大家好，我是李淳廉，歡迎來到”淳萃新觀點”，你可知道你身體的病都是情緒養出來的嗎？根據世界衛生組織統計，90%以上的疾病都和情緒有關。

【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：

• 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
• 國際香草精油經絡學會IIME理事長
• 台北市生物技術商業服務同業公會理事長
• 美國NAHA授證機構負責人

別讓情緒掌控你 照顧好你的心身體才不會生病

日前會員福哥，因為經常性的肩膀僵硬、酸痛，下背痛，苦不堪言，酸痛時，還會用拳頭不斷的敲擊患部。因為長年的酸痛都是太太在一旁協助推拿熱敷，福哥也習慣人前人後的使喚與斥責，口氣中仍顯急躁與不耐，在經過經脈檢測後，他不但血壓偏高，心跳呼吸快，左上方肩胛骨也酸痛明顯。在給予使用了薑樺木活化經絡按摩油與暖暖石做局部溫熱療法後，酸痛瞬間降解，回去使用一個月後，情況好轉了很多，但只要不再按摩與熱敷，酸痛問題又來了，而真正根本的原因來自於他的情緒。

平常很注重養生的福哥，飲食刻意清淡，還經常跟朋友相約去打球爬山，近來因為公司高層人事調動，職務上有很大壓力，越想有所作為就越是眼高手低，以致於他開始睡不好，成天頭痛，工作堆積如山，煩躁焦慮伴隨而來，還經常性的頭暈心悸，冒冷汗，胃痛，而失眠則是更加嚴重了。

身體三大負面情緒的殺手

第一個，是焦慮

中醫裡認為思慮傷脾，當你察覺到自己心跳加速，呼吸變快，胃部緊張，頭暈，暈眩，冒汗，心情煩躁不安時，不妨自我檢查一下，你是不是正在焦慮！

焦慮似乎是當代人都逃不開的一個詞，根據統計，每天都在焦慮的人約有60%。那麼，都在焦慮些什麼呢？大致可以分爲四種：
1. 人際交往焦慮
2. 因拖延而焦慮
3. 因自我要求過高而焦慮
4. 因過度擔心而焦慮。

當人處於日夜憂思的情況下時，神經就無法鬆弛下來，思慮打結，不但會影響到腦力，記憶力，大腦也會向你發出疼痛的警訊，慢慢地，頭痛，胃痛，腰酸背痛就都出現了。

根據統計，長期處於焦慮中的人，約有25%的人有罹患心臟病，死亡率也比正常人高23%。其中，以天性敏感的女性更容易受到焦慮的困擾，也更容易因此而導致失眠，掉髮。

第二個，是生氣

中醫裡認為，怒則氣上，容易生氣的人，無論是閒氣，怒氣，賭氣還是悶氣，都是又傷身又傷心，這其中以怒氣和悶氣最為傷身，也是最容易在身體裡留下不良記錄的搗蛋鬼。有些人生氣時的情緒特別的激烈，一怒氣衝天就會導致短暫性大腦供血不足，血壓瞬間上升，很容易出現心臟病、心肌梗塞及腦中風等問題。

另外有些人習慣隱忍，總是壓抑自己的情緒，哪怕極為憤怒，也不敢發脾氣，只會自己偷偷在心裡生悶氣，這樣的習慣，不但會養成他人肆意的傷害，長期壓抑生悶氣，還會造成氣血瘀阻，導致身體功能紊亂，形成結節或增生，嚴重時還會和乳腺癌，肝癌，甲狀腺癌等扯上關係。

心理學上，把容易生悶氣的性格歸結爲癌症性格。意思就是說，這種性格的人比普通人患癌的機率高出三倍，所以當遇到一些困難和不順就喜歡生悶氣的人，得小心了。

第三個，是悲傷

現代人或多或少都有輕微的抑鬱，這種抑鬱，是從悲傷中演變而來的。如果一個人，有一段時間生活不順，工作不順，整個人的心情就會變得低糜不振，漸漸地，悲傷還會像一顆種子，在心裡生根發芽，時間長了，心情就變得越發敏感了，分居離合要難過，落葉紛飛都悲傷。

中醫裡認爲，悲則氣消，當一個人悲傷的時候，往往會氣虛，哭泣的時候，呼吸會急促，甚至會泣不成聲，這些都容易造成肺氣的損傷，因此，習慣悲傷的人，身體也會長期處於少氣無力，心理狀態也會因為正氣不足而慢慢走向抑鬱。

全球每年約有25萬人死於抑鬱症，抑鬱沒有距離我們很遠，當你察覺到自己已經不開心太久，白天也許還可以面帶笑容，一到深夜，僞裝的快樂不在，整個人都被抑鬱所吞噬，是不是該引起你的重視了呢？

中醫裡認為，心主喜，肝主怒、肺主悲、脾主思，腎主恐。我們所有的情緒，都會反饋到我們身體的每個地方，身體每一處細微的疼痛都是我們內心的求救信號，你不好好的對待自己的心，身體又如何會善待你呢？你只有管理好了情緒，才能管理好身體，才能管理好人生，下面這三個情緒練習的小方法，也許能爲你的情緒管理，盡一份力。

1. 每天早上和晚上洗漱的時候，可以嘗試對着鏡子微笑，微笑多了，擺出自己最開心的表情，心情自然而然就會開朗起來，並且對著鏡子告訴自己，我ＸＸＸ正走在讓自己越來越好的路上了。

2. 每天紀錄自己的情緒。比如你今天有段時間心情特別的低沉，不開心到了極點，你可以仔細回想分析一下，當時是哪件事，導致你情緒低落?根本原因是什麼?有沒有什麼解決的辦法?當下次又遇上類似情況時，可否做出行為改變或是使用精油放鬆轉移法?深挖不良情緒的根源，並做出對策，是情緒管理最有效的方法。

3. 動手去做你所能做的一切，讓自己忙起來，就能緩解80%的情緒問題。很多人聽了太多道理，卻仍然過不好這一生，其實是因爲他從來沒有真正動手實踐過，努力去做你所能做的一切。工作出現問題，就去找問題的根源，嘗試多種解決的辦法。婚姻出現問題，就去調節矛盾，嘗試溝通，而不是把氣悶在心裏。如果無緣無故不開心，那就去做些值得你開心的事情，生命不長，善待自己的情緒就是最好的養生。

以上是今天的”從中醫七情之傷，看焦慮如何一步一步的毀了你”，就為您分享到這邊，感謝您的聆聽，我是李淳廉，健康的身體取決於你的心，別等到來不及時才想起我們本該好好珍愛自己的內心。『淳萃新觀點』的首發平台在微信公眾號，之後會陸續在喜馬拉雅音頻中同名刊出，歡迎您的訂閱與分享，跟著我每週給您一點關於健康，養生，精油經絡的應用知識喔！

轉載自淳萃新觀點。