課程名稱：1-6 人體十二系統中西醫生理學-循環系統
指導老師：李淳廉博士
學員：尤清O
Q1：寫下自己或身邊的個案， 以心血和心氣的辯證舉例。
從中醫對循環系統的詮譯來解說，心主血脈，意即心有推動血液在脈內運作的作用，以心氣為動力來推動血液在體內的流動。
整個心，脈，血靠著心氣把血液推動到全身而濡養著五臟六腑。如果心氣心血不足，會導致心功能失調而造成氣呆滯血瘀（即血不動）。
- 個人個案分享：
從2019年新冠病肺炎的病情開始後，公司，學校全都無法實體運作而大多數員工或學生都必須在家上班或上課。
我本身是一名上班族，因為疫情的關係而導致必須從家裡上班開會議。如此的安排而導致身體的活動量減少了，也少了和同事見面的機會。
在2022年四月開始發現自己有以下的症狀：
- 每晚都很難入眠甚至會失眠
- 全身都經常覺得累，貪睡 （主要症狀）
- 胸口會有悶熱的感覺
- 呼吸不順暢不夠深入
- 爬幾步樓梯就會很氣喘和累 （主要症狀）
- 臉色唇色黑沉沉的
- 心情悶悶不樂的
- 健忘 （主要症狀）
- 血壓增高的傾向
從中醫辯證來看，是心氣心血不足而導致以上的症狀發生。
心氣不足無法把血液推動輸送到全身而導致了2，3，4，5，6症狀發生，整個血液循環系統功能已經嚴重失調了。
再加上心血不足而發生1，7，8的症狀。
Q2：你所採取的按摩，營養指導，運動生活方式的改善？（並附上進行的時間與階段報告）
身心靈調整
- 晚上睡前都有定時用以下配方按摩身體協助放鬆和促進睡眠，注重在上半身在手臂內則的心經和手臂上的心包經（雲門，檀中穴）和肩膀：
- 依蘭依蘭，薰衣草個五滴和10ml的基底油調配。 （隔天量血壓時，血壓降了回復正常指數）
營食調整
- 減少肉類的攝取，由多量的蔬菜和酌量魚肉取代，也每一天服用魚肝油，魚油和維他命B來調理。
- 晚餐的進食的分量儘量減少，也有把堅果類加入飲食安排裡。
運動安排
為了恢復體力和增加活力，我安排了以下的定時運動時間表。個人特別喜歡有氧運動，除了可以排汗排毒外，在心律跳動的調理方面很有幫助。開始運動的一個星期，每一次做完運動都會覺得很累，然而晚上就很好睡。第二個星期有明顯的觀察到累的程度減低了，身體的活力也改善很多，爬樓梯也不會那麼氣喘和累了。胸口悶熱的感覺也減少許多，晚上也容易入眠，失眠狀況改善了很多。
| 星期日 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | |
| 早上 | 休息 | 公園慢步行走
（1小時） |
瑜伽
（30分鐘） |
公園慢步行走
（1小時） |
有氧運動
（YouTube） （1小時） |
公園慢步行走
（1小時） |
瑜伽
（30分鐘） |
| 下午 | 休息 | 有氧運動
（YouTube） （1小時 |
休息 | 瑜伽
（30分鐘） |
休息 | 瑜伽
（30分鐘） |
休息 |
（進行時期：2022年四月到七月）
血壓，心律指數記錄 –早上起床後量（2022年 – SYS、DIA、PUL）
| 日期 | 4月12日 | 4月14日 | 4月17日 | 4月21日 | 4月26日 | 4月28日 | 4月29日 |
| 指數 | 130、91、83 | 130、91、83 | 135、98、86 | 140、86、78 | 144、92、81 | 122、83、82 | 125、85，78 |
| 日期 | 5月01日 | 5月06日 | 5月07日 | 5月11日 | 5月12日 | 5月13日 | 5月14日 |
| 指數 | 125、89、85 | 138、91、87 | 138、90、87 | 130、98、90 | 137、95、94 | 133、96、92 | 135、107、97 |
| 日期 | 5月15日 | 5月16日 | 5月27日 | 5月29日 | 5月30日 | 5月31日 | |
| 指數 | 126、85、99 | 123、84、87 | 120、80、82 | 128、87、84 | 124、89、83 | 126、88、82 | |
| 日期 | 6月02日 | 6月04日 | 6月08日 | 6月12日 | 6月20日 | 6月21日 | 6月22日 |
| 指數 | 128、89、86 | 130、89、84 | 128、86、84 | 130、89、86 | 133、91、88 | 130、84、85 | 128、85、85 |
| 日期 | 7月06日 | 7月08日 | 7月11日 | 7月14日 | 7月29日 | ||
| 指數 | 132、95、75 | 124、94、77 | 122、85、75 | 125、87、78 | 125、87、78 |
目前還有繼續以上的安排。
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