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氣虛體質別怕累！李淳廉博士教你用精油+按摩找回元氣滿滿的自己

一位學員分享如何透過站樁與精油按摩改善氣虛、陰虛、血瘀體質，並有效緩解煩躁、失眠與水腫問題。並且解析八綱辯證的核心概念，並分享如何根據體質特徵進行針對性調理。

Table of Contents

Q1 氣虛的體型及體質特徵,與精油的選擇與經絡按摩的應用?

氣虛體質者的體型可能消瘦或偏胖，肌肉鬆軟不結實，面色蒼白。他們語音低弱，常感疲勞、氣短且容易出汗，活動時出汗尤其明顯，並可能伴有健忘症狀。舌頭邊緣有齒痕，舌質淡且舌苔白，脈象虛弱，性格傾向內向，不喜冒險。

此類體質者在病後恢復較慢，對風寒、濕熱環境適應力差。他們容易感冒，生病後抗病能力弱，難以痊癒，且容易出現內臟下垂的問題，如胃下垂。日常養生應以益氣健脾為原則，並注意規律作息、充足睡眠、保暖，避免過度勞累和劇烈運動。

針對氣虛體質，精油選擇應以氣味輕揚、淡薄的木類精油為主，避免濃度過高，例如迷迭香、薄荷、尤加利、松針、冷杉、檜木（黃檜）和雪松。經絡按摩則著重於肺、腎經脈，可使用辛夷按摩油或銀杏按摩油，並按摩膻中、中府、雲門、中脘、關元、腎俞等穴位，以及下肢腿部內後側及腳底腎經脈，和整個背部膀胱經脈的俞穴與腰骶部八髎穴。

Q2 血瘀的體質特徵,精油應用與經絡按摩應用?

血瘀體質者的體型胖瘦皆有，面色偏暗，容易出現色斑，口唇顏色暗淡。他們舌下靜脈瘀紫，身上或舌頭上容易看到瘀斑和青筋，脈象澀滯。皮膚通常比較粗糙，可能在不自覺中出現瘀青，眼睛中紅血絲較多，牙齦容易出血。

這類體質的人容易煩躁、健忘，性情急躁，對寒冷環境的適應能力較差，且常有多種疼痛症狀、出血傾向或異常增生。日常養生應以行氣活血為主，注意保暖和充足睡眠，但要避免過於安逸，鼓勵早睡早起多鍛鍊，以防氣機鬱滯導致血行不暢。飲食上宜多食山楂、醋、玫瑰花等行氣活血的食物，少食肥肉等滋膩之品，並可適量飲酒。

在精油應用上，血瘀體質者應選擇具有行氣活血、緩和氣味的精油，如安古薰衣草、檀香、檜木（紅檜、黃檜）、乳香、快樂鼠尾草。經絡按摩主要著重於心、肝、腎經脈，可使用辛夷按摩油和苦參按摩油。按摩穴位包括三陰交穴、關元穴和血海穴，這些都有助於改善血瘀狀況。

Q3 血虛患者的體質特徵,養生及按摩怎麼做?

血虛體質的人面色蒼白或萎黃，唇色淡白，舌質也偏淡，脈象細弱無力。他們不耐勞動，容易感到心悸、心慌、氣喘，且容易失眠。

血虛體質的養生重點在於補益血液。日常起居應謹防「久視傷血」，避免過度勞心，因為肝臟藏血，長時間用眼會損傷肝血。飲食方面，應多攝取具有補血養血功效的食物，例如荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肝、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。藥物養生可常服阿膠，或選用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若同時存在氣血兩虛的情況，則需氣血雙補，可選用八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯。

精神調養方面，由於血虛患者常精神不振、失眠、健忘和注意力不集中，因此應努力振奮精神。當感到煩悶不安或情緒不佳時，可以嘗試聽音樂或欣賞戲劇，這些活動有助於提振精神。雖然附件中沒有直接提及血虛體質的具體經絡按摩方法和穴位，但一般而言，補血的按摩會涉及相關經絡和穴位，如三陰交、足三里等，以促進氣血運行。

Q4 個人體質觀察

早兩周老師沒教站樁的時候

個人感覺：

氣虛（舌有齒痕，易疲乏，雖然與陽虛同樣易疲乏，但沒有寒像，所以判斷為氣虛）
陰虛（手足心熱，口乾，急躁。與血虛同樣有失眠的症狀，脈細，但因爲有熱像，所以判斷為陰虛）
血瘀（皮膚有色斑，面色暗）。而且下肢水腫，發生在夏季是心血問題，也特別容易煩躁，並出現心慌、失眠、氣短。剛好也卡在大暑和立秋，長夏多濕病。

所以肝火心火旺盛之外，下肢和小腹也是很重很腫脹，大便正常，但有點粘。

然後聽到老師的站樁，想説站起來玩手機也好。中間調了精油身體乳（薰衣草，檀香，乳香，快樂鼠尾草），加上站樁就試了2天，開始覺得内心容易平靜，沒那麽急躁，就放下手機，開了一些靜心音樂繼續站樁。每天早上10分鐘，偶爾晚上也站，雖然目前舌頭還是有齒痕，但舌尖沒那麽紅，小腹和小腿明顯沒之前脹，晚上也比較容易入睡了，感覺心情沒那麽煩躁，大便也不粘膩了!!

辯證類型	定義與特點	臨床表現與診斷依據
八綱辯證
陰陽	八綱之總綱，概括所有證候。陽指興奮、亢進、明亮、實熱；陰指抑制、沉靜、衰退、晦暗、虛寒。	陽證：面紅目赤、煩躁不安、發熱、口渴喜冷飲、脈洪數有力。陰證：面色恍白或黯淡、精神萎靡、畏寒肢冷、口淡不渴、脈沉遲無力。
表裡	判斷病變部位的深淺及病情輕重。表淺於肌膚，裡深於臟腑。	表證：起病急、病程短、病位淺、病情輕，常見發熱惡寒、頭痛、脈浮。裡證：病程較長、病情較重，症狀多樣，如腹脹疼痛、便秘或腹瀉，脈沉。
寒熱	辯別疾病性質及機體陰陽盛衰。寒為陽氣不足或寒邪，熱為陽氣偏盛或熱邪。	寒證：畏寒肢冷、口不渴、面白、大便稀溏、脈沉遲。熱證：發熱、煩躁不安、口渴喜冷飲、面紅目赤、脈數有力。
虛實	辯別正氣強弱與邪氣盛衰。虛為正氣不足，實為邪氣過盛。	虛證：面色蒼白、神疲乏力、氣短懶言、心悸、脈虛無力。實證：高熱、面紅、煩躁、腹脹滿疼痛、脈實有力。
體質辯證
九大體質	根據《中醫體質分類與判定》標準劃分，包含平和體質及八種偏頗體質，反映個體健康與疾病易感性。	平和體質：形體勻稱健壯，精力充沛，適應良好。氣虛體質：肌肉鬆軟，語音低弱，易疲乏出汗，舌邊齒痕。陽虛體質：形體白胖，畏寒肢冷，精神不振。陰虛體質：形體消瘦，手足心熱，口乾咽燥，性情急躁。痰濕體質：身材肥胖，腹部鬆軟，面部油脂多，痰多口黏膩。濕熱體質：面多油垢，口苦口臭，皮膚易瘙癢，大便黏滯。氣鬱體質：體型偏瘦，神情抑鬱，易心慌失眠，胸悶嘆息。血瘀體質：面色偏暗，易有色斑，口唇黯淡，身體易瘀青。特稟體質：多有過敏症狀（如氣喘、蕁麻疹），對外界環境適應差。診斷依據為望、聞、問、切四診合參。
陽盛體質	體內陽氣過於旺盛，傾向於熱象和機能亢進。	形體壯實、面赤、聲高氣粗、喜涼怕熱、喜冷飲、小便熱赤、大便熏臭。精神亢奮，易怒。
血虛體質	體內血液不足，無法充分滋養全身，導致虛弱症狀。	面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，舌質淡，脈象細弱無力。不耐勞作，易心悸、心慌、喘息、失眠。特徵為「虛而無熱象」。