冬季憂鬱與缺乏陽光有關，曬背是冬季補陽的最佳方式

本週淳講堂李淳廉博士分享到，「冬季憂鬱症」這個名詞在台灣可能不太常聽見，但在歐洲地區就會比較常見。因為歐洲國家在冬天的時候日照時間會比平常少很多，而有將近1/2的人基本上患有「冬季憂鬱症」。

在中醫裏面經常告訴大家要去曬背，就是在冬天的時候去曬背後的陽經。人體是負陰而抱陽，在正中間走的是陰氣，後備走的是陽氣。所以我們用背靠著太陽的光來補陽。冬天除了要進補，也要多曬背。在第一主軸的「皮膚系統」有講到在曬太陽的時候，皮膚可以吸收維生素D，而維生素D是我們人體上面無法合成的。維生素D是生成人體鈣和磷的前驅物質，跟骨骼的健康有關。如果我們長時間沒有照射到太陽，或者接觸陽光的時間很短，除了會影響維生素D的吸收，還會引發憂鬱、淺眠、焦慮等問題。

陽光的照射跟調控人體的生物鐘有關，如果早上有接觸到太陽光的照射，晚上的睡眠品質也會比較好。這是因為在早上有搶強光的照射之後，夜晚當燈光暗下來自然就會分泌褪黑激素，形成一個天然的節律。也是中醫裏面所強調的陰陽節律（陰及而陽，陽及而陰）。當上到人體十二經脈的時候，就會跟大家詳細說明一天24小時（12個時辰）的經脈當令，即身體內分泌的節律。

就好像當坐飛機到美國的時候，飛機上機組人員就會把等關掉，讓大家進入一個睡眠的模式。這個方法是利用光想來調控內分泌系統，讓大家到當地的時候沒有太大的時差問題。所以曬太陽對人體的調控相當重要。博士呼籲大家在冬天的時候不妨多出去曬曬太陽，曬太陽心氣也會變好。

在中醫裏面「心主火」，有火身體就會溫暖，就可以對抗很多的憂鬱情節。另外還有「心主神明」，“神明”指的就是大腦裏面的神經意識，如果人生目標明確，就會抓緊自己的目標，這個就是陽光對人體心理的一個很大的好處。