為什麼越休息感覺越累? 因為許多人的休息方式很不科學，反而導致身心疲憊，甚至影響健康。休息的真正含義是什麼？長假應該怎麼過才算是真正休息好了呢？中醫芳療權威李淳廉博士提供以下5個建議。
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對休息常見的三個誤解
清華大學進行的一項大型調查顯示，當前國人最大的感受就一個字——累。累了需要休息，但《生命時報》曾發起的一項8000多人參與的網路調查顯示，宅家裡玩遊戲、蒙頭睡懶覺、參加“急行軍”式的旅行團，成了大多數國人最主要的“休息”方式。只是超六成人覺得這種“休息”反而更累。
專家說，許多人的休息方式很不科學，反而導致身心疲憊，甚至影響健康。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，當下，人們對休息的認識有三個誤區。
誤區1：休息就是補覺
面對疲勞，許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示，三成人下班累了會選擇回家睡覺，週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現，週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出，中醫認為，久臥傷氣，讓人陰陽失調，無精打采。
誤區2：窩在家一整天。
《生命時報》調查發現，約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬；視線過於專注，可能導致眼睛乾澀；節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。
誤區3：娛樂活動太瘋狂。
有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。
休息的真正含義是什麼?
那麼，休息的真正含義是什麼？北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君表示，對睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物；但對於腦力勞動者，放鬆神經才是關鍵。
俄國生理心理學家謝切諾夫曾做過一個試驗：他採取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩隻手同時停下來休息，二是右手停下來的同時讓左手適當活動。隨後，他通過握力測量了右手的疲勞度，發現第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。這是因為大腦裡的神經元以不同方式組合成多個功能區，當某些區域活動時，另外一些區域才會休息。因此，換換活動內容才是積極的休息方式。
長假應該怎麼過?
工作需要方法，休息也需要學習。那怎麼樣才算是真正休息好了呢？如何讓自己在假日也能活力充沛，中醫芳療權威李淳廉博士提供以下5個建議：(想學更多，跟著李淳廉博士一起學中醫芳療)
清一次腸
忙碌的上班族尤其是單身一族，平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了，而如果還能飲食清淡、營養均衡，恐怕很少有人能做到，並堅持下去了。
他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內形成“ 垃圾 ”，即毒素。因此，趁著假期，好好地調理自己一下，每天每餐都自己動手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閒的時光，還能清理腸胃。
李淳廉博士說：長期吃速食或油膩食品的人，這幾天假期吃清淡一點，馬上就會發現脾胃很舒服，身體很輕鬆。如果因為嚐到“甜頭”而堅持每天清淡飲食，一個月下來可能就會擺脫亞健康的困擾。
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泡一次腳
泡腳的好處幾乎人盡皆知了，那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人，趁著假期不妨每天給自己泡泡腳。
李淳廉博士表示，平時找不出時間泡腳的人，睡眠一般也不好，因為他們總是處於緊張和興奮的狀態。而假期是遠離繁忙的最好時機，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經，還能帶給人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力應付節後繁忙的工作。
她建議，泡腳時可以在旁邊準備一壺熱水，因為冬天泡腳水很快就涼了，泡腳時間不夠，因此隨時準備熱水加進去，至少泡夠15分鐘才有效果。
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拉一次筋
冬季不提倡激烈運動，舒緩而又提神的拉筋運動是最適合上班族的。
由於工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損，因此做做伸展運動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。
拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都會讓身體暢快不已。
“換”一次肺
這當然不是真的換肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純淨空氣，讓自己的心肺功能得到“重生”，有煥然一新的感覺。
對此，李淳廉博士建議，用盡可能環保的出行方式，到公園裡、植物園裡、江邊等地方，尾氣、油煙越少越好。然後大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進入肺裡，彷彿出了一口惡氣的樣子。這樣人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎。
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