李淳廉博士表示，許多同學對人體節律存在誤區，特別是大腸經脈的運行時間。過去常有人認為早上六點多起床後應立刻喝豆漿或吃早餐，這其實混淆了經絡流注的順序。
- 卯時（05:00 – 07:00）：
大腸經當令 這段時間是大腸經負責代謝的時段。人體將水液調度至大腸以協助排便。此時最合適的做法是喝一杯溫水，促進腸道蠕動以排出糞便。若錯過此時段，便意消退，長期下來容易導致便秘。 大腸是人體最大的「生化工廠」，內部棲息著大量細菌，主要分為有益菌、有害菌與中性菌。在健康的腸道生態中，中性菌約佔 70%，有益菌 20%，有害菌 10%。當有益菌比例維持在 20% 時，原本立場搖擺的中性菌會倒戈協助有益菌進行代謝。反之，若飲食習慣不良（如攝取過多油炸、高糖、高脂食物，或缺乏蔬菜直接攝取紅肉），容易滋生有害菌。一旦有害菌增多，中性菌便會倒戈破壞腸黏膜，導致「腸漏症」發生。 - 辰時（07:00 – 09:00）：
胃經當令 早餐建議在早上七點左右食用。若拖到九點以後才吃，脾經所需的營養無法及時調度，就會出現類似沒吃早餐的頭昏、無力感。 早餐飲食建議： 早餐不宜過於清淡（如只吃生菜沙拉），因為缺乏油脂刺激，膽汁無法從膽囊正常分泌。建議攝取適量優質油脂，例如蛋黃。蛋黃中的膽固醇能有效刺激膽汁分泌，但需避免過度油煎或油炸。 - 戌時與亥時（19:00 – 23:00）：
心包經與三焦經 晚上七點後進入心包經時段，隨後最重要的是三焦經（涵蓋上焦、中焦、下焦）。這段時間是人體副交感神經啟動的關鍵期。 重要提醒： 進入晚上九點後，請避免進行劇烈運動，連李淳廉博士經常建議同學做的站樁也不建議在此時進行，以免擾亂副交感神經的修復機制。
關於運動方式，有同學提到有做深蹲。對於體能較好者，深蹲是不錯的選擇；但對於體能較弱或年長者，「站樁」是更省力且高效的養生法。
- 站樁的機制與效益 站樁與深蹲同樣能帶動小腿靜脈的收縮，特別是深蹲帶來的「上沖下洗」。人體全身的力量集中於小腿肌肉（主要是腓腸肌與比目魚肌）的收縮。當腓腸肌收縮時，位於其間的大靜脈隨之擠壓，促進血液回流。因此，小腿被譽為人體的「第二心臟」。
- 改善腿型： 初練站樁時，可能會感到腳踝吃力，甚至夜間出現抖動或抽痛，這是正常的調整反應。持續練習一週後，會發現骨頭變得結實，原本的小腿蘿蔔腿逐漸收緊，腿部線條變直變美。
- 分泌骨鈣素： 腳踝部位對應膀胱經脈，長期站樁能刺激踝關節分泌大量的「骨鈣素」。
- 提升腦力： 運動能刺激大腦分泌 BDNF（腦源性神經營養因數），這是大腦最好的營養補劑。
- 中年後的保養重點 為了應對老化，特別是 50 歲以後及更年期女性，必須建立運動習慣。若缺乏肌肉鍛鍊，大腦衰退的速度將快於肌肉流失。許多人只擔心骨質疏鬆或跌倒，卻忽略了大腦退化才是更大的隱憂。所謂「決戰人生下半場」，關鍵在於維持肌肉量與腦力。
- 經絡與腎精的養護
- 三焦經（亥時）： 如前所述，此時應刺激副交感神經。可使用暖暖包熱敷任脈的氣海穴與關元穴。若夜間頻尿，代表下盤無力，需加強此處保養。
- 督脈與膀胱經： 有同學作業提到督脈，需釐清概念：督脈行於脊椎骨內部，主一身之陽；而膀胱經則行於背部兩側外部。日常自我按摩多以膀胱經為主。
- 胞中與腎精： 督脈、任脈、衝脈皆起於「胞中」。其中腎經脈最靠近任脈，而人體腎元的庫藏地即在胞中。冬季氣候主「收藏」，能量藏於腹中，因此陽虛者在冬季進補，蓄積腎精的效果最佳。
- 站樁以鞏固腎精
站樁要領 調整脊柱最有效的方法即是站樁。深蹲亦可，但須注意姿勢：雙腳必須平貼地面。若平衡感不佳，可先採淺蹲，逐步加深，但切記腳掌不可踮起。腳踏平地即能刺激膀胱經脈，進而滋養腎精（骨鈣素）。
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