中醫芳療課程學習效果好 作業分享心氣心血不足的實證案例

從2019年新冠病肺炎的病情開始後,公司,學校全都無法實體運作而大多數員工或學生都必須在家上班或上課。我本身是一名上班族,因為疫情的關係而導致必須從家裡上班開會議。如此的安排而導致身體的活動量減少了,也少了和同事見面的機會。在2022年四月開始發現自己有以下的症狀:全身都經常覺得累,貪睡 ,爬幾步樓梯就會很氣喘和累 ,從中醫辯證來看,是心氣心血不足而導致以上的症狀發生。

課程名稱:1-6 人體十二系統中西醫生理學-循環系統

指導老師:李淳廉博士

學員:尤清O

Q1:寫下自己或身邊的個案, 以心血和心氣的辯證舉例。

從中醫對循環系統的詮譯來解說,心主血脈,意即心有推動血液在脈內運作的作用,以心氣為動力來推動血液在體內的流動。

整個心,脈,血靠著心氣把血液推動到全身而濡養著五臟六腑。如果心氣心血不足,會導致心功能失調而造成氣呆滯血瘀(即血不動)。

  • 個人個案分享:
    從2019年新冠病肺炎的病情開始後,公司,學校全都無法實體運作而大多數員工或學生都必須在家上班或上課。
    我本身是一名上班族,因為疫情的關係而導致必須從家裡上班開會議。如此的安排而導致身體的活動量減少了,也少了和同事見面的機會。
    在2022年四月開始發現自己有以下的症狀:young-asian-tired-woman-eyeglasses-sleeping-desk-with-laptop-textbook-home1000800 中醫芳療課程學習效果好   作業分享心氣心血不足的實證案例
  1. 每晚都很難入眠甚至會失眠
  2. 全身都經常覺得累,貪睡 (主要症狀)
  3. 胸口會有悶熱的感覺
  4. 呼吸不順暢不夠深入
  5. 爬幾步樓梯就會很氣喘和累 (主要症狀)
  6. 臉色唇色黑沉沉的
  7. 心情悶悶不樂的
  8. 健忘 (主要症狀)
  9. 血壓增高的傾向

從中醫辯證來看,是心氣心血不足而導致以上的症狀發生。

心氣不足無法把血液推動輸送到全身而導致了2,3,4,5,6症狀發生,整個血液循環系統功能已經嚴重失調了。

再加上心血不足而發生1,7,8的症狀。

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Q2:你所採取的按摩,營養指導,運動生活方式的改善?(並附上進行的時間與階段報告)

身心靈調整

  • 晚上睡前都有定時用以下配方按摩身體協助放鬆和促進睡眠,注重在上半身在手臂內則的心經和手臂上的心包經(雲門,檀中穴)和肩膀:
  • 依蘭依蘭,薰衣草個五滴和10ml的基底油調配。 (隔天量血壓時,血壓降了回復正常指數)

營食調整

  • 減少肉類的攝取,由多量的蔬菜和酌量魚肉取代,也每一天服用魚肝油,魚油和維他命B來調理。
  • 晚餐的進食的分量儘量減少,也有把堅果類加入飲食安排裡。

運動安排

為了恢復體力和增加活力,我安排了以下的定時運動時間表。個人特別喜歡有氧運動,除了可以排汗排毒外,在心律跳動的調理方面很有幫助。開始運動的一個星期,每一次做完運動都會覺得很累,然而晚上就很好睡。第二個星期有明顯的觀察到累的程度減低了,身體的活力也改善很多,爬樓梯也不會那麼氣喘和累了。胸口悶熱的感覺也減少許多,晚上也容易入眠,失眠狀況改善了很多。

星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
早上 休息 公園慢步行走

(1小時)

瑜伽

(30分鐘)

公園慢步行走

(1小時)

有氧運動

(YouTube)

(1小時)

公園慢步行走

(1小時)

瑜伽

(30分鐘)

下午 休息 有氧運動

(YouTube)

(1小時

休息 瑜伽

(30分鐘)

休息 瑜伽

(30分鐘)

休息

(進行時期:2022年四月到七月)

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血壓,心指數記錄早上起床後量(2022 – SYSDIAPUL

日期 412 414 417 421 426 428 429
指數 130、91、83 130、91、83 135、98、86 140、86、78 144、92、81 122、83、82 125、85,78
日期 501 506 507 511 512 513 514
指數 125、89、85 138、91、87 138、90、87 130、98、90 137、95、94 133、96、92 135、107、97
日期 515 516 527 529 530 531  
指數 126、85、99 123、84、87 120、80、82 128、87、84 124、89、83 126、88、82
日期 602 604 608 612 620 621 622
指數 128、89、86 130、89、84 128、86、84 130、89、86 133、91、88 130、84、85 128、85、85
日期 706 708 711 714 729    
指數 132、95、75 124、94、77 122、85、75 125、87、78 125、87、78

目前還有繼續以上的安排。

 

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