課程名稱：1-6 人體十二系統中西醫生理學-循環系統
指導老師：李淳廉博士
學員：黃O卿
一、寫下自己或身邊的個案，以心血與心氣的辯證試舉例？
- 心主血脈，是心推動血液在脈內運行作用，此為心氣作用。心氣強弱可從脈象、面色反映。以我本身為例，脈和緩但稍弱、爬2層樓梯會喘、說話聲音較無力小聲，臉色時常潮紅情形，本身高血壓 (SBP>140mmHG，目前藥物控制中平均SBP<110mmHG)，有心氣衰弱之象。
- 心主神明，平時心煩及夜間多夢情形較長發生，容易健忘，這可能是心血不足之症。
二、你所採取的按摩，營養指導， 運動以及生活方式的改善？（並附上進行的時間與階段的報告）
營養指導
- 戒掉精緻澱粉、高油脂、高糖分等食物，避免低密度膽固醇增加
- 增加食用鯖魚、鮭魚次數或補充魚油，增加高密度膽固醇
- 多食用當季的十字花科蔬菜，如甘藍菜、白綠花椰菜、高麗菜、小白菜等。
運動生活方式
- 養成每天有氧運動或瑜珈可降低壓力和全身發炎的情況，並改善高血壓和肥胖，減少心臟疾病的風險因子
按摩
- 利用銀杏按摩油按摩雙腳內外側及手臂內側，並且睡前會泡腳(45度20分鐘)
李淳廉博士反饋
對，從飲食開始改善就對了，先關注降血脂開始，在搭配漸進式的運動。
少吃高油的食物，特別是先戒掉，含反式脂肪的蛋糕，冰淇淋，珍珠奶茶，糕餅。
盡量以原形食物不吃加工食品，就可以減少新血管的風險。
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