睡眠是維持整體健康的基石，但卻是許多人所忽視的重要元素。長期的睡眠問題不僅會影響身體健康，還可能導致心理和社會問題的加劇，這種「都市病」、「亞健康」現象越發嚴重。儘管香港人對健康的重視日益提高，但有調查顯示，10個香港人中就有6.8個受到睡眠問題的困擾，平均睡眠時間更不足4小時⋯這樣的數據讓我們不得不重視睡眠的重要性。
睡眠問題的根源
睡眠問題往往與情緒和身體壓力密切相關。在壓力達到臨界點時，人們往往難以入睡，甚至在入睡後也難以進入深層睡眠。這樣的狀態不僅無法讓身體得到充分休息，還可能對健康產生嚴重的影響，進而形成惡性循環。
天然芳香療法的神奇功效
大腦與香氛的微妙關係
人類大腦結構中的邊緣系統包含海馬體和杏仁體，對吸入氣味分子起著微妙的作用，能夠產生改變心情的激素。芳香療法利用這一原理，通過芳香精油的香氣來療癒身心，改善情緒和思維，從而促進健康的睡眠。
植物精油的療癒能力
品質優良的睡眠需要一個無壓、平靜的環境，並且需要足夠的精力應對新的挑戰。天然植物精油因其獨特的香氣和療效而成為改善睡眠品質的理想選擇。以下是推薦三種失眠類型適合的安眠精油：
一般型的失眠與舒眠精油推薦
多數人都是屬於心中有事，胃中有食物就會失眠的，像是睡覺的時候胃食道逆流，或者是因為經前的失眠淺眠，睡不好的人也都屬於一般型的失眠，安古薰衣草精油、馬鬱蘭精油、苦橙葉精油、B被動安眠精油等，就很適合一般型的失眠患者。
深層型的舒眠與睡眠精油推薦
習慣性的失眠，多半在容易神經緊張，只要腦中有事，遇到重大事情就會反覆思考而造成的失眠，就屬於深層型的失眠。深層型的失眠情況，適合使用德國洋甘菊精油、纈草精油、A主動安眠精油等。
壓力型的舒眠與睡眠精油推薦
壓力大心事重重，悶悶不樂，睡覺時翻來覆去找不到合適的姿勢，肌肉緊繃僵硬者，就屬於壓力型的失眠。壓力型的失眠，除了使用B被動安眠精油嗅聞，就需要搭配精油按摩，可以使用漢方按摩油，用精油經絡按摩的方式起到減輕壓力、放鬆身心、調理體質，才能更有效率地幫你進入良好的睡眠狀態。
舒眠的精油經絡按摩精油推薦
- 如果你是入睡困難，肝火大，肝氣鬱結的，可以拍肝經，用柴胡按摩油。
- 如果是哪種整夜睡不著的，不只肝火大，心火也大的，睡前要按後頸部，和心經脈，可以用苦參按摩油。
- 如果是早醒的，四五點起來後就再也睡不著了，可能腸胃不太好，這種情況要安胃，可以用暖腹神氣按摩油。
- 如果是睡眠時間非常短的，天天都是，可能是腎虛，就可以從補腎開始，適合銀杏按摩油。
這些精油具有不同的功效，可以根據個人需要進行選擇和應用。改善睡眠品質並不是一件困難的事情，只要我們給天然精油一個機會，就能夠感受到它們帶來的神奇效果。讓我們在繁忙的都市生活中，重拾放鬆與平靜，享受高質量的睡眠時光。
延伸閱讀
