程。
很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，錯過了這段時間的轉化容易傷肺氣，如果你在清晨五點不到就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。
卯時
是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。此時天已亮地戶開，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。所以要養成早上排便的習慣。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了排便才會順暢，所以跟寅時是否獲得充足的睡眠也息息相關。
辰時
是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。這個時候是天地陽氣最旺的時候，吃早飯是最容易消化的時候，吃再多都不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時
是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。將胃中的食物消化後的營養物輸送到大腦，使我們頭腦清晰，思慮周延，所以每天的9點到11點也是一天中用腦效率最高的時候，不妨利用此時積累知識或做些決策性任務。
午時
是指中午11點到下午1點，這時心經當令。子時和午時是天地氣交的轉換點，這時小睡片刻以不超過三十分鐘的休息為宜，別攪動陽氣，對養心很有幫助，此時是人一天中第二個高效睡眠時刻。如同一般強調睡子午覺最為重要。
未時
是指下午1點到3點，這時小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富。
心和小腸相表裡。心臟出問題，最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，右肩背痛可到醫院又查不出心臟有什麼問題。主要因為小腸屬於陽，是外面。小腸經上的痛點，很可能是心臟有問題，這和早期心絞痛會出現的輻射痛，不謀而合。
申時
指下午3點到5點，這個時候是膀胱經當令。如果這個時候感覺特別容易疲勞想睡，就是陽虛的徵兆了。膀胱經從腦後沿著脊柱正中間的兩旁，沿著後小腿一直到足後跟，是人體最長的一條經脈。
比如說小腿肚痛或抽筋那就是膀胱經的問題，是太陽經虛的相。後腦痛以及記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。
酉時
是指下午5點到7點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，也是來自於父精母血的，可以想像成幹細胞。腎精足的表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
戌時
是指晚上7點到9點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，心包經又主喜樂，所以人體在這個時候應該有些放鬆娛樂，或是做一些不費腦子的閱讀或瀏覽，讓副交感神經在此時開始發揮作用，使整個人進入舒眠的前期。
亥時
是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴著五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則睡不安穩，容易出現免疫力方面的疾病。
子時
是指夜裡11點到隔日凌晨1點，這個時候是膽經當令。正是陽氣開始生發的時候，這時才要上床往往很難入睡了，所以最好在11點前就入睡，這樣才能慢慢的把子時的陽氣的生機給養起來，《黃帝內經》裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。也就是當膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。所以人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡眠之所以重要就是在養陽氣。
丑時
是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。此時接過膽經生發起來的陽氣，到此時會有所收斂，有所控制，此時充足的睡眠，才能升中有降，不致造成肝火過旺。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
以上是健康的一天，睡個好覺迎接更美好的明天吧！白天賣力的工作，夜晚充足的睡眠，如果做不到這點，來點精油給您嗅覺的誘導：
- B被動安眠適合容易緊張、焦慮的性格，容易發生入睡困難者;
- A主動安眠主要用於褪黑色素的減少，造成早睡早起，睡眠時數不夠者。有了良好睡眠品質，就可以有清醒的頭腦，順暢的經脈運行去維繫健康了。
即使閒閒沒事的退休一族，也要懂得把握「因天之序」，掌握經脈運行的生理節奏，才是真正的養生之道！
今天的「生理節奏與經脈循行」就為您分享到這邊，對經脈的循行的運用及養生在我的「中醫芳療百科」及「五行養生法」都有詳細的說明，意猶未盡的朋友可以買書來看，我是李淳廉，感謝您的聆聽，如果您覺得受用不要吝惜，分享給您的朋友，並常按文末二維碼訂閱「淳萃新觀點」，跟著我們每週學習一點關於健康，養生，精油經絡的應用知識喔！
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
