深蹲+泡腳還不夠？手腳冰冷的改善關鍵在營養

因體質偏冷，經常感覺手腳冰冷，嘗試每天泡腳+深蹲運動，雖然手已經不會冷，但最近天氣開始變冷，白天還是會感覺到腳冷，感覺陽虛的情況還是沒有解決，想問李淳廉博士還可以如何調養？

本週學員O稜現場提問：因為自己體質比較偏冷，經常會感覺手腳冰冷。上課之後有開始每天泡腳，也有做課堂中「1-8」教到的深蹲運動，但是最近天氣開始變冷，白天腳還是會很冷，不過手已經不會冷，而且整個人還是沒有活力。這是因為陽虛的原因嗎？還是可以如何調養？

李淳廉博士答覆：

這種狀況就是陽氣不足陽虛。除了深蹲外，還可以在泡腳按摩之後穿上襪子，而且東西吃太少，導致能量不足。有些食物可以迅速給予身體能量，大家可以試試看，但是並不能作為長期仰賴。

例如在冬天可以喝咖啡，咖啡裡面的菸鹼酸可以瞬間衝破末端循環，讓身體發熱。另外還可以喝一些帶有薑絲的湯。但是人體基本所需的能量需要補足，該吃的還是要吃。

在中醫理論裡面，到了中年發福這個狀況是正常的，這樣到了晚年之後才會有足夠的能量和體力去供給身體進行基本運作以及抗病能力。可以不需要吃得太豐盛，但是要有多變化。如果有過敏體質的話，在飲食中6餐內不要重複即可。當過敏原沒有達到一定的濃度，是不會引起過敏反應的。冬天養藏也是這個意思，冬天不要害怕多吃，所養出來的熱能是用來作為冬天抗寒以及提高人體血清素抵抗抑鬱，所以營養才是根本。