目前節氣走到立秋，不要看到「秋」這個字就以為秋天已經到來了，其實還早得很。立秋仍屬於長夏的階段。只有中醫在一年四季中特別劃分出一個叫「長夏」的時期。長夏大概從大暑之後開始，經過立秋，一直到處暑這段時間，約為期一個月。這段時間在中醫裡被稱為「長夏」，是中醫芳療第四主軸課程中提到的內容。
長夏這個季節的主要特徵是以「濕」為主。身體有濕氣是很正常的現象，因為這段時間濕氣較重，所以需要加強運動，讓身體的陽氣來排除這股濕氣。只有陽氣充足才能有效排濕，因此不要以為靠吃更好的食物或補品就能解決問題。
事實上，大多數補品都是滋膩且容易助濕的。例如，很多人喜歡用保溫瓶泡黃芪和枸杞，但這兩樣東西其實都容易助濕。如果你本身濕氣很重，就不適合食用這些補品。
那麼，什麼東西可以祛濕呢？比較適合的像是白朮、白芷、蒼朮、茯苓都是常見的祛濕中藥材。這些香味濃烈的物質，無論是中藥還是精油，大多具有祛濕的作用。像精油多是芳香燥濕的特性。
對於其他體質的人，例如陽虛、濕熱或濕寒體質，精油是非常適合使用的。這段時間可以將精油滴入洗髮精中洗頭，或者調成按摩油按摩腹部，甚至單純聞香都有助於祛濕。芳香燥濕能夠刺激新陳代謝，唯獨陰虛體質的人若有心悸或其他不適感，應避免使用過多。至於濕熱的問題，明天的淳小聚李淳廉博士將專門討論這個主題。濕熱不僅僅是脾胃或消化不良的問題，而是一種全身性的健康挑戰。濕熱通常是由濕氣積聚而成，若未能及時排出，並且還會進一步演變為痰濕，最終導致肥胖和其他慢性疾病。
李淳廉博士提醒，濕氣其實是許多慢性病的起點，當身體有濕氣時，很容易引發一系列慢性疾病，例如三高問題。因此，濕氣雖然只是一個物理變化，但若不及時處理，可能會帶來更大的健康隱患。
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