O婷在作業1-2中提到，晚上11點入睡可以避免肝陽上亢引起的燥熱，這是一般人比較容易注意到的。另外還有一個是減肥比較容易被忽略。在減肥過程中，特別需要注意自身體質的變化。
現代人對於身材的要求愈來愈高，因此許多人會進行減肥。對內臟脂肪高的，減肥本身是值得鼓勵的，但千萬不要採取極端的方式。例如，有些人為了追求快速瘦身，一個月內硬是要瘦下5公斤甚至更多，這種極端減肥方式很可能改變體質。例如，原本屬於「痰濕」體質的人，可能會因為過度減肥而轉變為「陰虛」體質，就容易因體液流失導致陰虛內熱現象，更有甚者開始出現肝火、燥熱、不好睡的情況。
中醫理論認為，臉型、身形、走路姿態等都與個人體質息息相關，這一點非常重要。不要以為只是減了幾公斤，身體的狀態就不會改變。事實上，體重的變化可能影響到整體體質，甚至連帶影響運氣與命格。
對於正在減肥的朋友，李淳廉博士建議多補充一些鎖水性較強的食物，例如木耳（白木耳或黑木耳），這些食物的保水效果非常好。此外，當季水果如水梨也是很好的選擇，它具有滋陰潤肺的效果，少量食用即可達到比喝十杯白開水更好的效果。如果經常感到口乾舌燥，喝水仍無法解渴，不妨試試水梨或冬天的白蘿蔔。白蘿蔔被中醫視為非常寶貴的食材，有句諺語說：「冬吃蘿蔔湯勝過人參湯。」這是因為蘿蔔不僅滋陰潤肺，還具有降氣的作用，對於現代人常見的胃腸障礙問題，如幫助排便、疏通腸胃等，效果都非常顯著。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸一【人體十二系統中西醫生理學-皮膚系統】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
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