課程名稱：2-8 人體十二經脈與任督奇經八脈 腎經
指導老師：李淳廉博士
學員：莊O智
內容目錄
一、腎經虛衰時，該怎樣固腎養精？有哪些方法與作法
我發現我很少意識到要做腎經的保健，但腎是先天之本，五臟六腑都離不開腎經以協調陰陽能量，看來我要記住腎經的重要。
因此，我會找我記得住，而且我會做的保健方法，並提醒自己持之以恆。
- 睡前空拳或暖暖石，沿身體正中心，從心口到小腹間上下揉推，直到發熱。我會搭配精油使用，聞著香味也較好揉推，玫瑰、檀香、檜木、銀杏可以用，因為睡前了，或許我也可以使用薰衣草精油。
- 多吃黑色食物，不過勞。黑色食物比較容易被忽略，早餐可以改喝黑芝麻飲。至於不過勞，要多提醒，因為即使沒做事，腦子也是一直轉。如老師提醒的，要節律有時，該工作時工作，該休息時就真的休息，隔天才會有力氣再回到工作場域。
- 深蹲和穴道按摩(太溪穴、照海穴、大鐘穴)。深蹲我曾做過幾回，真的很累，但做完有鬆掉的感覺。穴道按摩，或許我先從太溪穴開始，但我還是比較喜歡按摩的方式，所以對我比較可能的方式是從太溪一路往上按到復溜和交信。小段小段的按摩，我比較記得住也比較有可能持之以恆。
二、婦女更年期月經滴滴答答，心情低落，又易怒，適合選用哪些精油？該怎麼用？
我會建議使用玫瑰精油，我想女生應該都喜歡玫瑰的香氣的。或者是檀香、檜木、銀杏按摩油等，都是可以固腎養精的精油。這些精油的香氣，具有穩定心性的功能，也幫我盛住低落的情緒，不要繼續往下掉。
精油使用上，玫瑰可以直接滴在棉球上，塞在肚臍，可達溫熱下腹部，帶動氣血的功能。或者作經絡按摩或穴位按壓。我個人因為沒有把握能精準抓到穴位，因此，我多會用按摩的方式，從太谿，往上大鐘、水泉、照海、復溜、交信、築賓，到陰谷穴。另外，睡前從橫骨、大赫、氣穴、四滿到中注，用暖暖石輔以精油，按摩到發熱，對於月事不調應有所幫助。
另外，膀胱經脈的上髎、次髎、中髎、下髎，也可多按摩。只是我還無法靈活運用穴位，但是記得老師說的，「經絡所至，疾病所治」，因此採用下腹部的穴位來作月事調理。
三、太衝穴、照海穴、復溜穴在應用上的功效與比較？
太衝穴是肝經的原穴，有平肝熄風，健脾化濕的功能。可治臟腑病，如肝火太盛所導致的易怒、頭痛、眩暈等。還有肝經脈循行所至的小腿、大腿內側痛，下腹部生殖部、二便不調等，都可以按壓太衝穴來作症狀緩解。
照海及復溜穴都在腎經脈上，照海有調陰寧神、通調二陰的功效。主治症狀較多，通調水道之外，還有寧神的功效，如有驚恐不寧、癇證夜發，或是生殖系統的月經不順、赤白帶下、痛經，以及腳水腫、梅核氣等，可以按壓照海穴。至於復溜穴則有補腎益陰、通調水道的功能，主治有水腫、腿腫等，但若伴隨著腸鳴、泄瀉等狀況，則可加強在復溜穴的揉壓。
李淳廉博士反饋
單方精油記得要稀釋，下次可以一併把濃度寫出來。單方精油不要拿來推摩，以免濃度過高引發敏感刺激。
按摩是一種最溫和的氣血調動法，但會花比較多的時間與耐心，運動是主動氣血調動會比較快。
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