明天就是二十四節氣中的「霜降」，李淳廉博士正好趁這個機會跟大家聊聊這個節氣的特點與養生要點。
從前一個節氣「寒露」過渡到「霜降」，氣溫的變化會更加明顯，晝夜溫差拉大，整體氣候進入「收」與「降」的狀態。這不僅是大自然的節奏，也是人體生理運作的反映。
所謂「收」，是指陽氣開始向內收斂；「降」則是能量往下沉降。這時許多人會開始感覺腳部發涼，尤其在傍晚或夜間更為明顯。如果你睡覺時腳是冷的，往往很難入睡，或睡得不深。
因此，睡前泡腳就變得非常重要。透過泡腳，不僅能促進末梢血液循環，也能幫助身體順利進入「收降」的節奏，讓你更容易入睡。
這裡李淳廉博士也順便釐清一個常見的誤解：很多人以為夏天睡覺不蓋被、冬天才要蓋被。其實，睡眠的關鍵在於「核心溫度下降」。人體需要在整體體溫適度降低的情況下，才能刺激褪黑激素分泌，進而誘發睡意。
夏天：環境溫度高，身體不易降溫，所以需要吹冷氣來幫助降溫，但同時仍建議蓋上薄被，保護腹部與胸背不受寒。
冬天（特別是霜降之後）：陽氣內收，熱量集中在軀幹與心臟，腳部容易冰冷。此時若腳冷，心腎不交，反而會睡不好。因此，泡腳後最好穿上襪子再入睡，尤其是陽虛體質的女性，更需注意腳部保暖。
此外，由於「收降」作用，血液會優先供應核心臟器，導致四肢末梢循環變差，有些人會出現皮膚乾燥、脫屑等現象。這段時間務必加強保濕與保暖，避免外邪（如風寒）趁虛而入。
總之，霜降是秋冬轉換的關鍵節氣，養生重點在於「順應收降之氣」——早睡、保暖、泡腳、滋陰潤燥，為接下來的寒冬做好準備。
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