1.從「喜則氣緩」到腸腦軸：李淳廉博士解析「假期症候群」背後的中醫節律失衡
李淳廉博士在開春之際向同學們拜晚年，祝賀大家馬年精足氣旺神安好。針對長假過後許多人上班情緒受影響的現象，李淳廉博士解釋這是常見的「假期症候群」，主因在於假期的生活節律過於鬆散（如睡到中午、癱在沙發上滑手機），導致白天原本應維持較高分泌量的皮質醇與具有緊張度的HPA軸跟著鬆弛，白天過度放鬆連帶造成夜晚失眠或睡眠節律延遲。
在課程的第三主軸中教到「喜則氣緩」，此處的「喜」即代表過度鬆弛，當生活節律一鬆，氣機就會消散，進而引發「心氣虛」。李淳廉博士強調，人需要有「目標感」來凝聚心力與神魂，這也是中醫所謂的「心主神明」；讓白天交感神經（如血清素）充份運作，夜晚才能順利轉換為副交感神經與褪黑激素，進入良好的睡眠模式，這正是人體應遵循的陰陽節律。
在春季養生方面，李淳廉博士建議應注重「睡補、動補、食補」。運動方面特別推薦「站樁」來「以靜養動」；站樁雖然看似靜態，卻能讓身體氣機保持暢旺。正確的站樁姿勢需準備一面鏡子確認側面呈一直線，下巴微收、頸椎與腰椎切勿過度前傾以免腰痠，膝蓋必須微彎才能站得久，雙腿則打開與肩同寬或略寬。
飲食與作息上，春天首重早睡早起，務必在晚間11點前入睡，否則睡眠品質將大幅下降。
此外，李淳廉博士提到淳康近期推出的「龍眼花舒夜益生安緒方」能透過腸腦軸調節身體平衡；初期服用因每個人的飲食習慣，腸道菌群的不同，在初期調整的期間，可能有短暫的便秘或腹瀉，約一週即可適應。李淳廉博士也舉例，一位從事證券業的學員因半夜需看美股開盤，長期處於緊張急躁、易對家人發脾氣的狀態，服用後情緒變得非常平和，證實腸道菌相能有效調節情緒、睡眠節律及腸胃逆流等問題。
畢業生美惠身為在職護理人員，問到畢業後還能朝哪些方向深入學習中醫芳療，以及是否有推薦的參考書籍。聽到這樣的提問，李淳廉博士特別開心，因為這代表學員願意利用春節九天假期沉潛下來，趁多數人放鬆時悄悄累積實力，好好練內功、讀書充電。
其實，「中醫芳療」這個領域在李淳廉博士開創之前並不存在。2010年，李淳廉博士出版了第一本《精油經絡學》，首次將精油與經絡理論系統性結合，這本書也彙整了李淳廉博士在臺北醫學大學十幾年的教學經驗。該書於2013年進行改版，後來陸續推出《五行養生法》，將陰陽五行、面相觀察等中醫整體觀念融入芳療應用；第三本《不老的秘密》因內容規劃調整，她已請出版社絕版，目的是將所有知識體系整合至最終集大成之作——《中醫芳療應用全書》。
這本全書涵蓋中醫與芳療的理論架構與實務應用，但因是給一般人閱讀的科普書籍，內容相對淺白，許多觀念僅點到為止。真正深入的中西彙整訓練，必須回到我們的五大主軸課程中。課堂上依循中醫理論節奏與語言邏輯，逐步解構兩千五百年前古人理解人體氣機、自然節律的方式。這些古典語言與現代思維確有距離，但唯有掌握其本質，才能真正與西方醫學對話。
李淳廉博士分享了同學O稜的VIP經脈檢測個案。佩稜的12經脈能量雖屬平衡，但整體處於低水平；最需警惕的是，她在診期間連續測量三次血壓，收縮壓高達180 mmHg以上，舒張壓也來到100-110 mmHg，隔天早上他本人回報血壓仍高達163/105 mmHg。李淳廉博士指出，舒張壓偏高顯示血管彈性可能有狀況，需懷疑是否有血脂或三酸甘油酯過高的問題。
令人擔憂的是，O稜在如此高的血壓下不僅沒有頭暈，且心跳異常緩慢（每分鐘僅60多下）。要懷疑，腎，腦，眼的高壓。李淳廉博士提醒，一般高血壓會伴隨心跳加快的「身體代償作用」，缺乏此機制代表身體並未啟動代償，這屬於非常危險的「隱性高血壓」。雖然從中醫經脈檢測有觀察到「肝陽上亢」的肝火問題，但李淳廉博士強烈建議她切勿輕忽，應盡快前往心臟內科或高血壓專科進行全身性檢查，確認是否有腎動脈狹窄、甲狀腺內分泌異常等隱患，以預防潛在病變。
李淳廉博士分享了香港同學O菁因參加畢業典禮結識台灣先生並步入婚姻的喜訊；O菁更運用所學的中醫芳療知識，協助先生與中醫師進行精準的病情討論，避免醫病溝通間的落差。藉此案例，李淳廉博士提醒大眾一個致命的健康盲點，也是O菁跟她分享的：許多人喜歡幫自己「貼標籤」，例如自認是「夜貓體質」或「必須靠咖啡續命」。
李淳廉博士強調，人體本應遵循大自然「日出而作，日落而息」的節律，現代人的晚睡多是受工業革命（如電燈、電視）與現代科技（如手機、AI）所帶偏，並非天生體質。請堅信人體的細胞每七年會全面更新一次，大腦神經突觸也會隨著認知不斷延伸，體質絕對是可以改造的。同學們應卸下宿命論（如星座、姓名學）或對過去藥物副作用的恐懼包袱，不要畫地為牢，只要跟著課程逐步學習內化，就能找回身體應有的健康節奏。
本週提問
4.67歲長者頭皮反覆發炎，根源竟是悄悄悶燒的內臟脂肪？!
針對O潔詢問一位67歲男性長者的綜合體況：患有十多年頭皮脂漏性皮膚炎且抓到流血，伴隨內臟脂肪偏高（15點多）、空腹血糖偏高（約110）與收縮壓130 mmHg。李淳廉博士給予了深入的剖析與對策：
針對頭皮發炎，李淳廉博士建議先使用無抗藥性的「頭皮按摩油A」來控制慢性發炎。長者長期使用的類固醇（俗稱美國仙丹）是利用皮質醇機制來快速消炎，但長期依賴會產生抗藥性與成癮，並導致皮膚變薄、水牛肩、酒糟鼻等全身性副作用，用久了甚至會引發反覆發炎。戒斷類固醇必須循序漸進，初期可將頭皮按摩油與藥膏併用，再慢慢拉長藥膏使用間隔（如兩天一次、三天一次…）直至完全停用。
在治本方面，長者的核心問題在於「內臟脂肪」引發的全身性慢性發炎（悶燒），這已是高血糖與胰島素阻抗的徵兆。空腹血糖110已屬偏高，建議就醫加驗「糖化血色素 (HbA1c)」以確認近兩三個月的長期血糖狀況。若要逆轉此初期的代謝問題，李淳廉博士強烈建議執行「168間歇性斷食」（將進食空窗期拉長至16小時），並改變飲食順序：先吃大量蔬菜，接著吃蛋白質，最後才吃主食（飯、麵）。若先吃精緻軟爛的麵條，會導致血糖狂飆，引發胰島素大量分泌來壓制血糖，進而將熱量囤積為內臟脂肪，並造成餐後迅速飢餓與手抖等胰島素抵抗現象。
李淳廉博士也沉痛指出，現代人三高與癌症（如大腸癌、胰臟癌）都有年輕化趨勢。日常保養除了疏肝解鬱，更需重視「後天之本」的脾胃。腸道內有70%是「中性菌」，它們會隨時倒戈：壞菌多時助紂為虐，好菌多時則幫助好菌生生不息。透過如「龍眼花舒夜益生安緒方」持續補充好菌，能引導中性菌倒戈向好菌，進而從腸道調節血清素與多巴胺等化學傳導物質，根治體內發炎。
5.想瘦又想睡好? 李淳廉博士：關鍵在腸道菌群與身體節律的協同效應
針對O芳的提問，李淳廉博士說明若想改善晚睡與減重，「龍眼花舒夜益生安緒方」建議在飯後兩小時（即睡前，例如晚上8點吃完飯，10點服用）吃兩顆，且務必搭配「冷水」（超過60度的熱水會殺死乳酸菌）。定時在夜間服用能幫助情緒平靜並自然產生睡意，從而減少滑手機的慾望，達到早睡早起；且此款益生菌不怕與類固醇或抗生素等口服藥物互相干擾，可安心服用。
關於間歇性斷食的執行細節，李淳廉博士建議將晚餐當作主餐，但最晚須在睡前2至3小時（約晚上8點前）結束最後一口進食。隔天跳過早餐，將第一餐延至下午2點，初期可一週嘗試3至4次，適應後再持續執行。李淳廉博士分享自身經驗，執行一個月後，早上的專注力與記憶力（如記住每天不同的停車位）都有顯著提升，鼓勵大家拿自己身體做實驗。
最後，李淳廉博士大力推薦美國神經科醫師大衛・普爾馬特（David Perlmutter）所著的《穀物大腦》一書。書中證實小麥製品中的「麩質」會傷害大腦神經並造成神經斑塊堆疊。失智症通常難以逆轉且需提早20年預防，但李淳廉博士鼓勵大家嘗試「戒斷麩質」（不吃麵食類）這個不花錢的飲食調整；許多家屬實測後，原本失智的長者在3到6個月內竟然能重新叫出親人的名字，出現認知功能逆轉的奇蹟。雖然此觀點可能因觸碰利益鏈而受醫界爭議，但絕對值得大眾親身一試。
班主任的話:1. 歡迎新同學畇蓁加入。
2. 因本週有新同學這邊也快速說明一下，課程一共有兩個部分，一個是正課的部分，是預錄好的， 同學可以自行安排上課時間，收到講義後可以跟我們說一聲, 會幫您開通上課帳號,
另外一個就是每周三中午12:30進行的【淳講堂課後研習】，主要是提供上課學員一個可每週以跟老師面對面提問互動的管道，在學期間皆可免費參加，同學進入會議室後可以在名字後面加上一個阿拉伯數字, 代表的是目前上到第幾個主軸, 方便老師掌握在場同學的進度。
李淳廉博士會在淳講堂的時段進行作業檢討以及分享最新的科普知識，同學如果在課程中或是生活中有遇到什麼問題也都可以事先將您的問題發給我們, 老師將安排時間一併答覆。
剛開始上課的同學因為正課還沒上完, 如果感覺到有難度是正常的, 可以課後來申請回放多聽幾次! 另外有些重要觀念博士也會反覆提及, 多聽幾次自然就會囉!
3. 目前有多位同學都在補交作業中, 也提醒同學作業可以慢慢寫慢慢交, 不用急著一口氣全部交上來! 這樣在繳了以再繳交一篇作業後, 先得到李淳廉博士的反饋, 這樣在寫後面的作業時,可以更好的找到方向。
正在努力交作業的同學
主軸一: 主軸一: O雯、O連、O菁、O銓、O昕、O修、O芳、O鈴、O琦、O咪、O均、O琪、O鉉、O如、O如、O君、O淳、O瑄、O銘、 O筠、O芝
主軸二: O潔、O珍、O舜、O均、O雯、O涵
主軸三：O潔、O茵
關於淳講堂
淳講堂是【漢方芳療經絡健康管理師證照課】專屬的課後研習輔導，每週三中午12:30準時開講，上課學員皆可於此時段上來與李博士提問、交流，目前僅對正式學員開放，非正式學員如想試聽，請聯繫LINE/Messenger線上客服，預約試聽參加，試聽以2次為限，歡迎尚未加入的學員一起加入跟著李淳廉博士一起學中醫芳療的行列喔!
記得填表後要收信確認才算完成報名喔！
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主要傳遞中西醫治療理念，對於現在的過度醫療有感，也對於很多以西醫為主流的思維散佈，讓很多西醫無能為力的，例如高齡不孕的問題，常常變成現在晚婚晚育的女性心中的痛。此外，目前很多因對癌症恐懼，帶來的健康食品的商機，我個人是不認同的，想瞭解歡迎來上課。
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