春天來臨,溫差變化大,關節痛患者比其他季節明顯增加了2成,對於春季關節痛患者來說,精油經絡按摩是一個非常好的選擇,精油具有極佳的滲透力和吸收性,可以快速地滲透到皮膚深層,並且舒緩肌肉、促進血液循環,有助於減輕關節疼痛,怎麼做? 中醫芳療權威李淳廉博士告訴你。
春天氣候多變,有時候冷有時候熱,這樣懸殊的溫差是不是也讓你得膝蓋「凍未條」?!這是因為天氣寒冷時,人體的肌肉會不由自主的緊繃,血液就無法正常循環,如果膝蓋發炎物質無法排除,就會感到痠痛,其中又以有關節炎或膝蓋曾受過傷的人感受最為明顯。建議患者平時應少做「蹲」及「跪」的動作,以免增加膝蓋的負擔;如果是有關節炎的患者,可以按醫生的建議補充葡萄糖胺來減輕疼痛。
冷關節凍未條!2個原因報你知
事實上,天氣冷關節不舒服有2個原因,第一是天冷引起肌肉緊繃,膝蓋局部血液循環較差,導致膝蓋的發炎物質容易堆積,進而引起痠痛的反應;其次為有退化性關節炎的病患,因為膝蓋軟骨變得比較薄,就跟牙齒怕冷一樣,對溫度及濕度相對較敏感。尤其每年的 12月至3月間,因膝蓋痠痛就診的病患會比平常多出2成。
老是膝蓋痠痛:運動過度?退化性關節炎?
有些民眾疑問:「若是常常膝蓋痠痛,我是運動過度還是罹患退化性關節炎?」醫師解釋,若是運動過度引起的關節疼痛,通常透過適當的休息及熱敷,約3天內情況就會好轉;而退化性關節炎引起的關節痠痛,經由休息及熱敷仍然會一陣一陣痠痛,尤其最明顯的是上下樓梯會感覺膝蓋無力感,氣候變化大時痠痛感也會加劇。因此,如果透過適當的休息及熱敷,膝蓋痠痛症狀還是沒有減輕,很有可能就是退化性關節炎,建議應立即就醫檢查。
葡萄醣胺有助軟骨增生?醫師:約6成民眾覺得有效
至於許多退化性關節炎的民眾會補充葡萄醣胺增生膝蓋軟骨,減緩膝蓋疼痛表現,雖然葡萄醣胺是軟骨的重要成份,目前研究指出,其效果應來自於抗發炎及防止細胞死亡的藥理性效果,臨床上大約會有6成民眾覺得可以減緩膝蓋疼痛表現。目前葡萄醣胺有分為硫酸鹽及鹽酸鹽葡萄糖胺,其製程及吸收方式皆不相同,但僅有硫酸鹽葡萄糖胺通過健保局規定藥品,呼籲民眾攝取前應詢問自己的骨科醫師。
防止膝關節磨損 避免蹲、跪、盤坐
香草小編提醒您,防止膝關節磨損應避免「蹲」、「跪」及「盤坐」,因為這3種姿勢容易造成膝關節的磨損;此外,平時應強化膝蓋周遭的肌肉,像是大腿的四頭肌、小腿肌等,當膝蓋周遭肌肉強化後,可以穩定關節,減低接觸性運動受傷機會; 另外,喜歡慢跑的朋友,也應挑一雙合格的慢跑鞋,並在有彈性的PU跑道上跑,避免在柏油路上跑,以免造成膝蓋的負擔。
精油按摩 緩解關節疼痛
中醫芳療權威李淳廉博士表示,局部的關節的腫痛,可以靠熱敷也可以局部按摩,天冷時情況加劇,一定要勤按摩。
- 按摩配方:甜杏仁油10CC+迷迭香精油3d+薑精油3d+樺木精油3d(或冬青木精油3d),如果疼痛範圍較大,可以一次等比例調出30-60CC,方便使用,或是直接使用康茵CAREIN調好的「薑樺木身體通暢按摩油」
- 按摩技巧:只要推平常容易酸痛的關節部位即可。每天早晚按摩,尤其以晚間洗好澡後的按摩,手腳關節酸痛的部位可以加強按摩,一天可以多按幾次,按摩至吸收即可,按摩時搭配「暖暖石按摩器」,通筋活血的效果會更好!
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