有沒有注意到近日晚上的絲絲涼意？一旦節氣中的「白露」一到，即表示天氣開始漸漸轉涼了，俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，在每年陽曆9月7日或8日，太陽直射黃經165度時開始。曆書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到水氣凝結之白色露水的意思。
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入「白露」之後，在晚上會感到一絲絲的涼意。
白露養生要點
白露節氣天氣多變、時冷時熱，因此要特別留意鼻炎、哮喘等呼吸道疾病，以及胃腸道疾病。
白露的精神調養：宜寧神定志
秋天到，心智上宜以“寧神定志”為主要原則，尤其是上班族應避免生氣，老人要注意避免過度悲傷，要心胸開闊，保持心情愉快，情緒穩定。精油中以檜木精油、雪松精油、葡萄柚精油、快樂鼠尾草精油，最適合這時節的調神養肺。按摩油以「洋甘菊安撫舒緩複方按摩油」和「依蘭橙花舒壓寧靜複方按摩油 」最適合此季節的全身皮膚應用。
白露的起居調養：不能袒胸露背
早晚溫差會逐漸增大，雖然白天氣溫仍可達三十幾攝氏度，但夜晚會比較涼爽，下雨時日夜溫差更明顯。俗話說“白露不露身”，這時要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背；尤其是老人與小孩，夜間睡覺不可貪涼，早晨出門最好帶件小外套，以防著涼。
白露的運動調養：可打球騎車
白露後，運動量及運動強度可逐漸增加，但仍應以不疲勞為原則；項目方面可選擇慢跑、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車等運動來進行養生。
白露的飲食調養：需少量多餐
白露飲食宜以“養心肝脾胃”為原則，可多吃酸味食物以養肝，但不宜進食過飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。老人與小孩飲食更應注意少量多餐，而且以溫、軟食物為主，不可過食生冷、硬的食物。另一方面，也要預防秋燥，可多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、蘿蔔、銀耳、蜜棗等，也可結合藥膳進行調理。
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