今天天氣稍冷，李淳廉博士特別提醒大家：如果你出門時感覺脖子緊繃，或手腳特別冰冷，這幾個部位要特別注意保暖——後頸部、腰腹部，還有腳踝。
尤其是腳踝，有些女生喜歡穿那種只蓋住腳掌、沒包覆腳踝的小短襪。雖然看起來時尚，但從健康角度來看，它的實際保護作用幾乎等於零。
為什麼李淳廉博士這麼說？因為腳踝上方走的是肝經、脾經與腎經，這些經絡直接影響我們體內陰陽平衡的狀態。若腳踝受寒，容易導致陰虛或陽虛的問題加劇。因此，腳踝一定要蓋住、要保暖。
上過課的同學都知道，腳踝一暖，身體的水液代謝和陽氣供應就會提升，有助於「陽氣上升」。所以冬天穿靴子時，無論是短靴或長靴，務必確保能完全覆蓋腳踝——這一點真的非常重要。
放大綱開場的地方
1.為什麼同樣是斑點、黑眼圈、眼袋或皺紋，有人很快改善，有人卻反覆難解？關鍵不在皮膚，而在「腸道失衡」
一、表面問題背後，藏著更深層的根源
很多人使用康茵的「薰衣草乳香臉部按摩油」後，會問：「這是不是能祛斑、去皺，為什麼效果這麼好?」其實，這款產品成分非常單純——沒有添加市售常見的美白或抗老成分，僅由天然基底油與高活性精油調配而成。
正因如此，李淳廉博士特別提醒大家：使用這類高滲透性的天然保養品時，千萬不要再搭配去角質、磨砂膏或過度清潔。否則容易造成肌膚屏障受損，反而引發敏感或刺激。
但今天談這些，並非為了推銷商品，而是想引導大家思考一個核心問題：
為什麼同樣是斑點、黑眼圈、眼袋或皺紋，有人很快改善，有人卻反覆難解？
常見的解釋往往是「年紀大、新陳代謝差」，但這只是表象。真正值得追問的是：
這些症狀的「根本原因」究竟是什麼？
臨床上可見，即使透過雷射、醫美手術暫時去除斑點或眼袋，問題仍會復發。這說明：外在處理無法解決內在失衡。
二、所有問題的共同起點：腸道，才是真正的「生化工廠」
現代醫學分科精細，但往往「頭痛醫頭、腳痛醫腳」。例如：
胃不舒服 → 胃腸科開止痛藥、制酸劑
皮膚出問題 → 皮膚科給藥膏或雷射
睡不好、焦慮 → 精神科開安眠藥
然而，中醫早在2500年前就提出：「脾胃為後天之本，氣血生化之源。」
西方醫學之父希波克拉底也說：「萬病之源，始於腸道。」
如今科學研究逐步驗證了這兩大古老智慧——
人體最大的代謝與免疫器官，其實是腸道。
腸道不僅消化吸收營養，還擁有：
數以兆計的腸道菌群，能合成維生素B群、短鏈脂肪酸等重要物質
超過5億個神經元，被稱為「第二大腦」
與大腦透過「腸腦軸」雙向溝通，直接影響情緒、睡眠、記憶力
換言之，黑眼圈、皮膚暗沉、反覆過敏、腦霧、情緒不穩……很可能都源自腸道失衡。
三、現代飲食如何悄悄改造我們的身體？
過去百年，人類飲食結構劇變：
精緻碳水（白米、白麵、糖）大量增加
麩質攝取量比50年前高出80%
高果糖玉米糖漿、加工食品充斥日常
這些改變，直接導致：
胰島素持續過量分泌 → 引發胰島素阻抗
腸道菌群失衡 → 免疫異常、慢性發炎
代謝節律紊亂 → 睡不好、易疲勞、體重難控
有趣的是，黑棘皮症（腋下、頸部、膝窩色素沉著），常被誤認為「髒」或「曬黑」，實則是高胰島素血症的典型表現，反映長期碳水攝取過量。
四、人體有兩套燃料系統：你只用了一套
我們的身體其實配備兩種能量模式：
燃糖模式：依賴碳水化合物，快速但不持久
燃脂模式：利用脂肪產生酮體，穩定且高效
但多數人一感到飢餓，就立刻吃甜食、喝果汁，結果：
永遠啟動不了燃脂系統
多餘能量轉為三酸甘油酯，囤積成皮下或內臟脂肪
內臟脂肪甚至成為「發炎工廠」，釋放有害因子
這就像買了油電車，卻從不讓它切換到電力模式——電池永遠閒置，6年後直接報廢。
真正的減重與代謝修復，必須先「啟動燃脂模式」。
五、如何啟動燃脂模式？關鍵在「斷食」與「飲食順序」
方法很簡單，但需要勇氣：
逐步減少進食頻率：從一日三餐 → 兩餐 → 最終嘗試「一日一餐」（如只吃晚餐）
空腹時忍住飢餓感：肚子咕嚕叫時，喝溫開水即可，那是HPA軸的壓力訊號，非真需進食
晚餐採「高蛋白＋高好油＋高纖維」原則，並遵守進食順序：
先吃蔬菜（鋪設腸道保護層，緩衝血糖）
再吃蛋白質（蛋、魚、豆、肉）
最後少量主食（若已飽足，可省略）
此外，戒除麩質對許多人也有顯著幫助——即使未達「過敏診斷標準」，也可能屬於「隱性敏感」族群，表現為腦霧、皮膚癢、疲勞等。
六、從內而外重建健康：不只是保養，更是調理
當你成功啟動燃脂、修復腸道後，會發現：
肌膚鬆弛改善速度加快
色素沉澱減少
精神與體力明顯提升
此時搭配天然按摩油（如辛夷按摩油、銀杏按摩油、牛膝草莪朮按摩油），更能促進局部循環、加速組織回彈。
而李淳廉博士開發的「龍眼花舒夜益生安緒方」，正是為了從內協助：
調節日夜節律（促進褪黑激素自然生成）
穩定HPA軸壓力反應
強化腸道屏障（含專利布拉迪酵母菌＋10種益生菌，耐抗生素干擾）
服用建議：空腹以冷水（<40°C）服用，早晚皆可。因活性成分怕高溫破壞，務必避免熱水沖服。
別再怪自己「體質差」或「年紀大」
許多反覆難解的健康問題，並非命定，而是被現代飲食與生活模式悄悄重塑的結果。
與其不斷在外圍打轉，不如回到根源——
照顧好你的腸道，就是照顧好全身的健康地基。
下一次課程，李淳廉博士將進一步探討如巧克力囊腫等婦科議題，同樣會從「腸道－內分泌－免疫」軸線切入分析。
祝大家都能從內而外，找回輕盈、清明與活力！
班主任的話:1. 恭喜O稜正式進入主軸三的學習，目前和大家一起學習的同學一共有87人, 還再趕進度趕作業的同學請加把勁, 趕快跟上其他同學的進度。
2. 因本週有旁聽的同學這邊也快速說明一下，課程一共有兩個部分，一個是正課的部分，是預錄好的，一共有5個主軸，每個主軸有3-4個月的上課時間，在這個時間內同學可以自行安排上課時間，筆記可以記在講義上，原則上建議每週完成一個單元，就可以順利在期限內完成課程。
另外一個則是每周三中午12:30進行的【淳講堂課後研習】，主要是提供上課學員一個可每週以跟老師面對面提問互動的管道，在學期間皆可免費參加，老師會在這個時間進行作業檢討以及分享最新的科普知識，同學如果在課程中或是生活中有遇到什麼問題也都可以事先將您的問題發給我們, 老師將一併答覆。
3. 首次來參加淳講堂，或是才剛開始上課的同學，如果覺得有點難度，這是正常的。因為我們來上課的學員其實都已經事先上過正課了，而正課的部分在期限內是可以反覆觀看複習的。李淳廉博士在淳講堂其實是幫助學員做一個總複習，加深概念。如果沒有任何基礎就來聽，可能會有一點點吃力。目前我們有提供5個主軸的試上，有需要的話可以來申請。
4. 提醒學員O涵、O吟注意要留意課程到期時間，提早安排囉!
完成階段性課程: Lillian(主軸一完成)、O萱(主軸一完成)、O茵(主軸一完成)、O怡(主軸一完成)、O芯(主軸二)、O婕(主軸一完成)、O吟(主軸四完成)、O智(主軸三完成)、O芬(主軸一完成)、O稜(主軸二完成)
正在努力交作業的同學
主軸一: 主軸一: O雯、O連、O菁、O銓、O昕、O修、O芳、O鈴、O琦、O咪、O均、O琪、O鉉、O如、O如、O君、O淳、O瑄、O銘、 O筠、O芝
主軸二: O潔、O珍、O舜、O均、O雯
主軸三：O潔、O茵
主軸五：O明
即將到期提醒：O涵、O吟
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
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主要傳遞中西醫治療理念，對於現在的過度醫療有感，也對於很多以西醫為主流的思維散佈，讓很多西醫無能為力的，例如高齡不孕的問題，常常變成現在晚婚晚育的女性心中的痛。此外，目前很多因對癌症恐懼，帶來的健康食品的商機，我個人是不認同的，想瞭解歡迎來上課。
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