上週有同學提問關於三焦經的問題。三焦經確實是一條頗具深意的經脈——它行走在手臂外側的中線，屬於陽經；但它的當令時間卻是在晚上九點到十一點，這正是人體準備放鬆、進入睡眠的時段。
正因如此，李淳廉博士並不建議大家在睡前拍打三焦經。雖然這個時段是三焦經氣血最旺的時候，但若在此時刺激經絡，反而容易導致交感神經興奮、難以入眠。更合適的做法，是選擇與三焦經相表裡的「心包經」進行輕柔按摩，有助於安神、放鬆。
關於三焦的定義，中醫歷來存在許多不同見解。李淳廉博士比較認同的是三焦代表上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝腎）之間的通道，雖非實質臟腑，卻是一種功能性的系統。若從現代醫學角度來理解，三焦經的功能其實與「迷走神經」高度相似。
迷走神經從腦幹出發，一路支配心、肺、消化道乃至泌尿系統，調控多數內臟功能。雖然我們不能直接將經絡等同於神經系統，但這種類比有助於理解三焦經在調節全身內環境穩定中的關鍵角色。
有趣的是，人體唯一能主動干預自主神經系統的方式，就是透過「呼吸」。中醫所強調的「下丹田呼吸法」（即腹式呼吸），正是透過深長緩慢的呼吸，刺激迷走神經，進而達到鎮靜、助眠的效果。許多人在睡前練習腹式呼吸，即使意識仍清醒，也能不知不覺入睡。
此外，使用苦參按摩油按摩「內關穴」也是調理三焦、安定心神的有效方法。內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上兩寸，對調節心肺功能、緩解焦慮特別有幫助。
因此，李淳廉博士提醒，請務必避免在晚上九點後拍打三焦經或膽經——這不僅無益養生，反而可能擾亂生理節律。真正的養生，是順應人體自然的晝夜節律：夜晚讓血液歸藏於肝，才能支持隔日的新陳代謝與修復。
值得一提的是，現代研究也越來越重視「腸道」對整體健康的影響。過去被視為僅負責消化的腸道，如今被稱為「第二個大腦」，因其擁有龐大的神經元網絡與微生物群，直接參與情緒、免疫甚至神經退化疾病的調控。這正呼應了中醫「脾胃為後天之本」的核心理念。
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