站樁是極佳的靜態運動，能提升骨鈣素分泌，穩定血糖與皮質醇。許多同學反映站樁初期腳踝酸痛，這是正常現象；持續一週後酸痛感消失，即表示骨鈣素已開始作用。
因昨日學員O禎來訪，李淳廉博士幫O禎看了一下她站樁姿勢，發現有錯。
站樁姿勢矯正要點：
- 貼牆練習法：尤其適合中年發福、小腹突出者。因腹部突出者站樁時易不自覺「挺肚子」，導致腰部過度前凹。建議初學者貼牆站立10–15分鐘，刻意讓腰部貼近牆面，自然會引發「縮腹」反應，逐步矯正骨盆前傾。
- 避免骨盆前傾：腰部過度前凹會使骨盆前傾，不僅易腰痠疲勞，女性更可能引發經痛、月經量過多、子宮肌瘤或子宮內膜異位症。正確姿勢應是側面觀之呈一直線，可利用鏡子以餘光確認腰線是否過度前凸。
- 肌肉記憶養成：透過貼牆練習建立正確姿勢的肌肉記憶，數週後即使離牆站立，身體也會自然維持中正線條。站樁時務必「縮腹」，避免腰部代償受力。
- 動起來就是進步：無論站樁或深蹲，只要開始動，就是養生的第一步。立春象徵生發，正是啟動身體循環的最佳時機——早睡早起、每日站樁10分鐘，持之以恆必見成效。
(正式學員可申請回放看完整內容 )
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
報名旁聽: https://share.hsforms.com/1QzISQFDDTueJ-JiNgxTKlArw03h
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
延伸閱讀
想學更多，跟著中醫芳療權威李淳廉博士一起學習有醫理有文化的中醫芳療
天冷不怕寒！每天10分鐘「站樁」養骨養腦，為中年後的你儲備能量| 淳講堂討論內容
「最靜態的肌肉運動」：從淋巴系統看中醫站樁的深層效益| 淳講堂討論內容
站樁與提腫運動：提升陽氣與改變格局的簡單方法| 淳講堂討論內容
站樁與陽氣調動：改善疲勞與情緒低落，站起來就對了！| 淳講堂討論內容
