大家好，我是李淳廉，最近正值三伏天，每天高溫都有36度左右，但是受熱帶氣壓的影響，每天午後都會來個雷陣雨，以致於帶著濕氣蒸騰的悶熱也提前到來，使得最近汗泡疹的詢問度又再度升高。
【中醫芳療權威-李淳廉博士】
集「中醫博士」、「養生芳療作家」、「中醫芳療專家」於一身，首創「精油經絡學」的應用法則。著有：「中醫芳療應用全書」等十餘本著作。
現任：
- 國家實驗室「精油乾式擴香及植物活性應用配方研究」計畫主持人。
- 國際香草精油經絡學會IIME理事長
- 台北市生物技術商業服務同業公會理事長
- 美國NAHA授證機構負責人
如何利用這樣的暑熱驕陽，把躲在體內的濕邪之氣給趕出來?
三伏天，除了我們之前講過的，利用大自然的陽氣給身體驅寒防風之外，另外就是要利用這樣的暑熱驕陽，把躲在體內的濕邪之氣給趕出來，以預防冬天裡的寒濕造成手腳冰冷，胃寒冷痛，關節酸痛等問題，而濕氣侵襲人體的第一個首當其衝的，就是「脾」。
在中醫裡面所說的脾與西醫中的脾臓大不相同，它不只是負責造血的器官，還負責了營養的吸收，脾位居人體中焦，是「氣血生化之源」，負責全身器官的濡養，脾胃又被稱為「後天之本」，脾也主一身的氣機運作，因為「脾主升清，胃主降濁」所以脾胃成了運化水濕的“大總管”。
濕氣侵犯人體由表及裡共分五級
當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，就容易形成濕氣。當然人體水液代謝除了主要的脾以外，也與肺、腎密切相關。
一級寒濕：在表皮，症狀：皮膚搔癢，濕疹，汗泡疹。
二級寒濕：在肌肉，症狀：酸，困，累，乏，如肌肉，酸，累，乏，肌肉沈重無力。
三級寒濕：在骨頭，症狀：肩周炎，頸椎病，肩頸僵硬，腰痛，風濕性關節炎。
四級寒濕：在臟腑，症狀：宮寒，子宮脫垂，胃寒冷痛，胃下垂。
五級寒濕：在身上腫瘤，當體內’寒濕氣’久了，就容易出現身體’凝’的現象；使血液循環變慢和代謝趨緩，然後就會發生於「淤堵」，就會形成腫瘤。
濕氣不管是因為大氣中的濕度過高，對人體造成的外部濕邪，還是有體內運化不暢、飲食不當，過食寒涼之物，損傷人體陽氣，造成的水濕內停的內濕，都是長期積累而成，慢慢影響脾胃運化，表現在外觀上有以下幾種明顯的特徵：
- 頭皮容易出油、臉部油亮
- 睡覺留口水、口臭、身體有異味
- 皮膚瘙癢，常常過敏，汗泡疹，濕疹
- 眼睛浮腫，舌大，舌頭有明顯齒痕
- 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
- 小腹突出(常有脹氣)，下肢容易浮腫
- 耳內潮濕，毛髮粗糙，易脫落
- 婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味
- 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
- 感到疲累
當你有以上這些表徵時，不妨試試以下幾種祛濕排毒法：
1. 精油祛濕法
去濕氣的精油：葡萄柚，迷迭香，絲柏，杜松莓，樂活淨化，地中海的朝露，芬多精皆可以擴香的方式，幫助身體的濕氣由膀胱代謝。
- 去脾胃濕氣：暖腹神氣按摩油
- 去皮膚濕氣：洋甘菊舒緩安撫按摩油
- 去臉部濕氣：Zero毛孔按摩油
- 去頭皮濕氣：頭皮滋養按摩油B
- 去關節濕氣：薑樺木身體通絡按摩油
2，關鍵穴位塗抹按摩法
對於脾失健運所造成的水濕內停，我們可以針對穴位，將精油塗抹並滲透，在促進循環過程，有效去除身體久積的毒素及濕氣。
肚臍上一指的「水分穴」，按摩＋熱敷
足底「湧泉穴」，按摩＋熱敷，除了各種精華
3、運動，泡澡養脾胃
如果能做些慢跑及核心肌群的體能鍛鍊，對於祛濕，可以達到最徹底的效果。但千萬注意不要過度鍛煉、帶病運動，以免加劇濕氣侵襲，反而不利於祛濕。
4、泡澡
每天15-20分鐘的精油泡澡，一次5-10滴為限，建議使用：葡萄柚、迷迭香、薑、樺木都可以有效的去除寒濕之氣。
5. 合適的作息時間
現在有很多人都喜歡熬夜，通宵工作通宵刷朋友圈，打遊戲，這樣很容易讓濕氣及寒氣侵襲你的身體，所以務必在十二點以前上床睡覺。
中醫認為濕為陰邪，其性粘滯、重濁，易阻遏氣機、如果你不能堅持，濕氣是不可能斷根的，所以祛濕必須掌握的原則就是要堅持！堅持！再堅持！
今天的『三伏天把握養脾祛濕黃金期』就為您分享到這邊，我是李淳廉。如果你覺得此文受用，請拉到文末右下側點個”在看”也歡迎分享給你的朋友，並長按文末二維碼，訂閱「淳萃新觀點」，跟著我們每週給您一點關於健康，養生，精油經絡的應用知識喔！
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