課程名稱：1-5 人體十二系統中西醫生理學-神經系統
指導老師：李淳廉博士
學員：吳O潔
內容目錄
Q：以你自己為個案，請寫下你平常最煩惱的事情，一件生理性，一件心理性
生理性:
從前年開始，一向規律的月經週期開始出現變化，有時會有好幾個月經期拖很長，一來來十幾天請不走，都是前三天量正常大，但後面幾天都滴滴答答，量極少卻沒有真正乾淨，只好一直用衛生棉。前年有去檢查，發現了三個子宮瘜肉，作了切除，但之後仍是七到八天結束(是過去的正常天數)，不然就拖個十幾天才結束。
雖然不至於很痛苦或是導致貧血(因為除了前幾天量多，後面幾天幾乎都是一點點)，但是對於還是得一直使用衛生棉感到無奈，每個月也會因為不知道何時會結束經期而焦躁。
目前會使用暖暖石以及當歸益母草按摩油，在洗完澡後幫自己在下腹部做按摩。
心理性:
目前是行動諮商心理師，工作時間可自行安排，但是因為我是個很喜歡學習、接觸新知，也是個對新鮮事物會感到好奇與想嘗試的人，因此也常常會把自己弄得很忙碌，雖然都是忙自己喜歡的事情，然而會因為時間不夠而時有焦慮。
我覺察到自己太過貪心，想把所有事情做好，也想把自己有興趣想鑽研的領域精進，過度執著與努力，反而適得其反，使我有時無法放鬆，因此現在正在練習鬆綁自己，並且依照自己的價值觀和真正重視的事情來安排事情的優先順序。
請寫下，你上完課以後每天給自己一點點新的刺激 : *學習一樣新的事物 *每天走不同的路/想法 * 吃不同的早餐、中餐、晚餐
A:目前上完第一主軸的十一個生理系統，瞭解到氣血順暢的重要性，因此，一向很重視學習與工作的自己，開始每天安排時間到公園裡去運動、曬太陽，發現自己長期久坐的結果，氣不順、容易睏倦、腰腿容易無力，真的很需要”走動”。
從我家到附近比較大的公園走路大約需要十分鐘，我就每天在天黑之前(因為想曬太陽)走路去公園，而且會更換到公園的路徑，條條大路通羅馬嘛!每天尋找新路徑也很有意思，總會在路過時發現新風景新鮮事，例如發現一間不知道開了多久但過去從未發現的餐飲店、麵包店。
公園很大，裏頭的小徑很多，我在公園散步，也會刻意選擇不同的小徑去走，看看身邊的人、樹、花草，很有意思。有一次我經過公園一處，一直聞到陣陣香氣，抬頭一看，居然是整排的依蘭樹，太令我驚喜了!尤其微風徐徐吹來，帶來襲人的伊蘭香氣，讓我每次去公園都會刻意經過樹下，好好深呼吸嗅聞依蘭氣息。
我也喜歡畫畫，以前的我是個藝術小白，但因為嚮往會畫畫這件事，長大後，開始自己尋找學習管道，目前學了和諧粉彩、禪繞畫以及單色速寫，和諧粉彩和禪繞畫已經拿到認證教師資格，也開始教學，但我仍然時常練習，並把畫畫當作是讓我靜心與放鬆的方法，特別是當我在畫禪繞畫時，很能進入某種入定狀態，一筆一畫，一筆一畫，放慢手部動作，連帶著心也會跟著靜下來，外境的變化、內境的躁動，都靜止了，都消融了，剩下我的筆，剩下我的線條，剩下我與自己。我覺得禪繞畫是讓喋喋不休的頭腦暫停最好的方法，每天練習，每天靜心，每天都學著欣賞我自己。
單色速寫是我最近開始在練習的畫法，因為和和諧粉彩與禪繞畫非常不同，對我來說是一件很新鮮的事情，而接觸新鮮事物，就能帶給生活很不同的感覺，感覺每天都可以很有活力，很有期待。
運動和畫畫這兩件事，是我在日復一日的工作與生活中，刺激自己大腦活化與連結的方式，也是為我帶來身心健康的好方法。
李淳廉博士反饋
月經出現延長，在屆齡45歲以上，有些人會有這種亂象，但也代表著一定是有內膜的增厚的問題，有可能是某些異位組織，建議還是要去照個超音波。
你的開始畫畫的過程很觸動人心，真的可以跟很多人分享，他是一個可以治好內耗，又可以修身養性的過程。
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