1.立春三候是什麼？從東風解凍到魚陟負冰，解鎖古人觀察自然的科學密碼
今天是立春，是二十四節氣的起點，也代表新一年的開始。往年立春多落在農曆年前後，但因去年閏月，今年立春較早、農曆年較晚，形成時間上的錯位。
中國傳統曆法採用「陰陽合曆」，既對應月球運行（朔望月），也對應太陽軌跡（黃道）。每月初一必為「朔」，十五、十六為「望」，這套精準的天文曆法即為黃曆，也是後續在主軸四學習節氣時會深入探討的內容。
中醫對節氣的運用蘊含深厚科學邏輯與文化智慧。例如五行對應四季時，為使「五」與「四」相合，中醫在夏秋之間加入「長夏」作為過渡，形成五季結構。此五季亦對應五氣（風、寒、暑、濕、燥）、五味（酸、苦、甘、辛、咸）與五色（青、赤、黃、白、黑）。這些對應並非死記硬背，而是理解自然運行的意象邏輯——掌握底層思維後，知識便能融會貫通。
一個節氣為期十五天，並細分為「三候」：
一候「東風解凍」：東風初起，冰封漸融；
二候「蟄蟲始振」：泥土中的蟲類開始萌動，但尚未至驚蟄；
三候「魚陟負冰」：魚群欲破冰而上，大地已現鬆動之象。
此時雖名「立春」，天氣仍寒，「立」代表確立，「春」象徵生發——如草木發芽必向上伸展，五行中春屬木，具「生發之氣」。理解此意象，便能體會「春暖花開」背後的新生力量，也能明白古人取名「春生」「小春」所寄寓的希望。
學習中醫的樂趣，正在於透過醫理理解中華文化底蘊。當你掌握這些意象邏輯，再讀《莊子》《史記》等古籍時，將更能參透文字背後的生命哲思。建議學習時勿硬背強記，可善用工具輔助理解，讓文化浸潤自然內化。
中醫核心在於「生命智慧」而非單純醫療技術，強調人與自然和諧共處。其「七分養、三分治」原則，主張「治未病」——在疾病未發前，順應生理節律與自然節奏調養身心。例如糖尿病前期常出現飯後兩小時即感飢餓、夜尿頻繁等徵兆，實為皮質醇與胰島素失衡所致。此時無需用藥，透過站樁、深蹲等靜態運動提升骨鈣素，即可自然調節血糖與壓力荷爾蒙，這正是「四兩撥千斤」的養生之道。
關於春季飲食，常見誤解是「春屬木、對應酸味，故應多吃酸」。但若機械套用此理，二月便要吃檸檬、酸梅，實違背自然——這些食材盛產於夏季。真正順應天時的做法，是食用當季「發芽類」食物，如綠豆芽、黃豆芽等種子發芽之物，因其蘊含向上生發之氣，方能助人體應和春令。
此外，春屬肝、色青，宜多食綠色蔬菜，如地瓜葉。曾有臨床案例記載，一位八旬肝癌患者放棄治療後每日食用自種地瓜葉，數月後追蹤竟發現腫瘤消退。此例印證「青色入肝」的中醫理論，亦獲現代營養學支持：蔬菜富含纖維，飯前先食可形成腸黏膜保護網，緩和血糖上升、避免胰島素將能量轉為脂肪囤積。與此同時，營養學近年亦翻轉對水果的認知——果糖在肝臟中直接轉化為脂肪，過量攝取反成負擔。
中醫的價值不在固守古法，而在融合古今智慧。人體是動態系統，醫學認知持續演進，我們應以開放態度整合傳統智慧與現代實證，方能真正強化自身健康。這正是中醫「天人合一」精神的當代實踐：尊重自然節律、重視個體差異，以溫和之道達成身心平衡。
2.晚上11點-1點是肝的黃金修復期！錯過它，小心肝血不足引發「肝氣上逆」
上週課程中李淳廉博士曾提到「肝主疏泄」的觀念，這也是同學O潔提出的問題。她問道：「肝的本質就是負責疏泄，肝最怕的是鬱結而非疏泄；那麼，是否存在『疏泄過度』的情況呢？」
當時李淳廉博士可能誤解了她的意思。其實她所指的「疏泄過度」，在中醫理論中正確的表述應為「肝氣上逆」。當肝氣上逆時，氣會沿著肝經向上衝逆——肝經循行至頭頂，與督脈在百會穴相交接。因此肝氣一旦上逆，最危險的後果便是引發心腦血管疾病。
肝臟主「藏血」，若藏血功能受損，例如長期熬夜（晚上十一點至凌晨一點本是肝經當令、該入睡修復的時段，卻仍在滑手機），便容易導致肝血不足，進而引發肝氣上逆。氣往上衝時，可能帶動血液上湧，形成「血隨氣逆」的狀態，大幅增加腦溢血等心腦血管意外的風險。
中醫不會用「疏泄過度」來描述此現象，而是以「肝陽上亢」、「肝火上炎」或「肝陰不足」（即藏血不足）等術語來界定。當肝陰不足時，常伴隨睡眠淺、多夢、情緒壓抑等症狀。若夜間睡眠品質不佳，瘦素與生長激素分泌不足，皮質醇便會上升；皮質醇升高又促使胰島素分泌增加，進一步加劇情緒波動，形成惡性循環。
長期情緒壓抑與睡眠障礙會使氣血運行不暢，最終走向「麻木」狀態。昨日澳洲同學怡O帶母親與家人來做 VIP 經脈檢測，其母三年前曾因老年喪偶而情緒低落；如今更因移民澳洲後語言不通、與照護者難以溝通，加上子女陪伴有限，長期處於沉默失語狀態。檢測發現，她的情緒鬱結程度已達 100%，經脈呈現完全麻木的底線狀態。
這種狀況並非源於身體機能先天不良，而是始於「睡不好＋情緒無處疏解」所導致的肝氣鬱結。若此時血壓偏高、血熱旺盛，更易因氣血逆亂而誘發心腦血管疾病。值得注意的是，長期鬱結者初期可能易怒，但久鬱之後反而失去情緒張力，轉為麻木——那股「氣」與「火」都已耗盡，只剩身心的僵滯。
中醫強調「身心一體」：心理狀態直接影響荷爾蒙分泌，進而牽動全身生理機能。不存在「身體強健但心理不健康」或反之的割裂狀態。情緒暴怒或長期抑鬱時，當下抽血檢驗 GOT、GPT 指數往往也會偏高；連續數日睡眠不佳者，常伴隨煩躁、記憶力減退與情緒內耗，而這些內耗最先壓垮的便是腸胃——腸道本就是極敏感的器官。
即使外表排便正常、飲食如常，只要內心稍有波動，腸道菌群比例便會改變。人體腸道內有益菌、中性菌與有害菌共存，其中中性菌約占七成，特性如同「牆頭草」：身體狀態佳時助益好菌，狀態差時則倒向壞菌。大腸桿菌即是典型中性菌。這也是為何壓力一來，腸胃便容易失調——腸道健康需終身調理，無法一勞永逸。
淳康近期推出的「龍眼花 Floranite 舒夜益生安緒方」便針對此機制設計，許多會員回饋效果顯著：有人初期會排宿便，有人則頻繁排氣但不便祕，反應因人而異。若服用後有任何狀況，歡迎於評論區回饋，協助我們更了解產品與個體互動。
中醫養生核心在於「先調腸道」。現代醫學亦證實，腸道是人體「第二個大腦」，能自主思考；血清素、多巴胺、助眠的 GABA 等神經傳導物質，多數皆由腸道生成。腸道失衡，情緒難安；情緒不穩，腸道菌群亦傾向壞菌發展。因此無論服用何種保健食品或進行治療，首要之務皆是調理腸道——腸道好，皮膚才透亮；腸道好，精神才飽滿；腸道好，人才真正健康。
掌握中醫這套邏輯，養生便能抓住大框架，效率倍增，對自己與家人都極具實用價值。
3.告別腰痠與經期不適！女性必學的站樁姿勢矯正法，從根源穩定身心
站樁是極佳的靜態運動，能提升骨鈣素分泌，穩定血糖與皮質醇。許多同學反映站樁初期腳踝酸痛，這是正常現象；持續一週後酸痛感消失，即表示骨鈣素已開始作用。
因昨日學員O禎來訪，李淳廉博士幫O禎看了一下她站樁姿勢，發現有錯。
站樁姿勢矯正要點：
-貼牆練習法：尤其適合中年發福、小腹突出者。因腹部突出者站樁時易不自覺「挺肚子」，導致腰部過度前凹。建議初學者貼牆站立10–15分鐘，刻意讓腰部貼近牆面，自然會引發「縮腹」反應，逐步矯正骨盆前傾。
-避免骨盆前傾：腰部過度前凹會使骨盆前傾，不僅易腰痠疲勞，女性更可能引發經痛、月經量過多、子宮肌瘤或子宮內膜異位症。正確姿勢應是側面觀之呈一直線，可利用鏡子以餘光確認腰線是否過度前凸。
-肌肉記憶養成：透過貼牆練習建立正確姿勢的肌肉記憶，數週後即使離牆站立，身體也會自然維持中正線條。站樁時務必「縮腹」，避免腰部代償受力。
-動起來就是進步：無論站樁或深蹲，只要開始動，就是養生的第一步。立春象徵生發，正是啟動身體循環的最佳時機——早睡早起、每日站樁10分鐘，持之以恆必見成效。
本週提問
4.從腸病毒皮疹到慢性皮膚問題：李淳廉博士解析「腸-皮軸」的失衡密碼與調理關鍵
O潔同學提問，家中四歲幼童感染腸病毒，手掌與腳掌出現類似玫瑰疹的紅疹且伴有搔癢。李淳廉博士回應指出，腸道病毒不會僅局限於腸道內，往往會透過皮膚反映出來，因此皮膚可視為腸道健康的一面鏡子。急性腸病毒雖會引發明顯皮疹，但一般會在約七天內自然消退；即便使用藥物，多數也只是壓制症狀，無法縮短病程。
針對搔癢不適，可使用冰涼物品(如德國洋甘菊純露/薰衣草純露)輕敷患處以舒緩，不建議此時塗抹精油或油性產品，以免加重皮膚負擔。若家中有備「龍眼花Floranite舒夜益生安緒方」，可適量給予孩童服用，有助調節腸道菌相，提升免疫反應，加速康復。需特別提醒：避免讓孩子抓撓疹子，以防造成二度感染。
此處亦延伸說明，不論是急性腸病毒疹、慢性蕁麻疹或異位性皮膚炎，背後常與腸道功能失衡有關。腸道菌群一旦失調，中性菌易倒向有害菌，進而引發皮膚過敏反應。因此，養膚的根本仍在「養腸」——唯有腸道環境穩定，皮膚問題才能從根源改善。
此外，李淳廉博士亦提及昨日來訪的怡禎同學，其母親腳部出現厚皮與脫屑現象，初步判斷為黴菌或真菌感染。此類問題（如香港腳、灰指甲、反覆性陰道感染）在中醫觀點中多與「肝氣鬱結」相關，而肝的疏泄功能又深受腸道狀態影響。當腸道菌相失衡，免疫力下降，真菌便容易乘虛而入。因此，與其單純外用抗菌產品壓制症狀，更應從內調理腸道，恢復菌群平衡，才能真正治本。
5.孩子躺下卻睡不著？用「嗅覺尋寶遊戲」打造專屬睡前儀式
針對O潔提出的四歲女兒夜間九點上床後仍精神亢奮、輾轉難眠至十點半甚至十一點的狀況，李淳廉建議可運用嗅覺引導協助放鬆。具體做法為：睡前將「B被動精油」滴於孩童睡衣前襟或枕頭上（避免使用氣味較沉的A主動精油），引導孩子進行深呼吸，並以遊戲方式請她辨識香氣層次，例如：「來，閉上眼睛聞一聞，你聞到幾種味道呢？」
B被動精油融合柑橘與薰衣草香調，氣味溫和清新，能有效安撫神經系統。多數孩童在專注嗅聞與深呼吸的過程中，往往不到三分鐘便自然入睡。此法結合芳療與心理引導，無需強制入睡，溫和且實用，適合日常睡前儀式使用。
6.化療後失眠、腸胃功能虛弱？李淳廉博士：精油按摩是輔助，重建腸道才是關鍵！
現場同學提問，其73歲母親因淋巴癌接受六次化療，頸部腫瘤已縮小，但目前面臨腸胃功能虛弱、夜間難以安眠等問題，且需服用類固醇等西藥。她目前以薰衣草與乳香精油按摩合谷穴與太衝穴，略有舒緩效果，希望進一步提升輔助照護品質。
李淳廉博士回應指出，外部按摩確實能緩解不適，但難以根本改變體內的「化學環境」。化療對腸道黏膜與菌群造成顯著衝擊，而腸道與睡眠透過「腸腦軸」緊密相連：腸道失衡導致血清素、GABA等神經傳導物質合成受阻，進而影響睡眠；反之，睡眠不足又會升高皮質醇，進一步惡化腸道功能，形成惡性循環。
因此，首要之務是從內調理腸道。建議可適量補充「龍眼花Floranite舒夜益生安緒方」，協助重建腸道菌相，提升營養吸收與神經傳導物質生成，從而改善睡眠品質與整體體能。唯有腸道功能恢復，身體才有足夠資源應對後續治療，避免在免疫力低落狀態下承受化療的二次打擊。
至於精油輔助，推薦以薑、茴香、黑胡椒、羅勒、薰衣草與廣藿香等調配按摩油，重點按摩腹部與相關穴位（如合谷、太衝、足三里），以溫和促進腸胃蠕動與情緒安撫。但須強調：精油為輔助角色，核心仍在內在調理。
最後，李淳廉博士提醒，面對重大疾病，家屬若具備基礎醫療與養生理論，更能與醫師進行理性溝通，在尊重醫療專業的同時，為長者爭取更符合身心需求的照護方式，真正掌握健康自主權。
班主任的話:1. 恭喜O明完成主軸五的作業, 待成績出來候就可以開始準備考試囉!
2. 恭喜O吟準備進入主軸三, 學分證明和講義會為幫您盡快寄出。
3. 2/11(三) 逢春節假期, 淳講堂課後研習將暫停一次。
4. 目前和大家一起學習的同學一共有88人, 還再趕進度趕作業或是準備進入下一主軸的同學請加把勁, 可以趁著放假前好好的充實自己, 趕快跟上其他同學的進度。
5. 因本週有旁聽的同學這邊也快速說明一下，課程一共有兩個部分，一個是正課的部分，是預錄好的，一共有5個主軸，每個主軸有3-4個月的上課時間，在這個時間內同學可以自行安排上課時間，筆記可以記在講義上，原則上建議每週完成一個單元，就可以順利在期限內完成課程。
另外一個則是每周三中午12:30進行的【淳講堂課後研習】，主要是提供上課學員一個可每週以跟老師面對面提問互動的管道，在學期間皆可免費參加，老師會在這個時間進行作業檢討以及分享最新的科普知識，同學如果在課程中或是生活中有遇到什麼問題也都可以事先將您的問題發給我們, 老師將一併答覆。
6. 首次來參加淳講堂，或是才剛開始上課的同學，如果覺得有點難度，這是正常的。因為我們來上課的學員其實都已經事先上過正課了，而正課的部分在期限內是可以反覆觀看複習的。李淳廉博士在淳講堂其實是幫助學員做一個總複習，加深概念。如果沒有任何基礎就來聽，可能會有一點點吃力。目前我們有提供5個主軸的試上，有需要的話可以來申請。
完成階段性課程: Lillian(主軸一完成)、O萱(主軸一完成)、O茵(主軸一完成)、O怡(主軸一完成)、O芯(主軸二)、O婕(主軸一完成)、O吟(主軸四完成)、O智(主軸三完成)、O芬(主軸一完成)
正在努力交作業的同學
主軸一: 主軸一: O雯、O連、O菁、O銓、O昕、O修、O芳、O鈴、O琦、O咪、O均、O琪、O鉉、O如、O如、O君、O淳、O瑄、O銘、 O筠、O芝
主軸二: O潔、O珍、O舜、O均、O雯
主軸三：O潔、O茵
主軸五：O明
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
三分鐘帶你認識中醫芳療課程五大主軸
中醫芳療免費講座
主要傳遞中西醫治療理念，對於現在的過度醫療有感，也對於很多以西醫為主流的思維散佈，讓很多西醫無能為力的，例如高齡不孕的問題，常常變成現在晚婚晚育的女性心中的痛。此外，目前很多因對癌症恐懼，帶來的健康食品的商機，我個人是不認同的，想瞭解歡迎來上課。
延伸閱讀
想學更多，跟著中醫芳療權威李淳廉博士一起學習有醫理有文化的中醫芳療
