個案分析：子病累母與日夜節律顛倒
O潔在作業中舉了「子病累母」跟「子盜母氣」的例子，並以自身案例進行說明。郁潔是護理人員，經常需要輪夜班，長時間輪夜班會遇到時差調不過來的情況，出現白天精神不濟、晚上想睡覺時又無法入眠的症狀。這就要回到剛剛講的「日夜節律顛倒」問題。日夜節律一旦顛倒，人就無法凝聚身上的那股力量。只要有一夜沒睡好，隔天都會感覺心情煩躁，明明想做事，卻沒辦法按照進度進行。李淳廉博士強調，一個人的競爭力底層邏輯就是日夜節律。
睡眠與社交生活的權衡
佔據我們一天1/3的睡眠，往往不被我們看重，生活中我們常把睡眠讓位給社交或交際生活。例如晚上 9 點了，還在接一通讓你情緒激動的電話，朋友講些小道消息、跟你吐槽情緒。你在聽電話的時候，腦神經是參與其中的，不僅參與他的情感生活，還要回應他的情感需求。大腦要去演算對方說的是什麼、你要怎麼回應，起碼聽到、理解都要參與，甚至可能還多加幾句個人看法，這樣基本今晚就沒有辦法好好睡。
中醫子午流注與現代內分泌的對應
關於日夜節律這張圖，李淳廉博士表示，不要看到中醫的子午流注就去背，覺得是老祖宗寫定的。這個東西其實對準了現代內分泌，所有的荷爾蒙分泌都在這張表上。不要以為只是背三焦經、心包經、腎經、膀胱經幾點到幾點，背每天的子丑寅卯，每個經當令都是有意義的。三焦經非常重要，三焦指的是上焦、中焦、下焦，代表臟腑之間的細膜。哪一條神經貫穿了三焦經？沒錯，對應的就是迷走神經。
晚上 9 點到 11 點，告訴你這個時候是踩剎車的時候。不要看到它是陽經就去拍打，這個時候你要拍拍對側的心包經，這就是理解跟背書的差別。三焦經這個時候對應的是迷走神經，迷走神經的作用就是踩剎車。9 點到 11 點，人體處於要冷靜下來的時候。如果這時候還在接情感豐沛的電話，晚上可能就不要睡了，會在腦中一直轉、一直回想，就算不是你的事也把它撿來用，付出的代價就是自己的睡眠。很多人不把睡眠當回事，想說什麼都可以往後移，覺得友情情感比較重要，付出的代價卻是身體一生去買單。
助眠技巧與腦神經調節
晚上 9 點到 11 點是醞釀期，是情緒開始踩剎車，踩的剎車是腦神經的剎車。要努力想辦法讓自己維持平靜，要不就是努力專注去啃難啃的書，因為專注用腦，讓腦神經產生疲勞感，很好助眠。有的人這時候背英文單字，背著就睡著了，這跟上課打瞌睡一樣的道理。明明想專注卻抵抗不了睡意，大腦覺得太複雜會開小差去睡覺，李淳廉博士認為這也是可以用來助眠的方式。
很多人腦子有事在想，或是越擔心會失眠：今天晚上肯定就睡不好了。腦中在想某件事情的時候，只要思考一出來，一定睡不好。李淳廉博士當場拿出HPA軸的圖示表示:人體的下丘腦到腦下垂體，一直到腎上腺的這條軸線，叫做 HPA 軸（下丘腦、腦下垂體、腎上腺）。這個軸線就是當你腦中有事情在思考、在憂慮、計畫未來的東西時，就啟動了。啟動交感神經，這時大腦就準備戰鬥跟逃跑，會刺激分泌皮質醇。
皮質醇分泌，你就沒法好好放鬆的入眠了，皮質醇在不該升高的時候，例如三焦經當令、應該踩剎車的時候，皮質醇卻升高了。皮質醇在每天早晨大概 7 點到 9 點，太陽一出來就升上來，每天 8 點達到最高峰，傍晚以後開始下降，慢慢越來越少，到子時睡眠的時候，已經完全基本上躺平了。這時候腦中在想其他事情，就睡不著了。這時你若強迫的思維想讓自己睡著，就越睡不著。反而是你放棄了、不想抗爭，這時候反而睡著了。因為放鬆的時候，戰鬥逃跑的思維不見了，身體一放下，皮質醇就下降了。
實用助眠建議與總結
皮質醇這個荷爾蒙，不要用主觀意識控制，控制不了。肌肉一緊張，沒有辦法睡。怕皮質醇很高，睡前泡腳就可以了。泡腳讓皮質醇下降、放鬆，刺激副交感、帶動迷走神經，幫助踩剎車。如果平躺在床上，不想爬起來泡腳，在肚子肚臍附近、按摩下腹部關元、氣海使其溫熱，或者用玫瑰精油滴在棉球反折塞在肚臍，也會睡得比較好。
利用五行的生克制化，用在情緒、用在臟腑的治療都是可以的，非常好用。也是真正達到不藥而癒的方式，就是懂得辨證法，不需要藥物依賴。
學員O禎提問：
迷走神經可以用當歸益母草按摩油嗎？剛剛李淳廉博士在講可以讓中焦溫暖起來，想說可以用當歸益母草按摩油讓下腹部溫暖起來。
李淳廉博士回覆：
可以的，當歸益母草很好助眠，當歸益母草按摩油在誘導迷走神經的速度非常快，當歸益母草按摩油或銀杏按摩油都可以。
此次李淳廉博士解答的問題在主軸三【中醫基礎理論-五行學說(三)】有詳細的講解，歡迎大家來到我們的「IIME漢方芳療健康管理師課程」中，我們一起學習。如果有任何不清楚的地方，都可以在淳講堂中一起討論，加深印象鞏固學習。
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