淳講堂課後研習與諮詢2025.8.20

李淳廉博士在這部分強調了健康的核心理念——「靠養不靠治」，並指出現代人許多慢性病的根源其實來自於不良的生活習慣。特別是久坐不動的生活方式，已經成為引發「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）以及下肢水腫等問題的主要原因。李淳廉博士解釋，當我們長時間坐著時，小腿的腓腸肌和比目魚肌缺乏收縮機會，導致靜脈回流變差，血液容易滯留在下肢，進而引發水腫和高血壓。許多人疑惑為什麼自己明明很瘦卻仍有高血壓，其實正是因為久坐導致靜脈回流受阻，心臟需花費更多力氣將血液輸送到末梢，最終使血壓升高。

李淳廉博士推薦站樁作為簡單有效的運動方式，特別適合沒有運動習慣的人。站樁不僅能促進下肢血液循環，還能幫助身體排毒。只要每天間歇性地站立活動，就能有效改善靜脈回流，防止水腫和預防高血壓的發生。他提到，古人每天勞作與用腦的比例較為均衡，例如種田等體力活動能夠自然促進新陳代謝。然而，現代人大多數時間都在用腦，且久坐不動，這種不平衡會導致新陳代謝能力下降，進一步影響腎功能，甚至波及五臟六腑的健康。

李淳廉博士也提到，現代醫學雖然發達，但未必能延長健康的餘命，而是讓人活得更久卻不一定活得更好。賴清德總統曾在一次高齡健康博覽會中提到，台灣的養老中心數量正在快速增加，但仍不足以應對未來高齡人口的需求。相比之下，歐盟的目標是縮短老年人失去行動能力的時間，希望將生命最後階段的臥床時間縮短至兩週內。這正是李博士提倡的理念：健康靠養不靠治。所謂「養」，並不是說完全沒有病，而是學會與疾病和平共處，並繼續發揮人生價值。

李淳廉博士還分享了一個乳癌末期患者的案例：這位女性患者原本被醫生宣判只剩下幾週或幾個月的生命，但她選擇舉辦一場告別音樂會，與親友共同度過溫馨的時光。結果，她不僅沒有很快離世，反而又活了十年。這個案例證明了情緒對健康的深遠影響。李淳廉博士指出，精油在身心健康調節中扮演重要角色，它不需要像藥物那樣「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，而是能幫助身心達到和諧狀態。

最後，李淳廉博士強調，我們的身體是一個整體運作的機器，不能單純將某一部位的問題孤立看待。例如，乳癌並不只是乳房的問題，而是全身系統失調的表現。同樣地，肺癌或大腸癌也不僅僅是局部的問題，而是身體全面癌化的結果。因此，當發現身體出現某些疾病的徵兆時，應該順應身體的需求，調整生活作息、飲食與運動，而不是一味地追殺癌細胞。真正的健康餘命應該是讓人活著的時候保持健康，而不是躺在病床上的長壽。

巧克力囊腫是子宮內膜異位的一種表現形式，增生的內膜組織跑到卵巢中，在每月荷爾蒙影響下排出血液，但因卵巢無開口，血液累積形成深咖啡色囊腫。較小的囊腫可能無需處理，尤其接近更年期時會自然萎縮；但較大的囊腫可能影響受孕能力，需醫生評估是否處理。繼發性經痛可透過當歸益母草按摩油緩解，經前乳房脹痛則多由氣滯引起，與血瘀不同。

深蹲是固腎經的有效方法之一，動作要領包括腳跟平貼地面、膝蓋張開，初期可將雙腳打開至肩膀寬度的兩倍，逐漸加深蹲的程度。滋涵曾因工作憋尿導致血尿，李淳廉博士提醒保持膀胱沖刷量的重要性，避免尿路感染演變為腎盂腎炎。

O涵在作業1-9生殖系統討論到不孕的議題，不孕的議題不僅涉及女性，男性不孕率逐年上升，主要表現為精子數量減少或活動力下降。李淳廉博士指出，若不孕原因來自男性，夫妻應理智面對，避免盲目配合生殖醫學機構，以免造成心理與經濟上的負擔。O娥亦在作業3-5提到腎精的重要性，腎精品質好的人，其生殖能力也較佳。李淳廉博士肯定上述觀點並補充道，男性的腎精後天可透過運動、穿寬鬆內褲等方式改善，而女性的腎精更多依賴先天因素，因卵子無法像精子一樣短時間再生。此部分將於下週繼續討論。

月娥的作業探討了五行理論中的「母病及子」與「子病累母」概念，李淳廉博士補充說明肺氣不足會影響腎氣，因為腎主納氣，二者關係密切。此外，中醫的「水火既濟」理論強調腎水與心火的平衡，失衡可能導致失眠等問題，建議睡前泡腳並穿襪子以促進平衡。