上週有位同學提問，提到家中長輩年紀大了，體重雖輕（約五十幾公斤），但跌倒後卻無法自行站起，甚至旁人也難以搬動。李淳廉博士指出，許多人誤解體重的意義，體重計僅能測量身體總重量（包含油脂、皮膚、脂肪及食物殘留），卻無法反映肌肉含量。當人體缺乏肌肉動力時，身體如同軟爛脂肪堆般缺乏支撐力，反而難以搬動。這涉及骨質流失與筋骨力量的問題。
骨骼如同衣架，需靠肌肉收縮提供抓力。身體有兩條經脈與筋骨關係密切：一是脾經（脾主肌肉），二是腎經（主氣血），但更重要的是膀胱經。膀胱經行走於人體後側，與腎經相表裡。腎主陰（腹部），膀胱主陽（背部）。鞏固骨骼需從外部加固筋肌肉力量，故多從膀胱經著手。此外，肝經主筋、主藏血。中醫的「血」包含液體物質（如淋巴、內分泌）。骨骼分泌的骨鈣素與肝血有關聯，若肝血不足、睡眠不佳或缺乏鍛鍊，會造成骨質流失。肝腎同源，故磨練肌肉筋骨力量至關重要。
李淳廉博士建議練習「站樁」。這是現代人最簡單、不耗時，與日常作息同，且能同時使用手機的鍛鍊方式。建議站半小時以上，長期練習有助於減肥、避免小腹突出，並預防年老跌倒無法站起的風險。人應追求「骨相」而非僅是「皮相」。骨相良好（姿勢、步態正確）才能真正永保年輕，避免彎腰駝背帶來的負面狀態。
(正式學員可申請回放看完整內容 )
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
報名旁聽: https://share.hsforms.com/1QzISQFDDTueJ-JiNgxTKlArw03h
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
延伸閱讀
想學更多，跟著中醫芳療權威李淳廉博士一起學習有醫理有文化的中醫芳療
「最靜態的肌肉運動」：從淋巴系統看中醫站樁的深層效益| 淳講堂討論內容
