本週淳講堂李淳廉博士解析O禎同學的4-9作業，內容撰寫極佳，值得公開表揚。作業中提到自身常感虛弱，且傍晚時分容易發熱。這種「午後潮熱」在中醫裡是典型的陰虛症狀，屬於「真寒假熱」的表現——即體內實質上陰液不足、陽氣偏弱，但虛火上浮，導致表面出現發熱感。
針對陰虛的調理，李淳廉博士釐清一個重要觀念：精油擅長調動氣機與促進循環，但無法直接「補血」或補充實體營養。真正的滋陰補虛仍需依賴飲食，最核心的營養來源即是優質蛋白質。換言之，若想透過食補改善陰虛，補充蛋白質是根本（例如民間常喝的四物湯燉雞，其關鍵在於「雞肉」提供的實體胺基酸與營養，單煮藥材效果有限）。
此外，作息調整至關重要。陰虛嚴重者多伴隨淺眠問題，首要任務是重建日夜節律，確保每日充足睡眠（建議至少8小時）。若睡眠節律無法穩定，任何食補或氣血調理都難以見效。
李淳廉博士接續解析O禎4-11作業，整體架構完整，唯有一處飲食建議需稍作修正：作業中提到「多吃芝麻與糯米」，但糯米在中醫性味中屬「補氣溫陽」之品，並非滋陰食材。陰虛體質者若過食糯米，反而可能助長內熱。
古代中醫所言「五穀為養」中的養陰主食，實為「粳米」。需注意的是，古代的粳米加工較少，保留較多米糠與胚芽，質地較粗糙；現代市售的蓬萊米或精白米已過度精製，雖軟糯香甜但營養流失較多。若欲滋陰健脾，可將糯米替換為較易消化且具利濕微寒特性的「薏仁」，更適合陰虛兼濕者。
此外，針對中藥材與食補的迷思也需釐清：中醫強調「藥食同源」，但許多滋補方劑若單獨熬煮，吸收率有限。中醫古籍稱肉類為「血肉有情之品」，因其含完整蛋白質、礦物質與必須脂肪酸，能直接補充人體陰血。因此，素食者若想透過中藥滋陰，效果往往不如葷食者；建議可多攝取白肉（如海鮮、魚類、牡蠣、蝦蟹等），其富含優質蛋白且性味較平和。相對地，紅肉（豬、牛、羊）因肌紅蛋白與飽和脂肪較高，應適量攝取。
陰虛體質者日常應避免過於燥熱的食物（如荔枝、櫻桃、辛辣品），以免引發心火上炎（如舌尖紅赤、口乾舌燥）。後續第五主軸將深入探討「性味歸經」，屆時大家能更精準地透過日常飲食平衡陰陽虛實，而非盲目依賴保健品或藥材。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸四【中醫診斷與辨症-病因病機】【中醫診斷與辨證 九大體質】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
(正式學員可申請回放看完整內容 )
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
報名旁聽: https://share.hsforms.com/1QzISQFDDTueJ-JiNgxTKlArw03h
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
延伸閱讀
想學更多，跟著中醫芳療權威李淳廉博士一起學習有醫理有文化的中醫芳療
