李淳廉博士分享了一位醫師朋友的問題：該醫師自稱從未失眠，雖然每日約晚間10點入睡、凌晨2點起床，一天僅睡3至4小時，並將半夜醒來讀書或準備工作他認為「只要不想睡，就不算失眠」。
李淳廉博士明確指出，這是一種偷換概念的邏輯。這也是許多人在睡眠問卷中填寫有無失眠困擾，得不到很客觀的觀察數據。像該名醫生是將半夜醒來滑手機或做事合理化，誤以為身體不缺覺。然而從生理結構來看，時間或許可以偷，但「睡眠債」絕對無法賴掉，長期透支終須由身體償還。
博士進一步說明，熟睡期間會分泌多種關鍵激素，直接影響代謝與健康。例如兒童在青春期前需充足睡眠以促進「生長激素」分泌；而近年科研證實的「瘦素」，同樣在熟睡時分泌提高，使人越睡越瘦、身材越苗條，這也是起床後的體重秤起來會是一天最輕的時候。若睡不好，壓力荷爾蒙「皮質醇」會升高，進而壓抑瘦素與生長激素，並使「飢餓素」上升。這會導致壓力越大，越容易餓、越難瘦，形成「壓力肥」的惡性循環。
李淳廉博士強調，熟睡的另一項關鍵作用在於大腦的「類淋巴系統」會特別活躍，產生沖刷效應。此時神經細胞周圍的淋巴組織膨脹，引導腦脊髓液沖洗大腦，清除白天沉積的膠質蛋白（如與阿茲海默症相關的β-澱粉樣蛋白）。這解釋了為何長期失眠者，歷經5至10年後極易發展為憂鬱症或失智症。睡眠不僅是休息，更是校準荷爾蒙節律、清理大腦廢物的必要過程。
關於日夜節律的調控核心，李淳廉博士說明，大腦中的「視交叉上核」負責感應光線。白天接觸光線會刺激分泌血清素；夜晚光線轉暗，則刺激松果體分泌褪黑激素。人體褪黑激素在30歲左右達頂峰，35歲起逐年下降，導致40歲以上或更年期族群容易出現入睡困難或深睡不足。判斷深睡品質的關鍵不在於做夢與否，而在於清晨醒來時頭腦是否乾淨、精神是否煥發。若白天頻繁打哈欠，下午2至3點猛打瞌睡，即代表夜間睡眠未達標。
李淳廉博士提醒，若半夜起床如廁，應避免開啟強光白熾燈或滑手機，以免強光與藍光喚醒神經系統、破壞節律。建議洗手間改用小夜燈，上完廁所得直接回床深呼吸繼續睡。身體極易記住前一日的規律，若習慣半夜醒來，節律將逐漸固化。他重申，長期睡眠不足會嚴重影響所有荷爾蒙節律，絕非「不想睡」就能掩蓋生理透支的事實。
針對睡眠調理，李淳廉博士介紹「龍眼花舒夜益生安緒方」。多數使用者約一週後會感到時間一到自然產生疲勞感入睡；若服用一個月後改為一天一顆，部分40歲以上者可能出現早醒、睡眠時長不足的狀況，因此建議持續每日兩顆定期服用，以維持身體正常的節律。該產品效果卓越，醒來時頭腦乾淨的感覺難以取代。
李淳廉博士進一步說明，選購保健食品務必看懂成分表。法規規定成分含量由高至低排列，許多標榜助眠的益生菌，排在前兩位成分實為麥芽糊精或山梨醇等的「隱形糖」，本質上是糖發酵產物，並非真正益生菌。而龍眼花產品劑量極高，龍眼（福圓）在本草綱目中本就屬安神藥材，但因果實甜度過高，團隊改採法國專利技術萃取「龍眼雄花蕊」。它能刺激人體自行產生褪黑激素，而非直接補充外源激素，效果直接且安全。
李淳廉博士提醒，若已出現憂鬱傾向、情緒易受干擾或更年期症狀者，非常適合使用此產品。其作用核心在於「腸腦軸」，因血清素、多巴胺與內啡肽等神經傳遞物質皆由腸道產生。先前課堂建議按摩任脈（巨闕至關元），正是為了調理此軸線。透過腸道調理穩定情緒與節律，能有效改善睡眠與整體健康。
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