百病生於寒，暖暖過冬有訣竅

本週李淳廉博士分享，病毒的引爆跟天氣是有直接的正相關係的。人體的體溫下降1℃，免疫力就會下降30%。大家可以去看老師之前發布過的文章 《百病生於寒，低體溫的時代來臨，怎麼提高免疫力》，當中就有提到體溫每上升1℃，免疫力就會增加5-6倍。大家可以自己測量一下體溫，1低於36.2℃基本就屬於亞健康體質。（正常人的體溫是36.但6～36.8℃）

有些醫生會建議大家在寒冬的時候去游泳，這樣可以幫助增強抵抗力。但是，這種做法只適用於平常就有在鍛鍊的人去做，都是訓練出來的，因為每個人的的身體對環境的變化是需要一個適應度。另外就是人生的生理功能就是一個拋物線，在幼年剛出生的時候，免疫不健全需要受到更多的保護，因為很多器官都還未發育完全，青春期之後進入青壯年期，中年，這段時間的免疫力、身體耐受力都很強壯，但是到了老年，加上隨著環境的改變、飲食、生活作息、壓力以及年齡逐漸增長，免疫功能就會開始慢慢下降。當免疫功能開始下降，就很容造成免疫缺口，病毒就會更容易入侵，疾病容易上升。

除了病毒會挑戰我們的免疫系統，癌症也會慢性挑戰我們的免疫系統。隨著年紀的增長，細胞在不斷的複製中難免會出錯，癌細胞就是一種在複製的時候出錯而造成的，進而大量複製。但因為這些癌細胞是由自己的DNA所複製的，是自己的細胞變異的結果，如果身體要抵抗這些癌細胞，就會更加困難。如果我們的身體是很健康，免疫功能很強的話，就可以在第一時間做防禦。免疫系統的攻防主要是來自自己的氣和血是否均衡。 詳細的免疫調節，會在第一主軸中的「免疫系統」更詳細地告訴大家。

冬天穴位按摩之後，可以適度進行加熱，可以增加氣血流動。

之前康茵有一款暖暖石，就是利用加溫的原理，在按摩的時候幫助精油的吸收。但是因內含充電電池，而且環保的關係對之前的充電電池需要做個改良，所以已經停產了。但是如果同學們需要在按摩後利用加熱的方式協助按摩油或精油吸收或者穴位加溫加成的話，市面上銷售的加溫產品都可代替，暖暖包也是可以使用。但使用暖暖包的時候需要注意溫度，可以用布包著再使用，才不會因為溫度太高導致燙傷。

在比較寒冷的時候如果有敷面膜，冰涼的面膜水多少都會滴到脖子上很容易造成感冒。我們可以將面膜泡在熱水中加熱，再敷到臉上。這樣做不但可以幫助精華液的吸收，也不會那麼冰涼。這些都是冬天的一些應變方式。

另外之前老師經常說晚上睡前可以泡腳，泡腳不單單只是為了暖腳，晚上更好睡覺。但其實當中的原理是因為冬天很容易四肢冰冷，刺激交感神經，神經就會緊繃，身體的壓力荷爾蒙指數升高造成晚上無法達到深度睡眠。建議大家晚上睡前可以泡腳，另外如果身體濕氣比較重的，可以試試使用市售的「乾式泡腳機」（桑拿機），也是不錯的選擇。

只要懂得養生當中的原理，就會知道找到替代的方式。

養生的精髓是在於先懂得西醫的生理，再搭配中醫的邏輯。中醫的哲學概念不會受到時代的影響。雖然是很古老的知識，但是因為其有理念、有框架、有邏輯以及哲學概念的思維，只要懂得這些思維，就會知道要如何帶著老祖宗留下來的智慧與時俱進，完全不會受到時代的影響。而西醫是用微觀的方式在進行檢查與治療，已精準數據為本，所以已經有很多更先進的技術取代，在學習上就會隨著科學的發展不斷更新認知，精益求精，以降低風險。在第一主軸的「細胞」也會跟大家說明人體細胞的部分。

現在的網路很發達，大家都會分享很多所謂的養生、健康之類的資訊。但是內容可能也不一定全都正確。如果我們自己能夠學習到更正確的知識，可以理性地去判斷這些事情，大家對養生、對健康的理念就會更加清晰。

時代不斷在進步，我們更應該是與時俱進，很多舊時代的知識已經開始慢慢被淘汰。 其實最好的養生就是不要去吃單一提取的化合物或者單提取的維他命，這些營養成分對人體的吸收率並不高，而且在人體裡面會有很多未知的作用機轉正在發生。要養生，還吃原型的食物是最好的。這些是老祖宗的法則，也是中醫裡面要教大家的一個觀念。

有很多的「中醫芳療」課程會教大家如何在穴位上使用精油，但是博士開辦的「IIME漢方芳療經絡健康管理師證照課」會從理論開始教導大家整體的生理養生的知識與理念。博士會幫大家將知識與邏輯梳理清楚，再用最簡單明瞭的教育方式將養生知識傳遞給大家。

因為剛接觸到中醫的知識，大家或許會有些理不清的地方，所以博士開辦了每週三「淳講堂」課後研習直播間，希望借此機會跟老師互動，同學們也可以在網課上遇到不明白的地方利用這個機會詢問。