課程開始前，李淳廉博士首先肯定近期同學的作業表現日益精進。隨著同期優秀學員增多，大家的作業品質也同步提升，李淳廉博士課程中能擴充分享的知識也隨之豐富，形成良好的學習循環。所以選擇比努力重要，與誰同行比選擇更重要。
針對O禎同學關於噯氣問題，李淳廉博士首先釐清「噯氣」與「口吐酸水」在本質上的差異。從中醫臟腑理論來看，頻繁噯氣常與情緒壓抑或「有志難伸」的狀態有關，其中最易受壓抑的臟腑為「肝」。肝氣一旦受阻，物理上便會產生想深喘一口氣的衝動，反映在腸胃道則近似噯氣的症狀。這股氣體實際源自胃部，胃液本身偏酸，氣體上升時會夾帶酸性氣息刺激食道與賁門（胃與食道交界處）。賁門組織較為脆弱，若長期受酸性氣體刺激，容易發炎甚至潰瘍。慢性胃食道逆流若未妥善控制，長期潰瘍恐增加食道病變風險。因此，即便尚未確診胃食道逆流，頻繁噯氣仍應提高警覺。
李淳廉博士進一步指出，誘發此噯氣症狀的常見因素首推飲食習慣，應特別留意是否攝取過多甜食、油炸物或高糖高脂食物。此外，咖啡、茶、酒精等刺激性飲品，以及長期累積的心理壓力，皆是關鍵誘因。
慢性壓力雖難以量化，但會使體內的壓力荷爾蒙「皮質醇」（Cortisol）持續維持在高位。正常情況下，皮質醇濃度在清晨七至八點達高峰，隨後逐漸下降，夜間降至最低以促進睡眠。當長期處於壓力狀態（如房貸等經濟負擔），會持續激發HPA軸（下視丘－腦下垂體－腎上腺軸），導致腎上腺持續分泌皮質醇與腎上腺素，連帶使胰島素與甲狀腺素也會升高，身體長期處於備戰狀態。此時的噯氣，實為身體發出的提醒訊號。
面對慢性壓力，李淳廉博士建議除積極面對，行動起來解決現實問題外，也可透過生活調節，來代謝累積的皮質醇。
- 運動：其中以適度的運動為首選，例如站樁、深蹲或肌肉抗阻訓練；若體力較虛或工作耗能大，則不建議進行高強度運動，以免更加耗氣導致氣虛。溫和且具抗阻效果的運動能有效降低皮質醇。
- 腹式呼吸：可嘗試冥想與深呼吸，例如課程中教授的「4-6-8呼吸法」（吸氣4秒、停頓6秒、吐氣8秒）。此呼吸法能透過迷走神經干預，幫助穩定自律神經，進而緩解壓力。
至於飲食建議，李淳廉博士表示，薑絲加紅棗飲用無妨，但強烈建議嚴格限制糖分攝取。無論是甜食、甜湯或含糖飲料，糖分皆是引發胃酸分泌與逆流的最大誘因之一。李淳廉博士提醒O禎同學，應優先戒除甜食，並搭配呼吸調節與適度運動，逐步改善噯氣與腸胃不適的狀況。
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