月經不調與經前症候群的精油經絡應用及按摩法

中醫芳療權威李淳廉博士表示,找出讓自己月經不規則的原因,調配適合的精油按摩配方,並輔以正確的穴位按壓,持之以恆,不吃藥,也能讓你的姨媽每月順順來,順順走。

女人的一生或多或少都曾被一些生理上的小毛病所困擾,不少女性承受著心理壓力,加上熬夜、過勞、三餐不定時,導致每個月的生理期(例假),有時「遲到」、有時「早到」、有時「量多」、有時「量少」,有時還會伴隨著全身發冷,悶痛,水腫,便秘,胸腹腫脹,月經滴答等問題,甚至嚴重時還會痛到打滾,真的是苦不堪言。中醫芳療權威李淳廉博士表示,找出讓自己月經不規則的原因,調配適合的精油按摩配方,並輔以正確的穴位按壓,持之以恆,不吃藥,也能讓你的大姨媽每月順順來,順順走。

女性月經不規則的四種情況與原因

一般人「月經週期」大約是26-35天左右,會因各人體質而異,但大約會有個平均數,當偶爾出現短於14天,或是超過60天,則表示荷爾蒙的分泌出了問題。一般月經不規律大部的原因,可能因為生活習慣突然改變,或情緒壓力、勞累、劇烈運動、過度減重導致內分泌失調,在中醫裡主要關係到的肝、脾、腎三個經脈功能失常,其中以肝鬱為最主要病因。

月經不規則,月經提前

若是十幾歲初經來潮頭二年,或是接近更年期的月經不規律,如果沒有其他症狀,屬於正常現象,不需要治療。如果月經來潮週期總是提前7天以上,甚至1個月內來了兩次。導致月經提前的原因,可能是黃體機能不全;也可能骨盆腔炎導致子宮出血;在中醫裡,陰虛火旺肝鬱氣滯,或是脾氣虛腎氣虛,導致沖脈、任脈兩條經脈無法管束身體的血液,就會形成異常出血。

月經週期不規律,月經延後

如果月經連續兩個週期延後7天,甚至兩三個月才來一次。導致月經延後通常有兩個原因,第一種是經血不足:例如,久病或房事頻繁損傷腎氣,或是偏食、過度節食減肥造成脾胃功能虛弱,營養不良,導致月經延後。第二種排出受阻:多囊性卵巢造成的不排卵,過食寒涼、肥胖、憂鬱,造成濕阻中焦,影響卵巢功能。

月經週期規律,但月經量多

若整個月經週期經血量大,且超過七天以上,而且常覺得頭暈、貧血,此種經血過多,可能的原因有器質性疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位症所導致;也可能與避孕藥、避孕器或與內分泌異常所造成的無排卵等因素有關。從中醫的角度看,通常是因為氣虛血熱血瘀,導致過多血液從子宮流出。

月經週期規律,但月經量少

若月經經血量明顯少於以往,或是經期不到2天就結束了,就是月經過少。此不包括之前做過子宮刮搔術導致子宮內膜受損,或長期服用避孕藥造成子宮內膜萎縮有關。從中醫的角度看,主要原因有兩個方面,第一是精虧血少,導致沖脈、任脈兩條經脈氣血不足,無血可排出;第二是,原料足夠,但是路徑受到阻礙,例如血脈受寒容易凝結而成為瘀血,導致沖任氣血不暢,排出經血就會比往常少。

月經週期不規則該如何調理?

  1. 避免熬夜,緊張、壓力、情緒上的波動。
  2. 適度的運動,例如慢跑或瑜伽。
  3. 按摩+熱敷:針對下腹部的按摩,每日至少30分鐘以上,月經來時,若有不適,可以加上熱敷延長至1小時。
  4. 均衡的營養攝取,並減少吃生冷、辛辣刺激性食物。
  5. 不要自行吃補,生化湯、四物湯並非適合每個人,請先諮詢中醫師。

調理月經不順的月經精油配方推薦

  • 補血、活血調經:當歸精油、益母草精油、玫瑰精油。
  • 利水消腫、避免經期前的水腫、下腹腫脹及乳房漲痛:益母草精油、川芎精油、牡荊精油、德國洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香。
  • 改善血瘀氣滯的情況:玫瑰天竺葵精油、川芎精油、牡荊精油、玫瑰精油、薑精油。
  • 平衡荷爾蒙:玫瑰天竺葵精油、牡荊精油、德國洋甘菊精油、薰衣草精油、玫瑰精油。
  • 疏肝解鬱,調節情緒:快樂鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油。
  • 緩解平滑肌的收縮、止痛:當歸精油、德國洋甘菊精油、薰衣草精油。

當歸益母草按摩精油配方

  • 配方:當歸精油、牡荊精油、川芎精油、益母草精油、快樂鼠尾草精油、超臨界萃取茉莉精油,以基底油稀釋。
  • 味道:清新的藥草味,與快樂鼠尾草的特有芬芳,以及茉莉花的新鮮花香,完美的融合在一起,十分的耐聞,是很有古典風的一種女人味。
  • 活性成分:Linalool(芳樟醇)、Anethole(茴香腦)、Linalool acetate、ρ-Eugenol(丁香油酚)、Palmitic anhydride
  • 作用機轉:用於按摩,可以起到行氣溫陽的效果,對於經期前的情緒問題,憂鬱緊張,也都可以起協助肝的疏泄功能進而調經止痛。
  • 適用對象:
    1. 青春期、育齡期、產後、更年期、絕經期的一般生理保養用油。
    2. 因飲食不正常或思慮過度損傷脾氣,影響沖脈和任脈兩條經絡的氣血,導致月經週期不規律者。
    3. 進入更年期或是長期勞累導致腎氣損傷者。
  • 適應症狀:經前症候群、月經週期不規則、經痛、宮寒、備孕、產後調理、肝鬱氣滯、腎氣虛、脾氣虛、陰虛火旺、血熱、血瘀、血虛。

牡荊生理保養按摩精油配方

  • 配方:牡荊精油、玫瑰精油、玫瑰天竺葵精油、快樂鼠尾草精油、德國洋甘菊精油、薰衣草精油、迷迭香精油,以基底油稀釋。
  • 味道:以牡荊特有的一種似薄荷、似樟腦的氣味中,帶有婉轉的香甜花香,以及芬芳的草香,是一種十分清新舒服的味道。
  • 活性成分:Butyric acid(丁酸)、Eucalyptol(桉葉油醇)、Linalyl acetate(乙酸亞麻酸甲酯)、Formyl acetate(甲酸乙酸酐)、Linalool(芳樟醇)等。

  • 作用機轉:用於按摩,可以協助調節荷爾蒙平衡,舒解經前症候群與更年期障礙,並幫助對抗情緒的焦躁、失眠。
  • 適用對象:
    1.青春期、育齡期、產後、更年期、絕經期的一般生理保養用油。
    2. 經期不順、經痛、血塊。
    3. 經前症候群、更年期症候群、月經期失眠,經前頭痛。
    4. 手腳冰冷、白帶、宮寒、不孕。
  • 適應症狀:經前症候群、月經週期不規則、經痛、宮寒、備孕、產後調理、更年期症候群。

調理月經不順的精油經絡按摩法與調養建議

按摩時可以使用當歸益母草按摩精油配方或牡荊生理保養按摩精油配方,按摩時可搭配具有溫熱效果的按摩工具(如:暖暖石),同時也要注意平日的飲食、保暖、作息以及情緒調節。

月經不規則,月經提前的調養建議

  • 宜多吃新鮮水果和蔬菜。
  • 不可過食辛辣、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等動火助熱食品。
  • 不可過食山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食材。
  • 避免熬夜、情緒波動太大。
  • 月經前和行經中不宜過渡勞動、或劇烈運動。
  • 每晚使用當歸益母草按摩精油配方或牡荊生理保養按摩精油配方,按摩脅肋部、下腹部,加強太沖穴及三陰交穴的按壓,每天按壓各30次。

月經週期不規律,月經延後的調養建議

  • 不宜過食寒涼冰冷之物,特別是經前及行經時期
  • 且在月經期間,要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。
  • 平時可以使用當歸益母草按摩精油配方或牡荊生理保養按摩精油配方,由兩側腰部向小腹中心按摩,並向下按摩至關元穴,中極穴,每穴按壓各約30次,最好按摩至局部有酸脹、溫熱感。

月經週期規律,但月經量多的調養建議

  • 平時不要過度節食,多吃補氣、補血食物,如五穀雜糧類、堅果、肝臟,雞湯、紅肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。
  • 適當休養,避免過度思慮或過度勞累。
  • 月經來後第七天使用當歸益母草按摩精油配方或牡荊生理保養按摩精油配方,按摩下腹部、側腰部以及太沖穴。

月經週期規律,但月經量少的調養建議

  • 月經其間寒涼冰冷食物不要吃。
  • 經期間應注意保暖,忌寒涼冰冷之食物。
  • 平時注意休息、減少疲勞,保持心情愉快,儘量避免劇烈的情緒波動。
  • 平時可以使用當歸益母草按摩精油配方或牡荊生理保養按摩精油配方,按摩下腹部、上腿部內側的肝經脾經,以及揉按「血海穴」,「三陰交穴」,「關元穴」,每穴每次各約30次。

 

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