李淳廉博士首先分享近期在經脈檢測中觀察到的一個普遍現象：許多30歲左右的年輕人，無論男女，開始出現「相火不足」的體質特徵。李淳廉博士指出，這在過去農業社會幾乎不曾出現，是現代生活型態下的體質問題。
針對「相火」的定義，李淳廉博士說明，人體有兩把火：一把是「君火」，由心臟主導，帶動全身運行；另一把是「相火」，輔佐君火，調動肝、胃、肺等五臟六腑的動力。李淳廉博士強調，相火不足代表身體的基礎動力與能量儲備不足，如同手機出門時電量僅剩60%，會讓人缺乏安全感、擔心電力不夠用。
李淳廉博士進一步解析，相火不足最先出現的症狀包括：容易疲勞、腦力與記憶力下降、處理事情的速度變慢、反應力不足。這些感受背後，其實牽扯到身體的神經內分泌系統，尤其是「HPA軸」（下視丘－腦下垂體－腎上腺軸）的調節機制。李淳廉博士提醒，這絕對不能等閒視之，必須以功能醫學的角度深入理解。
過去中醫面對相火不足（即腎虛、腎虧），常以鹿茸、菟絲子、淫羊藿或金匱腎氣丸等方劑補腎。但李淳廉博士指出，這種補法未必適用每個人，因為相火不足可能伴隨「虛火」，若盲目進補反而會「虛不受補」，導致虛火上升、脾氣癱瘓。因此，李淳廉博士強調，必須先深度辨證，找出成因，才能對症改善，無論是透過飲食、按摩、健康食品或運動，目標都是調動底層的動力與陽氣。
李淳廉博士進一步說明，若檢測發現30多歲就出現相火不足，需評估是否天生能量分配落於其他臟腑之下，導致身體呈現早衰現象；若僅是相火不足而未波及他臟，則可能與先天神經內分泌失調有關。現代生活中，最易受干擾的應激反應路徑就是HPA軸：當壓力出現，HPA軸被激活，腎上腺分泌皮質醇，調動身體能量進入「戰逃模式」。李淳廉博士提醒，若壓力不明顯卻持續存在，身體會處於慢性緊張狀態，第一個受影響的就是皮質醇的阻抗，導致皮質醇的分泌居高不下。
李淳廉博士指出，陰虛體質者先天HPA軸較敏感，容易出現壓力的應激反應及甲狀腺亢進等問題，這就會形成中醫裡所說的「暗耗腎精」——腎精如同細胞的粒線體，能量不足時細胞易衰老出錯。另一種情況是陽氣被壓抑，表現為四肢厥冷、怕冷、冷氣房症候群（吹冷氣就手腳冰冷）。李淳廉博士說明，「寒主收引」，需辨別是表寒還是寒邪鬱閉於內導致脾胃虛火。這類人往往少動、久坐，粒線體能量不足，保護力下降，需花費更大能量應對神經內分泌的干擾。
針對經絡保養，李淳廉博士建議從足少陰腎經與膀胱經著手。腎經走在人體正面任脈旁，從腳底上行至鎖骨下方；膀胱經則走在後背脊柱兩側旁開1.5寸處。李淳廉博士特別指出，膀胱經上的「腎俞穴」直通腎臟，督脈上的「命門穴」即是相火的開關。按摩時可從督俞、心俞往下按至腎俞，因腎主五臟六腑元氣，此法有助於養腎陽、補相火。
李淳廉博士建議，此類調理宜用熱性較強的精油，如「牛膝草莪朮按摩油」，其熱度有助於補腎陽、補相火。若以嗅聞方式安撫副交感神經，花類精油效果最佳，如玫瑰、桂花、茉莉；草類、果類亦佳，木類則可依氣機走向挑選。
李淳廉博士進一步釐清經脈走向：上週提及甲狀腺結節案例時，介紹過胃經、小腸經、大腸經、膽經、三焦經等穴位，有學員不解為何涉及肝經。李淳廉博士說明，足厥陰肝經雖止於期門穴，但其虛線沿線往上延伸至「頏顙」，最終「上入巔頂」，此即肝經脈的完整走向。關於肝經的內部走向（虛線），等大家上到第四主軸講到「絡脈」以及「經筋皮部」的時候，就會懂得分辨。所謂的「經筋皮部」，指的是我們平常在體表做按摩時，表面上走的是這條外部的路徑，但真正產生作用的，像是神經干預與內分泌干預，其實都是在身體最深層的組織運作。李淳廉博士強調，千萬不要只背穴道，務必理解經絡的整體路徑，才能靈活應用。
（這邊另一主題）
針對神經內分泌協調問題，李淳廉博士指出，包覆神經的髓鞘主要由脂肪組織構成，極需高效的單元不飽和脂肪酸，尤其是EPA與DHA形式的Omega-3魚油。李淳廉博士說明，科普文章常提及核桃、亞麻籽、藻油或紫蘇油含Omega-3，但其形式為ALA，需在人體內轉換才能生成EPA與DHA，相對之下人體利用率就比較差，這是許多科普文章裡面沒有提到的，因為植物性omega3的人體利用率僅約5-10%。若想達到與吃魚相同的效益，可能就需攝取極大量才有辦法。
李淳廉博士強調，魚類特殊之處在於其油脂中不飽和脂肪酸比例極高，且EPA、DHA可直接被人體吸收利用，對神經髓鞘及腦神經發育效果顯著。吃魚有助於穩定神經、提升認知，神經痛患者也常以此補充。李淳廉博士提醒，應盡量少吃外食中的油煎油炸食物，不僅因為是種子油含omega 6太高，會導致Omega-3與Omega-6失衡，易造成慢性發炎體質，還因為高溫而變質或形成反式脂肪，造成身體潛的毒性
李淳廉博士最後總結，現代人作息不規律、常吃外賣、長期感受焦慮壓力，HPA軸一旦緊繃，極易損傷神經系統。輕則失眠、白天嗜睡，重則引發全身代謝問題，包括胰島素、生長激素、瘦素等失衡。慢性病非一日形成，而是日積月累的腎精耗損。若有相火不足問題，飲食補養應避免過度燥熱以防「虛不受補」，宜攝取高密度營養但料理清淡、少用調味醬料。
李淳廉博士補充，歐洲有很多素食者，已將魚肉視為素食選項，學員可轉變思路。體外保養可搭配膀胱經脈按摩，且「一定要動起來」：若氣虛可採緩慢拉伸運動，若僅相火不足則需適度活動，因動力不足將影響免疫系統與抵抗力，易感冒、陷入情緒低潮或憂鬱。這些問題皆可從陽氣補養著手調理。
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